注：此文為我很久以前所寫犀忱。在我今天看來募谎，那時(shí)的感悟和體會雖顯得非常的稚嫩，與我如今的理論已不可同日而語阴汇。但相信仍然能夠與許許多多想要擺脫社交恐懼癥的朋友產(chǎn)生極大的共鳴榨乎，給與他們很大的鼓勵(lì)和幫助或者給他們的心靈帶來強(qiáng)烈的震撼與深刻的啟迪 ！
（續(xù)）
?? 大家好配乱！我的網(wǎng)名叫永不放棄泵督，也叫突破哥。我的真名叫安峰哥倔。曾經(jīng)由于父母錯(cuò)誤的家教和后天的負(fù)面刺激性事件秸架。曾經(jīng)一直被深度的社交恐懼和重度的口吃所折磨困擾。后來通過我自己的努力咆蒿，不斷地反思东抹，不斷地實(shí)踐，不斷的自我突破沃测。到今天為止已經(jīng)逐漸地獲得了生活中的自在和從容缭黔。下面我就把自己的經(jīng)歷大致寫出來。希望可以鼓勵(lì)與幫助更多在社交恐懼中掙扎的朋友們蒂破！我的經(jīng)驗(yàn)告訴我馏谨，并且我也完全深信-----社交恐懼是完全可以擺脫的！
（童年）
?? 我出生在一個(gè)女強(qiáng)男弱的家庭附迷，媽媽性格悲觀惧互。很強(qiáng)勢。脾氣火爆喇伯，愛撒潑喊儡。爸爸則很沉默，一副老好人的形象稻据，骨子里很自卑管宵，脾氣也很差，愛抬杠。父母都是非常愛沖動偏激的性格箩朴。
?? 其實(shí)我小時(shí)候一直是一個(gè)性格活潑開朗的孩子岗喉，愛說愛笑。由于長得比較白皙炸庞，而且很文靜钱床，為人也非常實(shí)在誠懇，所以人緣很好埠居。更是討女孩子喜歡查牌。所以我一直都是優(yōu)越感很強(qiáng)的。記憶中滥壕，我是從來沒有受到過父母的任何表揚(yáng)纸颜，鼓勵(lì)與肯定的。相反總是打罵我绎橘，侮辱我胁孙，看不起我！父母似乎總是拌嘴称鳞，吵架涮较，抬杠。然后就會拿我來撒氣冈止。爸爸媽媽對我的教育一向都是要么溺愛狂票，過度保護(hù)。要么就是犯一點(diǎn)小錯(cuò)誤就開始否定熙暴，打擊闺属，責(zé)怪。給我訂條條款款周霉，我必須遵守掂器，否則就會挨批。父母整天嘮嘮叨叨诗眨，看不到我的優(yōu)點(diǎn)，只看到我的缺點(diǎn)孕讳，并且總是拿我的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比匠楚。一件事情如果做得他們滿意，他們也不會表揚(yáng)厂财，認(rèn)為那是應(yīng)該的芋簿。但如果一件事情做的他們稍不滿意，就會將我全盤否定璃饱！這在我的人生記憶中是一道可能永遠(yuǎn)抹不去的印痕与斤！漸漸地我變得越來越自卑。
?? 可能是生活中充斥著對父母的畏懼吧，我從小學(xué)的時(shí)候說話有時(shí)候就會顫顫巍巍撩穿，斷斷續(xù)續(xù)磷支，磕磕巴巴。漸漸地我形成了口吃食寡。很害怕看父母的眼睛雾狈，即便是和他們說話的時(shí)候也是如此，向來都是低著頭說話抵皱，低著頭走路善榛。整天無所適從，畏首畏尾呻畸。發(fā)生一件事情移盆，首先懷疑是不是自己又犯錯(cuò)誤了∩宋總是害怕犯錯(cuò)誤咒循，擔(dān)心又遭到父母的侮辱與打罵。我感覺自己似乎就是被打大的钮呀，侮辱大的剑鞍，在父母的抬杠拌嘴爭吵中長大的∷祝看到別的小朋友蚁署，家庭那么和睦，有愛蚂四，心里別提多羨慕了光戈。
?? 就是在這種自卑和恐懼中我度過了自己的小學(xué)和初中生活......
