第三部分?解答難題——如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題
第一個(gè)武器——適度休息。我們把它成為孵化期脉让。
遇到難題的時(shí)候怎么辦？坐在那里死磕還是放棄功炮，或者暫時(shí)放下他們溅潜，出去走走？每個(gè)人都遇到過(guò)這樣的時(shí)刻吧薪伏？旁人總會(huì)勸咱們滚澜，出去換個(gè)腦筋吧，沒準(zhǔn)就有靈感了嫁怀。有時(shí)候還真是如此设捐，出去做一些無(wú)論相關(guān)或者不相關(guān)的事情，突然之間一個(gè)想法就迸發(fā)出來(lái)塘淑，問題迎刃而解萝招，這是為什么呢？
科學(xué)家們認(rèn)為當(dāng)我們對(duì)某些事情進(jìn)行足夠長(zhǎng)的專注時(shí)間后存捺，當(dāng)你實(shí)在沒有思路時(shí)槐沼，也就是你需要放下的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期叫做準(zhǔn)備期。
第二個(gè)時(shí)期叫做孵化期母赵∫菥簦科學(xué)顯示我們的大腦在我們做其他事情時(shí)仍在后臺(tái)持續(xù)地飛速運(yùn)行，把新的信息與舊的信息聯(lián)結(jié)到一起凹嘲，最后重新排列一番师倔。雖然這個(gè)人毫無(wú)知覺。
當(dāng)你的思緒積累到一定時(shí)刻時(shí)周蹭，你會(huì)突然靈光一閃趋艘，之前百思不得其解的問題就在一剎那間柳暗花明又一村。這就是第三個(gè)時(shí)期——頓悟期凶朗。
最后一個(gè)步驟叫做驗(yàn)證期瓷胧，因?yàn)槟愕撵`感需要驗(yàn)證后方可執(zhí)行，所以這是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)棚愤。
但是不是所有的孵化都是成功的搓萧，有些孵化甚至?xí)屓诉M(jìn)入死胡同，反而不利于難題的破解宛畦。那怎樣才是成功的孵化打開的正確方式呢瘸洛？
密歇根大學(xué)的心理學(xué)家諾爾曼·邁爾（Norman Maier）的實(shí)驗(yàn)告訴我們，在孵化期中次和，大腦對(duì)周圍任何可能與解決問題相關(guān)聯(lián)的信息都很敏感反肋，所以要學(xué)會(huì)從周圍環(huán)境中的所有物品找出提示，以及打破限制思路的預(yù)設(shè)踏施，創(chuàng)造一切可能性石蔗。這樣就能有效幫助我們記憶我們所需要的信息。
那怎樣的休息才是有效的休息呢畅形？才能最大程度幫助我們有效放松大腦养距，激發(fā)靈感呢？
一日熬、刻意為之的選擇性遺忘棍厌。有一句話叫做“休息是為了更好地出發(fā)”，感覺就是這樣碍遍，正如之前作者講到的關(guān)于遺忘的功效：
（1）過(guò)濾器——幫我們清洗腦袋里過(guò)于冗繁的信息；
（2）被動(dòng)地強(qiáng)化再次學(xué)習(xí)時(shí)的記憶——忘了再學(xué)會(huì)再一次加深記憶阳液，鞏固知識(shí)怕敬，不容易再忘記；
（3）促進(jìn)解決問題時(shí)的創(chuàng)造性思維——選擇性遺忘給大腦信息重組創(chuàng)造了條件帘皿，誰(shuí)又能保證在這個(gè)過(guò)程里不會(huì)有奇妙的想法誕生呢东跪？
二、有目的性的分心，孵化休息的三個(gè)類別：
（1）放松虽填，比如躺在沙發(fā)上聽音樂丁恭；
（2）輕度用腦，比如在網(wǎng)絡(luò)上漫游斋日；
（3）高度用腦牲览，比如寫一篇短文或琢磨另一項(xiàng)課題的作業(yè)。
當(dāng)然以上方式并不是絕對(duì)的恶守，我們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)制定我們的休息方案第献，但是值得肯定的就是適當(dāng)?shù)男菹⒁幌率欠浅Ｓ兄谖覀兒竺娴膶W(xué)習(xí)征程的。正如作者說(shuō)的“在這樣的情況下兔港，分心不是拖后腿的事情庸毫，而是很有價(jià)值的武器∩婪”它就像一把雙刃劍飒赃，它雖然消磨了我們的時(shí)間，但是它幫助我們恢復(fù)精力科侈，為瓶頸期創(chuàng)造了打通的機(jī)會(huì)载佳。
