大家好雷酪，歡迎大家來到今晚的講書時間吴趴，我是今天的講書人懷明，我今天給大家?guī)淼倪@本書是《掌控習(xí)慣》亭畜。
首先和大家分享一個小小的知識點砾层，如果你打算從洛杉磯飛往紐約。那么從洛杉磯機場起飛之后贱案，飛行員只要將航向朝南微調(diào)3.5度肛炮，你就將降落在華盛頓特區(qū)，而不是紐約宝踪。
3.5度侨糟，一個看似很小的改變，但是卻讓我們的目的地大不相同瘩燥。我們的日常習(xí)慣也是如此秕重，如果你在一個原本習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每天惡化一點厉膀，或者好轉(zhuǎn)一點溶耘，都將會有一個很大的改變二拐。
有一個基本上在每個學(xué)校墻上都會貼的等式，就是在一年中凳兵，如果每天會惡化1%百新，那么一年之后，就只有0.03的改變庐扫，近乎于零饭望。如果一年中你每天進步1%，那么一年后形庭，將是37.78的改變铅辞，是你原有基礎(chǔ)上的37倍之多。
那么為什么一個小小的習(xí)慣萨醒，會有這么大的變化呢斟珊？
因為我們的任何一個習(xí)慣都不是單一存在的，都不是只做一次就可以結(jié)束了的富纸。一個好習(xí)慣的養(yǎng)成倍宾，是需要不斷重復(fù)進行的。
只要你愿意堅持下去胜嗓，起初看似微小和不起眼的變化，會隨著歲月的積累钩乍，復(fù)合成顯著的結(jié)果辞州，古人講究因果循環(huán)，我們種什么因就會結(jié)什么果寥粹，你有什么樣的習(xí)慣变过，就會享有什么樣的結(jié)果，但是如果我們養(yǎng)成了更好的習(xí)慣涝涤，那么凡事皆有可能媚狰。
那我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)我們的習(xí)慣呢？書中為我們介紹了四大定律阔拳。
首先是讓習(xí)慣變得顯而易見崭孤。如果你想要培養(yǎng)跑步這個習(xí)慣，那么你就將跑步設(shè)備糊肠，放在顯而易見的地方辨宠，那么此時，我們只需要進行穿戴跑步設(shè)備這個小小的動作货裹，就能讓后面的行動自然而然的進行嗤形。
然后是讓習(xí)慣變得有吸引力。我們可以利用綁定喜好來使我們的習(xí)慣更有吸引力弧圆。意思就是你在做一件事的同時赋兵，可以做另一件你同樣喜愛的事笔咽，那么前者就會對你產(chǎn)生一定的吸引力。當(dāng)吸引力越大霹期，那我們養(yǎng)成習(xí)慣的可能性也就越大叶组。
其次是讓習(xí)慣變得簡便易行。要讓我們的習(xí)慣變得像玩手機看電視一樣经伙，這樣毫不費力就能完成扶叉。最有效的方法就是減少家里，或者辦公室內(nèi)部呈現(xiàn)的阻力帕膜。如果你想畫畫枣氧，就把你的工具，全部放在觸手可及的地方垮刹，我們之所以能夠刷手機刷很久达吞，就是因為我們可以隨時隨地拿出我們的手機，但凡給習(xí)慣增加一點難度荒典，我們就會去停止那些不必要的行為酪劫。
最后是習(xí)慣變得令人愉悅。保持習(xí)慣的關(guān)鍵就是要有成就感寺董，或者說要有獎勵覆糟。因為一旦我們體驗到做一件事是具有樂趣的，那我們就很可能愿意重復(fù)去做這件事遮咖。這樣就可以使我們的習(xí)慣更加順利的保持下來
謝謝大家滩字，我是講書人，懷明
