人的憤怒來源于：
“當下發(fā)生的事情”＋“因果關系的條件反應習性”葵陵。
所謂“因果關系條件反應習性”，就是你詮釋事件的視角屿衅。
被廣泛使用的條件反應有：
他沒有接我電話 → 推測出他不重視我埃难。
他沒有給我買禮物 → 推測出他經常忽視我。
他不陪我過節(jié)日 → 推測出他總把自己的事情放在陪我之前涤久。
就是這些根深于你頭腦中的“因果關系鏈”，
當對方在不接你電話忍弛、不買禮物响迂、不陪你過節(jié)時，
會誘發(fā)這些條件反射或是你的內在舊的創(chuàng)傷细疚，
讓你得出上述結論蔗彤，最后免不了會大發(fā)雷霆。
如何與情緒共處疯兼，首先需要做的然遏，
就是覺察這些條件反射，
不妨列一下你最近生氣的十件事情吧彪，
在每種情況下待侵，你用了什么因果關系在反應，
是否有修正的空間姨裸；未來生氣時秧倾，
先花哪怕兩分鐘時間思考一下你使用的因果關系是否合理，
有沒有可能成為以下的這種狀況：
比如：
他沒有接我電話 → 推測出他現在很忙傀缩。
他沒有給我買禮物 → 推導出他最近財務情況不佳那先，
而非刻意忽視。
他不陪我過節(jié)日 → 推測出他需要其他放松方式赡艰，
或者事務繁多售淡。
人最寶貴的就是即使掉入習慣性的反應千萬次，
仍有機會行使將生氣的決定權收回的能力！
