昨天晚上在線收聽了徐嘉博士連線馬欣教授的直播，可謂是收獲巨大兴枯，有種找到人生方向的感覺血淌。話說這是我第三次看徐嘉博士的直播了，第一次是連線一位中醫(yī)大咖财剖，當時我雖然只看了一點結尾悠夯，但啟發(fā)依然很多，而第二次就是前兩天徐嘉博士連線徐子輝博士的直播躺坟，同樣是收獲巨大沦补，因為前兩次收獲巨大，所以哪怕第三次直播的時間有點晚咪橙，我還是饒有興致地跟了全程夕膀。
昨天的連線直播，馬欣教授提到一個概念美侦，生活方式醫(yī)學产舞，說實在的，馬欣教授對這種醫(yī)學方式的介紹和講解菠剩，仿佛為我打開了一扇天窗易猫，讓我看到一個全新的世界。這種醫(yī)學方式不同于傳統(tǒng)的西醫(yī)具壮，它不是在病癥上下手准颓，而是通過分析查找病因哈蝇，在生活方式上對患者進行強化性的改變，以期達到長期治愈的效果攘已。
同樣炮赦，這種醫(yī)學方式更不同于我們國內常見的養(yǎng)生玄學，它依據(jù)的不是醫(yī)師大咖的主觀臆斷贯被，而是大量的臨床醫(yī)學數(shù)據(jù)和最新的科學研究眼五，它的背后是一個通過數(shù)據(jù)說話的循證醫(yī)學體系。這種醫(yī)學方式對患者生活方式的強化改變彤灶，主要是從以下六個方面切入的看幼。
- 膳食結構的改變：以植物全谷類膳食為主，限制紅肉尤其是加工后的肉類制品幌陕、精米精面诵姜、油脂等。
- 運動的改變：每天適當運動搏熄，避免久坐棚唆。
- 生活作息改變：早睡早起，改善睡眠心例，保證每天6-8小時優(yōu)質睡眠宵凌，杜絕熬夜。
- 不良習慣的改變：戒煙限酒止后。
- 壓力控制：合理疏導情緒瞎惫，做好壓力控制。
- 人際關系改變：建立良好的人際關系調整以及包括如何正確看待人性等译株。
看得出來這種醫(yī)學方式是從整體上入手對一個人的生活方式進行方方面面的調整瓜喇，目標不僅是收獲健康，更可以助力個人收獲幸福和財富歉糜，我認為這才是真正的非藥而愈乘寒，這跟《救命飲食》一書作者柯林強調的一樣，我們不能只強調單一營養(yǎng)物質對于疾病的效果匪补，一定要看到整理作用的功效伞辛，因為人是一個超級復雜的生命體，疾病的控制和干預是一個復雜反應的過程夯缺，絕不是單一營養(yǎng)素就可以搞定的始锚。
現(xiàn)在回過頭來看，徐嘉博士倡導的低脂純素喳逛，正是從這六方面中最核心也是最要要的一點即健康飲食做切入點。畢竟非藥而愈的核心是讓我們停止自我傷害棵里，激起我們身體的自愈能力润文，如此才能真正達到達到預防姐呐、早期干預和后期逆轉疾病的效果。在直播中典蝌，徐嘉博士也很贊同這一點曙砂，他說僅僅靠飲食調整肯定是不夠的，我們需要從精氣神骏掀、身心靈各個方面做出整體協(xié)調的改變鸠澈，缺少任何一個環(huán)節(jié)，都可能達不到預期的效果截驮。
馬欣教授強調生活方式醫(yī)學有三個基本原則笑陈，那就是安全無傷害、有效葵袭、可持續(xù)涵妥，所以看得出來這種醫(yī)學方式不是單純短期行為的改變，而是長期持續(xù)的過程坡锡，它是一個人從認知改變到行為改變蓬网，再到持續(xù)踐行的長期過程。在直播的最后鹉勒，馬欣教授傾囊相授點出了一個根本點帆锋，那就是生活方式醫(yī)學能夠實現(xiàn)非藥而愈的根本是一個人要從信念和價值觀上進行改變，這才是治療的基礎禽额，就是說我們要從內心上認同這種醫(yī)學方式锯厢，能夠發(fā)自內心地主動地好好愛自己，讓自己吃好早餐绵疲，睡好覺哲鸳，好好運動。
記得上次在看胡子輝博士直播時盔憨，我曾在聊天區(qū)留言說徙菠，對于預防，中醫(yī)有治未病層粞遥科婿奔，而西醫(yī)好像沒有對應的專科问慎，因為西醫(yī)主要就是發(fā)病了對癥去治療萍摊。而通過聽馬欣教授的講解，我了解到對于疾病如叼，生活方式醫(yī)學其實就對應了傳統(tǒng)中醫(yī)的治未病尡荆科。
另外，對于年輕人身體力壯長期熬夜嗨皮不斷的情況踊沸，徐嘉博士提了一個概念歇终，那就是健康銀行，我們每個人都有一個健康銀行逼龟，因為每個人的基礎不同评凝，所以里面最初存有的錢也有差別，而熬夜腺律、胡吃海塞奕短，都是在從里面取錢，當里面還有錢的時候匀钧，身體不會出問題翎碑，但當里面突然沒錢的時候，身體可能一下子就會垮掉榴捡，到時想著臨時抱佛腳杈女，可能已是負債太高，為時已晚吊圾。所以人在做天在看达椰，我們要在沒病的時候，就往這個健康銀行里面多存錢项乒，如此才能讓自己健康長壽啰劲。這其實跟胡子輝博士提的“生理負債”是同一個概念，我是非常認同這一點檀何。
之所以說聽了這場直播有種找到人生方向的感覺蝇裤，是因為我希望通過自己身體力行的行動，讓自己成為一盞燈塔频鉴，照亮更多人前進的方向栓辜，讓更多人通過我的影響找到收獲健康和幸福的道路。為此垛孔，為為自己設定了一個小目標藕甩，那就是未來10年，影響至少100人走向這樣一條正確的道路周荐。
