2219-吾愛廬-5排1班
非暴力溝通的目的是幫助我們解決沖突和爭端泛释，建立和諧家園。
01非暴力溝通的概念
相對(duì)于語言攻擊温算、身體暴力和冷暴力而言怜校，非暴力溝通就是遠(yuǎn)離這些傷害，用不帶傷害的方式與對(duì)方溝通注竿，建立雙方的愛茄茁、和諧與幸福關(guān)系魂贬。
02要素一：觀察
我們把眼睛看到的事情真實(shí)的說出來，而不是對(duì)事實(shí)評(píng)頭論足裙顽，引起他人的反感付燥，影響關(guān)系和溝通。比如：我看到他上半場(chǎng)踢進(jìn)一個(gè)球愈犹，而不是說：他真是一個(gè)沒有用的人键科。
03要素二：感受
感受，每人都有漩怎，不分好壞勋颖，比如我感到高興，感到憤怒勋锤，壓抑等等饭玲，把感受說出來，讓對(duì)方懂得自己叁执，利于關(guān)系發(fā)展茄厘。
04要素三：需要
感受來源于需要，每個(gè)人都需要被尊重谈宛，被理解次哈，渴望成為一個(gè)有價(jià)值、有用的人入挣，體會(huì)自己或他人的感受和需要亿乳，就可以避免爭執(zhí)。
05要素四：請(qǐng)求
向他人請(qǐng)求幫助径筏，態(tài)度誠懇葛假、語言描述要具體，清楚滋恬，有可能會(huì)得到幫助聊训。
06全身心傾聽
放下內(nèi)心對(duì)他人的評(píng)判，把注意力全部放在他人身上恢氯，用心去體會(huì)他人的感受和需要带斑，這樣有利于理解和接納他人。
07傾聽使身心療愈
傾聽就是愛勋拟，了解中有醫(yī)治勋磕。當(dāng)朋友愿意傾聽，沒有建議敢靡，不評(píng)頭論足挂滓，原本心情煩躁不安，思路很亂的你啸胧，一下子就變得思路清晰了赶站。
08愛自己
愛己者人恒愛之幔虏。不愛自己的人，拿什么去愛他人贝椿。學(xué)會(huì)做自己想括，從內(nèi)心深處承認(rèn)和接納自己的不完美，人的有限性烙博，關(guān)注生命的成長瑟蜈，讓自己喜歡自己。
09充分表達(dá)憤怒
表達(dá)憤怒不是指責(zé)他人习勤，而是我們自己的感受和需要沒有得到滿足踪栋，是合理的憤怒，通過表達(dá)图毕，讓他人幫助滿足我們內(nèi)心渴望夷都。
010表達(dá)感激
向他人表達(dá)感激，應(yīng)把他做的事使你受益的事實(shí)表達(dá)出來予颤，他人才會(huì)真正接收到你真實(shí)的感激囤官。比如：我特別感謝那天下著大雨，你親自開車送我回家蛤虐，讓我不用等待很長時(shí)間党饮。
寫于2018.3.12早晨7點(diǎn)
