公元2017年11月01日
【功課檢視】
每天靜坐5分鐘
至簡心法朗讀：
起心N維在無窮，存在至簡正弦涌成黄，一切呈現(xiàn)投影重坏瘩，零維全息萬有中志秃。
【每日覺察】
（一）事上覺察。當下覺察事件邢羔，認清“應用題”的題面驼抹。
我發(fā)現(xiàn)我的內(nèi)在，當我看到妻子拜鹤，每天晚上吃完飯框冀，就立刻躲進房間里玩手機，我心里很不舒服敏簿。
（二）反求諸己左驾。自己的什么認知產(chǎn)生在事上，覺察發(fā)現(xiàn)那個認知极谊。
1?你在我們家诡右，總不可能我伺候你，我爸媽也伺候你吧轻猖！
2?我覺得我們家不應該有這么懶惰的人帆吻。
3?我覺得你不可能是我們未來孩子的好媽媽。
4?我很困惑以后我該如何包容你咙边？
5?為什么你絲毫覺察不到猜煮，其實我作為丈夫需要更多的時間去創(chuàng)造家庭的條件呢次员？我的時間有限啊。
（三）顛覆認知王带。給這個認知一個相反的指令淑蔚，然后轉(zhuǎn)化這個認知。
1?作為你的丈夫我必須如實的面對自己的心靈反饋愕撰，我承認我的格局不夠大刹衫，我的包容心不夠。我尊重我的內(nèi)心對你的感覺搞挣。
2?你有你自己的生活带迟，我也有我自己的生活，我們都應該尊重彼此的生活和生命囱桨。我應該在婚姻中去掉所謂的“你應該”的標簽仓犬。
3?己所不欲，勿施于人舍肠，我不愿意做的事情搀继，不應該施加于你，我靠自己的智慧去完成翠语。
4?我應該加強訓練自己叽躯，把對你的目光關(guān)注轉(zhuǎn)移到我自己的身上，我應該做好一個令我自己滿意的丈夫啡专。
（四）知行合一险毁。把這個認知和現(xiàn)實的狀態(tài)融合，去做们童。
1?每天都多研究自己該做的事情畔况，哪些是自己該做的？哪些是自己沒有做好的慧库？哪些是自己不應該做的跷跪？
2?不再關(guān)注負面的情緒，把自己的事情做到極致齐板，學會享受自己的學習成果吵瞻。讓自己忙起來，讓自己豐盛起來甘磨。
