01
久坐不動
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你知道嗎映凳，長時間坐著會讓新陳代謝放慢胆筒，脊柱變形，大腿麻木诈豌，甚至容易發(fā)胖仆救！時間長了還容易引發(fā)高血壓、糖尿病等問題矫渔，建議每小時起來活動活動彤蔽，至少站個5分鐘舒緩身體。
2
睡眠不足
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睡眠不足容易讓人感到饑餓庙洼，間接造成脂肪代謝異常顿痪，也就是說睡眠不足的人更容易發(fā)胖镊辕，每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態(tài)哦~
3
喝酒貪杯
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少量的低度酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，但大量攝入酒精會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)蚁袭，導(dǎo)致新陳代謝低下征懈，更容易堆積脂肪。所以喝酒切記不要貪杯哦~
4
蔬果沒洗干凈
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蔬果洗不干凈揩悄，殘留在表皮的有毒物質(zhì)就會進(jìn)入體內(nèi)儲存在脂肪細(xì)胞中卖哎，從而干擾人體代謝，減慢代謝速度删性，導(dǎo)致衰老亏娜。
5
吃得太“精致”
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常吃餅干、蛋糕镇匀、精米等等精加工的食品照藻，會減少維生素B袜啃、E及微量元素的攝入汗侵，從而影響人體代謝。想讓身體保持年輕群发，得多吃魚晰韵、蝦、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物~
6
從不吃辣
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想不到吧熟妓，其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝雪猪，有助于控制體重呢，所以不妨吃點(diǎn)辣的東西起愈，比如辣椒只恨、芥末、胡椒等抬虽。但要注意節(jié)制官觅，不然容易上火~
7
不喝茶或咖啡
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很多人不愛喝茶或咖啡，覺得苦澀阐污。其實茶和咖啡里頭的咖啡因能加速能量代謝休涤，研究表明，每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料笛辟，可使新陳代謝提速5%~8%功氨。
8
不愛喝水
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每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常手幢，進(jìn)而防止便秘捷凄、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常围来。保持年輕的機(jī)密就在這里~多喝水吧~
9
不吃早餐
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不吃早餐容易導(dǎo)致午餐和晚餐攝取過多能量跺涤，而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂踱阿，久而久之會出現(xiàn)肥胖、三高等問題钦铁。
10
不曬太陽
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很多人害怕曬太陽软舌，其實陽光可以促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼健康有好處牛曹。長期暴曬對皮膚有傷害佛点，怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~