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （轉(zhuǎn)折）
?? （我詳細(xì)的小學(xué)和初中的學(xué)校生活這里就不寫了，大家可以看我其他的文章）高中我上的是寄宿學(xué)校遂赠，周一到周五是在學(xué)校度過久妆，周末才會回到家。高中時(shí)期由于自我意識的加強(qiáng)跷睦，我開在乎別人的看法筷弦，別人的眼光。家里面有客人來抑诸，我依舊熱情的去招呼烂琴。但每次客人走了。媽媽總會對我的表現(xiàn)評論一番蜕乡。一次奸绷，客人走后她說我表情不自然。說我不應(yīng)該緊張层玲，緊張是不好的之類的話号醉。開始我覺得很茫然反症。因?yàn)樗f的那些是一般人都不會去注意，去在乎的畔派。更何況我完全沒有注意到我的表情自然不自然铅碍。我更沒有意識到自己是否緊張。而她反而會在乎父虑。從而挑剔我该酗。并要我今后一定要注意自己的表情。不要不自然士嚎，會被別人看不起之類的話呜魄！從那以后，只要家里來客人莱衩，我對自己的表情是否自然便開始關(guān)注爵嗅。我開始認(rèn)為，緊張是不好的笨蚁，表情不自然會被人人挑剔睹晒，會被別人看不起！
??? 那件事情以后括细，我變得越來越膽小害羞伪很，越來越自卑，越來越懦弱奋单，越來越在乎別人的看法和眼光了锉试。平時(shí)休息，我是絕對不會出家門的览濒。還被鄰居取了個(gè)外號：大姑娘呆盖。只要我從外面一回家經(jīng)過走廊。那里面坐著休息的鄰居就會盯著我看贷笛。我開始意識到：我會不自然应又，我會緊張，他們會嘲笑我乏苦。嘲笑我自卑懦弱株扛。于是身體馬上就會有發(fā)抖的反應(yīng)，甚至連路都不會走了汇荐。低著頭歪歪斜斜的走進(jìn)家門洞就。心里還在默默祈禱：他們千萬可別和我說話啊......即便是偶爾鼓足勇氣偷瞄他們一眼，每次也都是深受打擊拢驾。因?yàn)槲颐恳淮慰吹降亩际莿e人奇怪的輕蔑的眼神奖磁！于是我開始不出家門了改基。我知道繁疤，我是一個(gè)羞怯的人咖为！
??? 平時(shí)在家中說話口吃，父母就會有意無意的學(xué)我磕巴稠腊，然后笑我躁染。還對我說什么口吃丟人現(xiàn)眼，將來找不到女朋友架忌，找不到工作之類的話.......在我的這些所謂的問題面前第一個(gè)嘲笑我的不是別人吞彤，而是我的父母。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （二次轉(zhuǎn)折）
?? 后來我無意從一本書中看到了一個(gè)名詞：社交恐懼癥叹放！從此后我便開始以社交恐懼癥患者自居饰恕。
?? 以后的大學(xué)三年，我依然是在緊張害怕中度過的井仰。每次上課我都是躲在最后一排埋嵌，下課了明明肚子憋得難受卻連走出教室去洗手間的勇氣都沒有（因?yàn)槌鼋淌乙獜娜嗤瑢W(xué)的面前走過）。有個(gè)女孩子給我傳紙條說要與我吃飯俱恶，我都會像耗子見了貓一樣躲著雹嗦。明明自己與她是同桌但卻非要故意躲著她而坐到最后一排。偶爾遇到長得漂亮的異性和我說話也會滿臉通紅合是。并且腦海里總是有種念頭：緊張臉紅是不好的了罪。會被別人看不起！我開始更加自責(zé)聪全，怪自己沒用泊藕！看著對方驚訝失望的表情，我的心里痛苦極了荔烧！小時(shí)候父母否定的聲音總是在我耳畔回響吱七。
?? 只要有拋頭露面需要表現(xiàn)的機(jī)會，我一概逃避鹤竭。連專業(yè)考試----聲樂演唱踊餐。我都不敢去參加。即便是硬著頭皮走上舞臺也會在臺上“徹底丟臉”臀稚。漸漸地吝岭，只要我走進(jìn)教室，面對著一屋子同學(xué)我就會很緊張吧寺。大二那年剛開學(xué)窜管。我注冊完后走到大教室門口準(zhǔn)備上課，像往常一樣我依然趴在門口往教室里偷瞄了幾眼稚机∧环看到里面的同學(xué)都已經(jīng)坐滿了。黑壓壓的里面全是人赖条。我害怕極了失乾，說什么也不敢走進(jìn)去常熙。于是就溜出了學(xué)校。從此以后碱茁，我便開始逃課了裸卫，公園是我常去逃避的場所。逃了一次有了一次較為輕松的體驗(yàn)我就想逃第二次纽竣，有了第二次就有第三次墓贿。這樣我居然逃了將近一學(xué)期的課。由于曠課后來差點(diǎn)被老師開除學(xué)籍蜓氨。
