英雄之旅
小科在二期讀書會的群里號召大家每周輸出一篇京革，看來他應(yīng)該是覺得讀書會的基本要求太簡單的端幼，竟然一個月只輸出一篇泥栖。
為了表示支持簇宽，我也加入這個挑戰(zhàn)。提議讀書會干脆把每周輸出作為一個固定的挑戰(zhàn)項目吧享，就叫做英雄之旅好了魏割。以后我去定幾個徽章，給完成英雄之旅的伙伴們發(fā)一下钢颂。
實現(xiàn)目標靠什么
為了實現(xiàn)每周輸出的這個目標钞它，我去研究了一下，成功完成目標殊鞭，到底靠什么遭垛。在認真的研究這個事情之前，我先在心里問了一下自己操灿，我已有的認知是這樣的锯仪。
- 首先是自控力，或者叫意志力趾盐。所謂言必行庶喜，行必果。自制能力強的人救鲤，可以按照自己的計劃一絲不茍的執(zhí)行久窟。碰到困難的時候也更堅韌，有更大的概率可以找到克服困哪的方法本缠。
- 其次是樂觀的心態(tài)斥扛，類似于積極心理學(xué)。對能實現(xiàn)目標抱著積極的態(tài)度搓茬，相信自己犹赖，給自己打氣，可以
研究完了之后卷仑，和我的常識最大的反差就是峻村，我之前以為的最重要的兩個因素，都不完全正確锡凝，他們起到的作用粘昨，也許沒有我想的那么大。
就我現(xiàn)在了解到的知識體系，我覺得目標的實現(xiàn)张肾，可能最相關(guān)的幾個理論是：
- 自我決定論
- 自我效能
- 心流
- 執(zhí)行意圖
認知與hack
這幾個理論之中芭析，前三個都是關(guān)于動機的，自我決定論和自我效能吞瞪，和第一期讀書會的成長型思維模型基本是相互印證的馁启。心流是一種在工作中追求的忘我狀態(tài)，能快速的進入心流模式芍秆，確實能提高效率惯疙，幫助實現(xiàn)目標。
這些心理學(xué)的理論妖啥，理解起來已經(jīng)是非常困難了霉颠。再把這些應(yīng)用到時間之中，那就更難了荆虱。要走這條路徑蒿偎，首先你要從感知層面認可它，然后要用它對應(yīng)和解釋現(xiàn)實怀读，借助這種理解和洞見促進行動力诉位，到這個時候，說不定你又記不起這個理論到底是什么了菜枷。心理學(xué)理論從概念到應(yīng)用確實有一條難以逾越的鴻溝不从。
我們要怎么跨過這道坎呢? 心理學(xué)家 Peter Gollwitzer提出，如果鴻溝很難跨越犁跪，那我們繞過他好了。我們普通人思考目標的時候歹袁，使用的是目標意圖坷衍，你想的是我要成什么。如果用一種執(zhí)行意圖条舔，類似if 什么情況枫耳，then 我就做什么這種范式來思考目標。人們更容易克服拖延癥孟抗、達成目標
WOOP
大徘ㄑ睿總是扎堆出現(xiàn)的。提出執(zhí)行意圖理論的Gollwitzer的妻子凄硼，另一位心理學(xué)家 Gabriele Oettingen 在執(zhí)行意圖的基礎(chǔ)之上铅协，結(jié)合心理對照，提出了 WOOP摊沉。
- Wish狐史，愿望，就是我們的目標。
- Outcome骏全，結(jié)果苍柏，如果實現(xiàn)目標，我們能得到什么結(jié)果姜贡。
- Obstacle试吁，阻礙。實現(xiàn)目標的過程中楼咳，最大的阻礙是什么熄捍。
- Plan，計劃爬橡。if治唤。。糙申。then宾添。。柜裸。機構(gòu)的計劃缕陕。
WOOP你的人生，以后制定和執(zhí)行計劃的時候疙挺，嘗試用執(zhí)行意圖扛邑。
