1. 過激反應(yīng)
看到“高空墜物砸死人”的報(bào)道后，小張每次走過大高樓都會(huì)看看上面。漸漸的絮蒿，這種焦慮變成恐懼尊搬，總覺得只要他一走出門就會(huì)被東西砸到，死掉土涝。他試過很多辦法佛寿，喝酒、吃藥但壮，去緩解這恐懼冀泻，但最終都失敗了。他把自己關(guān)在房間里蜡饵，再也不出門了弹渔。
2. 落伍
我們隨著時(shí)代的變化而進(jìn)步著，但是我們的生存本能沒有溯祸。上菜速度稍微慢點(diǎn)肢专，本能就會(huì)提醒大腦——你要餓死了。
3. 外部刺激
太頻繁的看手機(jī)您没，使人們對(duì)它有了依賴鸟召。只要一不看就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
4. 心理外化
大家都說跑步好氨鹏，小李像也跟著一起去欧募，但他有嚴(yán)重的心臟病。不聽從自己的內(nèi)心仆抵，只跟著外部刺激是很危險(xiǎn)的跟继。
5. 心理匹配
多少人是因?yàn)榭措娨暲锩餍浅闊熀芸幔湃W(xué)的镣丑。抽煙和酷是兩回事舔糖，但是擺在一起，就容易讓人產(chǎn)生因果的關(guān)系莺匠。
6. 生存本能激發(fā)的邏輯
混亂的心理匹配金吗，導(dǎo)致不遵從內(nèi)心的心理外化，加劇對(duì)外部刺激的需求趣竣。只要外部不刺激就焦慮摇庙，焦慮積累到一定程度后轉(zhuǎn)為恐懼。身體誤認(rèn)為這種恐懼感會(huì)威脅生命遥缕，生存本能就被激發(fā)卫袒。
7. 雙重感知能力
在感知到不適的同時(shí)，還意識(shí)到是安全的单匣。就像被蚊子咬后還能繼續(xù)微笑一樣夕凝，這種能力是可以通過理智思考訓(xùn)練出來的宝穗。
8. 延遲滿足
餓的時(shí)候等一下，想看手機(jī)的時(shí)候憋一下码秉。鍛煉自己生存本能的耐心逮矛，緩解它的被激發(fā)。
9. 接受不完美
如果總是期待完美泡徙，很容易會(huì)產(chǎn)生焦慮橱鹏。嘗試拓展舒適區(qū)，減少外部刺激的控制堪藐。
10. 建立有規(guī)律的生活
在熟悉和規(guī)律的生活模式中莉兰，我們會(huì)更舒適。
