親愛的萱萱：
你吃的藥丸好神奇啊精绎，吃了一顆就恢復(fù)了大半，我感覺一方面是藥物的作用锌妻，更重要的是看完醫(yī)生心能安定了代乃。
臨睡前看到一篇文章講缺眠的副作用還有如果缺眠怎么做會改善身體情況。
首先講到睡眠的缺乏會導(dǎo)致C反應(yīng)蛋白增高仿粹，就是更容易引起各種炎癥搁吓。
改善的建議有兩個，吃抗炎的食物以及多活動吭历，活動包括散步這種運(yùn)動量低的還有中等強(qiáng)度會出汗的堕仔，如果能做高強(qiáng)度的鍛煉心肺也可以，總之動起來多多益善毒涧。
我這幾天都是睡得晚還起得早贮预，所以中午必須更長時間的睡眠才能保持好狀態(tài)贝室。
其實(shí)之前想過趁著周末多存稿契讲，如果能存下一星期的稿子就可以時間從容些，不過理想很豐滿滑频，我還做不到哈捡偏，能每周多寫一篇也不錯了。
你住的地方外面是馬路還是垃圾站峡迷？感覺隔音效果很差哦银伟。
我房間的窗外是馬路，也是隔音不太好绘搞，慶幸的是睡覺的時候噪音不算大彤避，白天車來車往就沒辦法了。
對了夯辖，這兩天你有沒有看新聞琉预，一個是17歲的羽毛球運(yùn)動員暈厥去世的消息，還有一個是28歲藝人患癌蒿褂。
17歲的太年輕了圆米，也不知道什么原因?qū)е滤劳觯艽嗳踝乃ǎf走就走了娄帖。
28歲的是刷視頻號看到標(biāo)題，我沒看那個人是誰昙楚，關(guān)鍵的是各種癌癥和疾病的高發(fā)期越來越靠近年輕人了近速。
前幾天還看到一個院內(nèi)的人發(fā)水滴籌，是他的師姐突然確診肺癌和肝癌，年紀(jì)不到30数焊！
我覺得可能是壓力和精神狀態(tài)緊繃或者情緒累積導(dǎo)致身體發(fā)出警報永淌，這些疾病不是一時半刻就有的，一定是長時間的壓抑和積累佩耳。
你說的書我還沒看過遂蛀，從書名來看是一本講疏肝、調(diào)節(jié)心情的書對吧干厚？
寫公眾號有人是日更的李滴，但寫的是隨筆和雜文，這種類型寫的比較輕松蛮瞄。
我寫讀書類的耗時較長還要修改所坯，所以效率不如他們高，但是又覺得收獲會比他們大挂捅。
因?yàn)闀鴮懙倪^程也是整理知識芹助，相當(dāng)于把看過的內(nèi)容用文字復(fù)述，會更深刻闲先。
前兩天你說起做了筆記還是記不得書的內(nèi)容状土，我覺得原因是沒有把它用起來。
昨晚又聽無戒老師直播伺糠，她的好搭檔貝總也在蒙谓。
然后她說一本書讀完能不能給人帶來幫助，關(guān)鍵在于能不能運(yùn)用在現(xiàn)實(shí)训桶，如果啟發(fā)的內(nèi)容很多但是一個都用不上累驮，那讀了也沒啥用。
這就像很多人說懂得道理舵揭，依舊過不好這一生谤专，因?yàn)榈览碓跊]實(shí)踐前止步于紙上，能改變的人是少數(shù)午绳。
我也有記不住的內(nèi)容置侍，所以還新建了一個書單‘二次閱讀’，目的是每年把一些好書看第二遍或者第三遍箱叁。
還有一方面應(yīng)該是累積的作用哈墅垮，要看過很多書后領(lǐng)悟力逐漸提高，在看同類型的書籍時會輕松很多耕漱，這是急不來的算色。 今天上班情況怎么樣？有沒有跟同事起沖突螟够？
新同事年紀(jì)大嗎灾梦，感覺還算是個好說話的脾氣峡钓，看起來你倆矛盾少些。
如果屋子外面長期有噪音若河，那買一個貴一點(diǎn)的耳塞也很值得能岩，東西用在自己身上間接帶來健康，比花錢買化妝品之類的好多了萧福。
我今晚打算減少運(yùn)動的時間拉鹃，前兩天做一個小時，結(jié)束后已經(jīng)九點(diǎn)半了鲫忍，如果能在九點(diǎn)前結(jié)束睡覺的時間就能提前些膏燕。
把今天的半小時挪到周六去，這樣心里就覺得并沒有做少了悟民，算是一種心理策略吧坝辫，有點(diǎn)兒掩耳盜鈴那味兒。
你那邊有下雨嗎射亏？看新聞這幾天都是雨天近忙，朋友的履行結(jié)束了，她說由于天氣原因航班延誤所以下午才起飛智润。
前兩天聽一個老師說起跟微信好友聊天的事兒及舍，她說如果一個人愿意聊天，那就試著找一個共同話題去談?wù)勛鲇ィ灿腥瞬辉敢庹f話的击纬，反正當(dāng)做鍛煉自己的機(jī)會鼎姐。
最近認(rèn)識了幾個網(wǎng)友都很少聊天钾麸，總覺得不了解他們也不知道說啥，聽完老師的話頓時恍然炕桨，其實(shí)不是無話可說饭尝，是我自己心里先豎立障礙所以不敢踏出舒適區(qū)。
早安心語：做一株迎風(fēng)生長的小草献宫，向下扎根钥平，向上生長，把葉片兒盡力展開擁抱世界的美好姊途。
早安
愛你的云清雪
2024年7月3日
