【幸福三朵玫瑰】
昨日 3朵玫瑰
1.早起?
2.值班?
3.新書重讀?
今日3朵玫瑰
1.早起
2.剪頭發(fā)
3.完成整理
【幸福實修目標】
遠期目標
1.修出內(nèi)在平和的自己钦奋，讓自己活在愛里凹蜂，影響周圍的人
2.成為專業(yè)領(lǐng)域的領(lǐng)頭人序无，為這個專業(yè)貢獻自己的力量
近期目標（60天）
1.與情緒共處，做真實的自
2.打好康復(fù)專業(yè)的基礎(chǔ)
3.開啟科研之路
我可以堅持做的事
1.每天覺察
2.兩個月內(nèi)將康復(fù)醫(yī)學(xué)的專業(yè)書內(nèi)化
3.向周圍人請教科研思路，學(xué)會endnot和spss
【幸福金句】
我們的內(nèi)在創(chuàng)造了外在的一切，如何看清楚自己內(nèi)在到底發(fā)生了什么事情饺饭，這是自己幸福的關(guān)鍵，也是自由解脫的唯一路徑职车。
【夢境】
無
【覺察日記】
三年多前閱讀的《遇見未知的自己》瘫俊，如今再讀，感觸已大不相同悴灵。不同的原因只緣于兩個字：實踐扛芽。記得當年看完這本書時亦是覺得受益匪淺，推薦給身邊很多人看积瞒。但感覺好川尖，明白道理，不去執(zhí)行茫孔，所有的一切都不會變化叮喳。書中序言所說“人生哲理是需要去體會、去實踐的银酬，而頭腦的了解并不能帶來任何改變”嘲更，確實如此！
再讀收獲：
1.我是誰揩瞪？我不是誰赋朦？我究竟想要什么？
我是媽媽李破，我是女兒宠哄，我是妻子，我是醫(yī)生嗤攻，拋開這些身份之外我又是誰毛嫉？我是我思想的承載者，我是我自己的觀察者妇菱，我是我承粤。我想愛、喜悅闯团、平和辛臊。當內(nèi)心焦慮緊張不安時，試試“小我否定法”房交，我不是我的工作彻舰，我不是我的表現(xiàn)，我不是我的成功，也不是我的失敗刃唤「粜模回歸到自己的中心。
2.如何捕捉我們的潛意識尚胞？
夢硬霍、一再出現(xiàn)的相同模式的人際關(guān)系、每天出現(xiàn)的負面感受辐真、說漏嘴的語言须尚、上癮癥崖堤。為什么總是遇到相同的人侍咱，為什么出現(xiàn)相同的感受，是我潛意識在運作我的人生密幔。我需要的是去看見楔脯、聯(lián)結(jié)，把潛意識帶到意識層面胯甩，讓意識去破解生命中無用的模式昧廷！
3.如何面對沖突、情緒偎箫、思維的限制木柬、身份的綁架？
a.與身體對話淹办，傾聽身體的信息——任何能讓你專心活在當下的運動都可以幫助到自己眉枕，最佳方式就是靜心冥想。
b.看見情緒怜森、感受情緒速挑、接納情緒
告訴自己（我看見我在尋求被背叛和被欺騙的痛苦，我全心地接納這種感受副硅，并放下對它的需要）
c.臣服已然發(fā)生的事
這期間當我們無法讓思想中段時有兩種方法幫助自己出來：1.檢視它的真實性（一念之轉(zhuǎn)：他是怎樣的換成他不是怎樣的再換成我是怎樣的）姥宝；2.把注意力帶回當下（你在做的事或你身體的感受或者僅僅是呼吸）
d.臣服因此而衍生的情緒
凡是抗拒的，都會持續(xù)恐疲。定靜腊满！冥想！
e.覺察——放掉無謂的身份認同
思維網(wǎng)絡(luò)的重新構(gòu)建培己。破除人生的模式碳蛋，學(xué)好自己該學(xué)的功課！
f.回到生活——用行動去實踐
想清楚自己要什么漱凝，言行一致疮蹦，付出努力！
【問題困擾】