??? 再后來我大學(xué)畢業(yè)走入社會聋袋，剛開始感覺還可以，因?yàn)楫吘箵Q了一個(gè)全新的環(huán)境穴吹。沒有人會認(rèn)識我舱馅，但后來還是有點(diǎn)力不從心。心里總是認(rèn)為別人會排斥我刀荒，不喜歡我代嗤，我處處不如別人。自卑感一直縈繞在我心頭缠借！后來我遇到了一個(gè)女孩子（也是我現(xiàn)在的妻子）干毅。我們一見鐘情，從相識到相知到相愛泼返，進(jìn)展得很順利硝逢。
??? 有了愛清的滋潤和慰藉，并且經(jīng)過了社會一兩年的歷練绅喉，我的性格有了很大的改觀渠鸽。變得自信了很多。最起碼我的心不再像以前那么孤獨(dú)了柴罐。但即便是這樣也沒有讓我擺脫自卑感羞怯感徽缚。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （泛化）
??? 其實(shí)在2007年之前我的社交恐懼基本沒有泛化。只不過某一些特定的場合我會緊張焦慮革屠。比如當(dāng)眾講話凿试，在學(xué)校里等等......真正使我社恐泛化的是一次突發(fā)事件：有次我坐公交車，一邊想事一邊望著窗外的風(fēng)景似芝。也不知怎么的無意間猛地發(fā)現(xiàn)我左下方坐著的很漂亮的大眼睛女孩子正目不轉(zhuǎn)睛地盯著我看那婉。當(dāng)時(shí)我異常緊張，突然冒出了很多汗党瓮，臉部也一下子像火燒一樣熱详炬。我馬上反應(yīng)到---------緊張是不好的。緊接著我就急忙移到車門那里去了寞奸。這一路我都是非常的緊張呛谜，手明明扶著橫桿卻在不由自主的發(fā)抖傲醉。天哪我這是怎么了？于是我極力控制自己掩飾自己呻率。心想：千萬不要讓人家看到啊.........發(fā)抖是不好的！出汗是不好的呻引！這些念頭馬上都涌了出來礼仗，并反復(fù)糾纏。這種緊張的情緒一直持續(xù)到我下車逻悠，才松了口氣元践。
??? 以后的日子，我緊張的感覺便開始泛化了童谒。我常常出門就緊張单旁，面部表情僵硬，笑起來都不自然饥伊。我害怕穿新衣服象浑，因?yàn)榇┥闲乱路腋杏X所有人都在關(guān)注我，都在看我琅豆。人家看我我就渾身不自在愉豺，很緊張，渾身冒汗茫因。常常是一件衣服死啃幾個(gè)月蚪拦。更是不敢穿鮮艷的新衣服，我感覺我不配那些衣服冻押。我辛苦練出來的肌肉也從來不敢秀出來驰贷，我甚至認(rèn)為我配不上那一身肌肉！所以我的衣服大部分都是灰色和黑色的洛巢，款式也都是很老土的括袒。我覺得那樣的衣服才適合我。我不敢去菜市場稿茉。偶爾在小區(qū)里遇到熟人我的心立馬就激靈一下子箱熬！要么裝作沒看見低著頭走過去要么硬著頭皮寒暄兩句。表情極不自然狈邑！我還害怕去飯店吃飯城须，只要我對面坐著人我的手就會不由自主的發(fā)抖有時(shí)候連飯都送不到嘴里，這時(shí)我便會有意地偷瞄對方一眼米苹，對方或是奇怪的眼神糕伐，或是輕蔑的表情，我知道他看出我不正常了蘸嘶！于是那種想法良瞧，應(yīng)該說他已經(jīng)形成的觀念又悠然而生：是的陪汽，緊張是不好的，的確會被人看不起褥蚯，媽媽說的對挚冤！我就是廢物！于是面部表情更是不聽使喚地扭曲起來赞庶。臉部發(fā)燙训挡。我知道我的臉已經(jīng)紅到耳根了..........有很多次由于過于緊張我連飯都不敢吃完便匆匆逃出餐廳。常常在商場我也是丑態(tài)百出的歧强。尤其是高檔的商場澜薄，人家都是悠閑自在地逛著，而我卻像過街老鼠一樣摊册，在商場里面四處奔逃肤京，躲著人，更是躲著售貨員的眼睛茅特，躲著顧客的眼睛忘分，生怕他們會看出來我不正常。平時(shí)我是絕對不會去超市的白修，因?yàn)槟抢锶硕喾古樱铱偢杏X每個(gè)人都在看我，都在等著看我不正常的表情熬荆，舉動舟山。都在嘲笑我！每個(gè)人看我都想看怪物一樣的眼神卤恳，我受不了了累盗。在公共場合，我害怕極了..........