第二個(gè)武器：滲濾，即一直保持著心神的警覺兑徘，不斷想辦法調(diào)動(dòng)起我們的頭腦來(lái)刚盈，關(guān)注跟手中那份未完成項(xiàng)目相關(guān)聯(lián)的一切，隨時(shí)采集各種對(duì)外界的感知挂脑，并感悟自己內(nèi)心的反思藕漱。
先說(shuō)第一要素：打斷。
這里有個(gè)關(guān)于“打斷”有意思的話題崭闲。在我們學(xué)習(xí)的過(guò)程中肋联，會(huì)遇到各種各樣的干擾、打斷吧刁俭。我們一直把它們達(dá)成學(xué)習(xí)的天敵橄仍。但是不得不承認(rèn)，每一次被打斷后牍戚，因?yàn)榉中亩黾恿宋覀兊臅r(shí)間成本侮繁，所以我們心里會(huì)情不自禁產(chǎn)生一種壓迫感，把這件事情的重要性提到一定的高度如孝，就好像打了一針興奮劑一般進(jìn)入空前緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)宪哩，達(dá)到意想不到的效果，這就是“蔡加尼克效應(yīng)”第晰。
第二要素：感知力——調(diào)動(dòng)大腦的良藥锁孟。
人的基本需求和動(dòng)力會(huì)提高自身感知力對(duì)周圍能滿足這些需求的相關(guān)事物的敏感度彬祖，正如孕婦懷孕期間，就覺得街上哪里都會(huì)遇到孕婦品抽，隨處一個(gè)地方都能看到孕嬰店储笑，一旦某個(gè)目標(biāo)被“激活”，它便能蓋過(guò)其他一切圆恤，調(diào)動(dòng)起我們的感知突倍、思維甚至是心態(tài)，去關(guān)注身邊的一切哑了。
如何才能有效激活赘方、調(diào)動(dòng)我們的感知力呢？
一弱左、逼自己一把窄陡，把目標(biāo)提到重要、緊迫位置拆火；
二跳夭、刻意去尋找機(jī)會(huì)，把目標(biāo)集中到一點(diǎn)们镜，機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)給做好準(zhǔn)備的人币叹。
第三要素：有意識(shí)的反思——調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性。
有意無(wú)意間采集數(shù)據(jù)與資料模狭，并主動(dòng)思考颈抚、分析這些收集起來(lái)的東西。
第三個(gè)武器：交替訓(xùn)練嚼鹉。
無(wú)數(shù)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：不同動(dòng)作的交替訓(xùn)練比單一動(dòng)作的固定訓(xùn)練更為有效贩汉，因?yàn)樗芷仁刮覀儍?nèi)化肌體動(dòng)作的基本法則，從而使肌體經(jīng)過(guò)調(diào)整锚赤，反而培養(yǎng)出了總體上的靈活應(yīng)變能力匹舞，對(duì)任何距離的目標(biāo)都更有準(zhǔn)頭。
這也就解釋了我們此前把整塊的學(xué)習(xí)時(shí)間打散為一次一次的线脚，以及偶爾的更換學(xué)習(xí)場(chǎng)所的原因赐稽，在這些“更換”中，我們逐漸強(qiáng)大了我們大腦的應(yīng)變能力浑侥，
交替學(xué)習(xí)的強(qiáng)大作用姊舵。
學(xué)習(xí)時(shí)把不同的物件、技巧寓落、概念等穿插到一起來(lái)練習(xí)括丁，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累之后，不但能使我們更清楚地了解每一項(xiàng)之間的不同之處零如，還能使我們更徹底地掌握好每一項(xiàng)內(nèi)容躏将。但在設(shè)計(jì)自己的交替學(xué)習(xí)方案時(shí)，一定要把新的科目或技巧跟學(xué)過(guò)考蕾、練過(guò)祸憋，但已經(jīng)有一段時(shí)間沒有復(fù)習(xí)了的內(nèi)容混合到一起。
