最近看到一篇文章說：如果人總是糾結(jié)于自己內(nèi)心的想法懦尝，那就很可能做自我懲罰伏伯。
那么遇到這種情況該怎么辦蝇摸？
對自己寬容一點婶肩，有意識地把注意力從內(nèi)心轉(zhuǎn)移到身體上。因為身體可以抵御情緒的侵襲貌夕，而內(nèi)心不能律歼。內(nèi)心會很容易被情緒攻擊，被情緒帶走啡专，被情緒占領(lǐng)险毁，但身體不會，所以把注意力放在身體上的時候们童，情緒就不會占領(lǐng)我們畔况。
文章還提到，當(dāng)我們被自己的欲望綁架而痛苦不已的時候慧库，讓心情平復(fù)的首要條件是關(guān)愛自己跷跪、自我同情，而不是自我貶低齐板。
說到自我貶低吵瞻，這是我自己很容易犯的一個問題，一句話沒說對甘磨，一件事情沒做好橡羞，很容易引起對自己的不滿，然后被這種情緒牢牢控制無法掙脫济舆。
生活中卿泽，我們可以通過一些正念練習(xí)來阻止自己的壞情緒。
比如重新審視內(nèi)心滋觉。
當(dāng)你覺得被壓力签夭、恐懼、擔(dān)憂壓得喘不過氣來的時候椎瘟，可以寫出三件令自己開心的事覆致，再小也沒有關(guān)系，寫下來肺蔚，試一下，只要寫下三件令自己開心的事情都立刻會變得不一樣儡羔。還有一個方法是寫下自己擁有的東西宣羊，拿一張紙璧诵，有什么寫什么。我有二十本書仇冯，我有兩部手機之宿，我有一個房子…..我有什么，把自己所擁有的東西一個個寫下來苛坚，會發(fā)現(xiàn)這個單子越來越多比被，心情就會越來越好，因為你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有太多東西了泼舱。
還有個方法叫自我調(diào)節(jié)的視覺嗅覺療法等缀，就是找到一個能夠讓自己安心的東西。比如說一張照片娇昙，一看這張照片心情就變好尺迂；一聽這個音樂，心情就放松冒掌；或者一聞這個味道噪裕，心情機會好，這都沒問題股毫。這都是可以把自己重新帶到感覺上的方法膳音，讓自己的心安定下來。
最后一個是獵奇铃诬。拿一個筆記本严蓖，在上面記下來，自己每天遇到的新鮮玩意氧急，一天寫三個颗胡。今天遇到三件好玩的事，把它寫下來吩坝，明天又遇到三個毒姨，每天逼著自己在生活中發(fā)現(xiàn)三個好玩的東西。
方法有很多钉寝，知道了去嘗試去做才是真正解決一切問題的辦法弧呐。
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