??? 每天早晨一醒來突琳，我立刻就會緊張起來若债。想著一整天的緊張情緒隨時(shí)會把我壓倒。坐公共汽車也是非常大的煎熬拆融。我感覺每一個(gè)乘客都在盯著我看蠢琳。嘗嘗我都會在車前的反光鏡里看我自己丑陋的形象-------扭曲的一張臉！到了公司我肯定也是先躲在廁所里平息我緊張的心情镜豹，然后再三下決心后才敢走進(jìn)辦公室傲须。公司里面相信同事們都發(fā)現(xiàn)我的異樣了。我從來不敢和同事對視超過三秒鐘（包括說話的時(shí)候）趟脂，馬上就會難堪的移開泰讽，同事的眼神也顯得很難堪。
??? 我的緊張感越來越強(qiáng)烈。只要一出家門我就緊張已卸。一整天都是緊張的佛玄。鼓起勇氣看路人一眼我就心跳加快，人家看我一眼我就心驚肉跳累澡！后來梦抢，只要是出門我就戴墨鏡或是戴著帽子并把帽檐壓低，遮住大半張臉愧哟。每天都行色匆匆奥吩。生怕人家看到我不正常的表情和病態(tài)的眼神。我的四周充滿危機(jī)翅雏，空氣仿佛都是危險(xiǎn)的。我似乎是在另一個(gè)空間里人芽！我的內(nèi)心痛苦極了望几！和女朋友出去玩對我來說是最大的煎熬。我?guī)еR萤厅，雙手冰涼橄抹，有時(shí)候她會問我：大夏天的你的手怎么那么涼？我便會急忙岔開話題惕味。去她朋友家坐客對我來說則是更大的挑戰(zhàn)楼誓。即便是到了人家里我依然會帶著我的擋箭牌------墨鏡。因?yàn)槲液ε滤麄兛闯鑫也徽５难凵衩樱ε滤麄儼l(fā)現(xiàn)我不敢與人對視疟羹，害怕給我女朋友丟臉。有很多次都因?yàn)槲胰ト思易痛髦R我們都吵了起來禀倔。她說我碎冢酷，在人家屋里還戴墨鏡救湖，對人家不禮貌愧杯。但她哪里知道我的苦衷。我在苦苦的掩飾靶取力九！我從來不敢迎著人走路。因?yàn)槟鞘俏覠o法忍受的痛苦感覺邑闺。更加害怕對面走來許多人跌前，有很多次我都逃進(jìn)了路邊的廁所。等人流過去我在出來陡舅。但不是每一次路邊都有廁所舒萎，實(shí)在受不了我便會借著假裝打手機(jī)去掩飾我的緊張，低著頭快步走過人流。偶爾在馬路邊看到一只狗或是一只貓我都不敢看它們的眼睛臂寝。似乎連動物們也在嘲笑我章鲤。我的四周充滿危機(jī)，空氣仿佛都是危險(xiǎn)的咆贬。我似乎是在另一個(gè)空間里败徊！我的內(nèi)心痛苦極了！
??? 再后來掏缎，緊張情緒泛化到了我的家里皱蹦。我開始感覺看父母的眼神有些難堪。到后來他們也感覺到了難堪眷蜈。好痛苦沪哺。再后來我干脆不敢看我父母的眼睛了。父母也被我弄得很不自然...... 而和家人吃飯對我來說也是極大的挑戰(zhàn)酌儒！我的手總是不由自主的發(fā)抖辜妓，有時(shí)候吞咽都會困難！相信爸爸媽媽都看到了忌怎，每次我手抖被他們看到他們都會表情凝重籍滴，眉頭緊鎖。我知道我讓他們失望了榴啸。尷尬的場景令人窒息孽惰！但我不想這樣啊鸥印！我好痛苦把Α！我甚至連看電視里的人都會害怕库说！漸漸地妹妹和妹夫也發(fā)現(xiàn)了我的不正常酝润，我受不了他們用異樣輕蔑的眼神看著我。所以平時(shí)在家里我都是把自己關(guān)在自己的小屋里璃弄，不管家里有誰來我都覺不敢出去招待的要销。
??? 似乎只有在夜里關(guān)上燈我才會放松。我的社交恐懼已經(jīng)徹底泛化夏块。我的靈魂已經(jīng)被恐懼吞噬疏咐！
