今天是情緒訓(xùn)練的第6天页畦，因?yàn)椴挥蒙习嗯痔妫宜阶匀恍选Ｆ鸫仓缶涂吹狡牌旁谥笤绮驮ビВ嬖V我說今天煮上次親戚帶給我們的湖南米粉独令，這個(gè)米粉特別滑特別嫩，想想就流口水好芭，哈哈燃箭！這里我覺察我的情緒是開心的，喜悅的舍败，感恩我家婆對(duì)我們這個(gè)家庭的付出Ｕ欣辍！
剛剛聽完課邻薯，有2句話我是特別認(rèn)同：1裙戏，人生沒有對(duì)錯(cuò)，2厕诡，溝通時(shí)有效果比有道理重要累榜。這兩句話說起來非常簡單，做起來卻很難灵嫌！但正如老師說的壹罚，覺察就是療愈自己的第一步，希望我自己保持這份覺察寿羞！
同時(shí)張老師也教了一種方法猖凛，一旦我們察覺自己有情緒時(shí)，給自己一個(gè)15秒的時(shí)間問自己3個(gè)問題：第一個(gè)想想我這樣做有利于我達(dá)成目的嗎绪穆？第二個(gè)就是當(dāng)我這樣做的時(shí)候辨泳，我的孩子會(huì)怎么看我？我的先生會(huì)怎么看我霞幅？第三個(gè)如果我繼續(xù)這樣沒有改變的話漠吻，十年20年后會(huì)是什么樣？我仔細(xì)想了想早上在叫女兒起床這件事情上的處理：早上9點(diǎn)的時(shí)候我叫女兒起床司恳，她說她還想睡途乃，那我就用了以前老師教的方法，問她還要睡多久扔傅，給了她3個(gè)選擇耍共，10分鐘20人分鐘30分鐘烫饼，女兒選了30分鐘后繼續(xù)睡，我則去做家務(wù)试读。過了半小時(shí)杠纵，我再去叫女兒起床，她很配合地起身了钩骇，但是拖拖拉拉的比藻，我催了她：‘趕緊起床穿衣服，不然會(huì)感冒了倘屹！’那一刻我是有點(diǎn)情緒的银亲！當(dāng)我想繼續(xù)催促的時(shí)候，我停了一下纽匙，問了自己“再催下去她就快一點(diǎn)了嗎务蝠？‘’然后告訴自己：她是12歲的孩子了，應(yīng)該知道自己的冷暖了烛缔，我該閉嘴了馏段。”然后我安靜地退出并且繼續(xù)做我的事情践瓷。過了一會(huì)在擦桌子的時(shí)候女兒出來了院喜，已經(jīng)刷牙洗臉了，她出來跟我打了招呼之后就去廚房找早餐吃了Ｔ未洹（這里說明一下够坐，我女兒11歲了，每個(gè)周末她想睡懶覺崖面，我都看不慣，每次起床都鬧得不愉快梯影，其實(shí)今天這種方法曾經(jīng)在聽過謝導(dǎo)的課之后我也用過巫员，管用，但是時(shí)間一長甲棍，我沒有覺察简识，很快就打回原形了，感謝張老師的課程感猛，讓我保持覺察七扰，感恩)。
今天又是美好的一天陪白，感謝老師的分享＞弊摺！我想對(duì)自己說咱士，加油立由，越學(xué)習(xí)越快樂轧钓！
