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? ? 更年期并不是一定會(huì)出現(xiàn)頭痛，一些女性在更年期期間不會(huì)遇到頭痛的的困擾固蛾，這和她們的個(gè)人體質(zhì)以及生活習(xí)慣有關(guān)结执，穩(wěn)定的生活節(jié)奏度陆，健康飲食，保持體重都可以降低頭痛出現(xiàn)的可能性献幔。
? ? 引起頭痛的原因有很多懂傀，主要因素有疾病，缺水蜡感，不良的飲食習(xí)慣蹬蚁，肥胖，壓力大铸敏，情緒低落沮喪缚忧，缺乏睡眠。一般來(lái)說(shuō)不會(huì)在更年期到來(lái)時(shí)突然出現(xiàn)頭痛杈笔，頭痛的情況往往一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)展，而且大概率在更年期之前就已經(jīng)出現(xiàn)一定的征兆了糕非。頭痛的預(yù)防改善最好從日常生活中開始注意蒙具，保持樂(lè)觀的情緒和精神狀態(tài)，健康飲食朽肥，規(guī)律作息禁筏，都能有效降低頭痛發(fā)生的概率。為了克服更年期遇到頭痛的騷擾衡招，我給大家出幾個(gè)小妙招篱昔。
? ? 1.多運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣始腾，白天工作時(shí)注意隔一段時(shí)間休息一下州刽，不要太疲憊。
? ? 2.將奶酪均勻涂抹在一塊濕巾上浪箭，將濕巾蓋于額頭穗椅，可以起到冷敷鎮(zhèn)靜的作用，這樣的濕巾不會(huì)皮膚受到太大的刺激奶栖，而且能起到保養(yǎng)的功效匹表。
? ? 3.每天喝一杯菊花茶或者鼠尾草茶，尤其在更年期時(shí)女性經(jīng)常缺水宣鄙，菊花茶不僅起到鎮(zhèn)靜作用袍镀，還滿足了日常補(bǔ)充水分的需要。
? ? 4.每天適當(dāng)補(bǔ)充鹽水冻晤。
? ? 5.長(zhǎng)期睡眠不足易導(dǎo)致壓力增大苇羡，身體處于不健康的疲憊狀態(tài)，也是引起頭痛的一大主因明也。如果遇到睡眠質(zhì)量不好的情況宣虾，建議大家白天不要睡覺(jué)惯裕，比如放棄午睡，多運(yùn)動(dòng)绣硝，午飯和晚飯后散步等蜻势，每晚固定時(shí)間上床睡覺(jué)，睡前可喝牛奶鹉胖，這些都有助于睡眠握玛。
? ? 有些女性更年期的頭痛癥狀比較嚴(yán)重，甚至經(jīng)常偏頭痛甫菠，這種情況更要注意日常生活挠铲，除了上面提到的建議，可額外注意改善生活環(huán)境中光照和噪音對(duì)生活的影響寂诱，避免去聲音嘈雜或暴曬的地方拂苹，使身體多處于平靜的環(huán)境之中。
? ? 如果通過(guò)調(diào)整生活和作息習(xí)慣仍不能避免頭痛的情況痰洒，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生瓢棒，做相應(yīng)檢查，對(duì)癥下藥及時(shí)治療丘喻。