??? 自從高中時(shí)在一本書上看到“社交恐懼癥”這個(gè)名詞并開始給自己貼上標(biāo)簽后，多年來它就像一只魔爪一直緊緊的抓住我脐供。我對自己的定位也一直是個(gè)社交恐懼癥患者浑塞。而近年的表現(xiàn)也驗(yàn)證著我的預(yù)言。
??? 我知道政己，自己已經(jīng)無路可退了酌壕。我想自殺！因?yàn)槲艺也坏酱嬖诘囊饬x了÷央梗活著是什么果港？人生對我來說意味著什么？我又該怎樣成就自己糊昙？還可能嗎辛掠？或許不可能了吧？我是一個(gè)廢人释牺！我絕望了萝衩！我的世界正在崩潰中.............
??? 就這樣我痛苦的的深度社交恐懼惡性循環(huán)一直持續(xù)發(fā)展到2010年11月份。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （反思）
??? 后來有一次偶然的機(jī)會没咙。我在公交車上看到一個(gè)大約4 猩谊，5歲的小女孩。他坐在面對乘客的座位上祭刚。一邊唱歌一邊看著對面的乘客牌捷。瀟灑自如！我頓時(shí)非常緊張袁梗。因?yàn)槲业臐撘庾R在告訴我：她做了我自己連想都不敢想的事情宜鸯！而且還做得那么瀟灑憔古，那么從容遮怜！如入無人之境！真的是令我自卑到極點(diǎn)了鸿市！所以我緊張锯梁，我不知所措。事后我開始總結(jié)：為什么一個(gè)小孩子面對那么多乘客還可以自在從容的表現(xiàn)自己焰情？我一個(gè)成年人卻不敢陌凳？為什么？我就那么廢物嗎内舟？我就連一個(gè)幾歲大的小孩子都不如嗎合敦？所以，那件事情對我的沖擊力是非常大的验游！
??? 這件事后我便開始反思充岛，后來我知道這其中的原因，也總結(jié)出了：不是那個(gè)女孩子膽子大耕蝉，而是她心靈自由崔梗，自在。她不會去關(guān)注那些她不該關(guān)注的事情垒在。她全情投入蒜魄，自然就更不會有那些負(fù)面的想法。而我們成年人那種患得患失的心態(tài)，那種消極的負(fù)面想法才是真正的罪魁禍?zhǔn)滋肝Ｎ覀兊男氖潜荒切┫麡O的患得患失的心態(tài)所蒙蔽了旅挤。我們害怕失敗，害怕丟臉峦阁，害怕嘲笑谦铃。正是這些消極的思想阻止了我們追逐夢想的腳步！由此我得出結(jié)論榔昔。公交車演講驹闰，唱歌是每一個(gè)人都可以做到的最基本的素質(zhì)。只不過我們曾經(jīng)自在的心靈被你患得患失的負(fù)面想法所束縛了撒会，所蒙蔽了嘹朗！
??? 后來我逐漸看了很多成功學(xué)，心理學(xué)的書籍诵肛，每天在家中大聲朗讀屹培，喊口號激勵(lì)自己！在后來為了增加自信怔檩，為了重獲心靈的自由褪秀。我決定挑戰(zhàn)我自己。我決定開始練習(xí)當(dāng)眾演講薛训！因?yàn)楸娝苤?---演講可以迅速給人以自信媒吗！
??? 去年三四月份的一天，我第一次登上了講臺乙埃。參加了一個(gè)演講俱樂部闸英。那個(gè)俱樂部的演講活動是在下午5點(diǎn)。上午起床我就很緊張介袜。這種緊張隨著時(shí)間的推移而加劇甫何。眼看著時(shí)間就到了5點(diǎn)了，我猶豫遇伞，彷徨辙喂，舉棋不定。心里緊張得很鸠珠。但我最終還是鼓足了勇氣巍耗。走了進(jìn)去。第一個(gè)朋友上去后說了一會（因?yàn)檫@個(gè)活動是限時(shí)每人三分鐘的）我是第二個(gè)上臺跳芳。走上臺的過程完全是不記得的芍锦。因?yàn)樘o張了。其實(shí)下面才5 飞盆，6個(gè)人而已娄琉。上了臺后我整個(gè)人完全傻掉了次乓。我居然說不出一句話。連我的名字都說不出來孽水。我真的沒有想到面對眾人講話居然是這種感覺票腰。就好像前面有一堵很高很厚的墻在擋著你一樣。很大的障礙女气，完全說不出話杏慰。真的是太丟人了。一個(gè)字都說不出來炼鞠。我就一個(gè)人完全傻在那里缘滥。像個(gè)啞巴一樣！我在臺上面呆若木雞谒主。臺下面也一片寂靜朝扼！再后來，我便低著頭走下了講臺霎肯。很糗擎颖！
??? 后來。我又去參加了兩次那個(gè)俱樂部观游。感覺一次不如一次搂捧。那里似乎比較強(qiáng)調(diào)演講如何發(fā)聲，演講內(nèi)涵懂缕，高雅之類的允跑。對于提高勇氣與自信心，我感覺幾乎沒有一點(diǎn)點(diǎn)幫助提佣。反而我的社恐與口吃更加嚴(yán)重了吮蛹。再后來就再也沒有去過荤崇。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（突破）
??? 由于那三次失敗的經(jīng)歷拌屏。我又一次陷入自卑的漩渦里。我發(fā)現(xiàn)那種高雅的演講并不是我想要的术荤！我想要的應(yīng)該是一種可以徹徹底底震撼心靈的感覺倚喂！那種可以讓我粉碎自卑的魔鬼訓(xùn)練！
??? 那段日子瓣戚，我的心是孤獨(dú)冷清的端圈。我的天空是灰暗的。我?guī)缀醢盐业娜烤Χ挤旁诹颂岣咦孕抛涌猓嵘约哼@方面舱权。我恨我自己。我小時(shí)候的優(yōu)越感和自信都哪里去了仑嗅？我當(dāng)著全班同學(xué)的面自豪的講故事的勇氣都哪去了宴倍？我真的找不回從前的我了嗎张症？自卑壓抑，膽小懦弱鸵贬。不敢當(dāng)眾表現(xiàn)俗他。這些特質(zhì)真的要伴隨著我的一生嗎？
??? 而那個(gè)在車上唱歌的小女孩一直浮現(xiàn)在我的腦海里阔逼。揮之不去兆衅。于是我下定決心。小孩子都做得到的事情嗜浮。我也一定可以做到羡亩！于是我開始認(rèn)識到了膽量，心理素質(zhì)危融，心理承受力的重要性夕春！就讓我用我的行動來證明我自己！用行動來換得我曾經(jīng)的那顆自由自在的心吧专挪！
??? 去年7月份的一天及志。我準(zhǔn)備開始我的第一次候車室演講。進(jìn)候車大廳之前寨腔。我一直在門口徘徊速侈！心已經(jīng)到了嗓子眼！手腳冰涼!我想我面部的表情也已經(jīng)扭曲迫卢！就這樣我在門口徘徊了10多分鐘倚搬。最后我終于顫顫巍巍地走了進(jìn)去。一眼望去乾蛤。天哪每界！足足有100多口子人！都在那里坐著看著前方家卖！這也太恐怖了眨层！這可比那個(gè)演講沙龍恐怖多啦！我站在座位席前面上荡。徘徊了好一陣子趴樱。差一點(diǎn)點(diǎn)就放棄了！一念之差酪捡。不過我最后還是選擇了突破我自己叁征！我顧不了那么多了！放棄還是老樣子逛薇！而勇往直前的邁出這一步捺疼。我就有可能戰(zhàn)勝我自己！我就有可能有一天會瀟灑自如地當(dāng)眾表現(xiàn)我自己永罚！就像小時(shí)候那樣啤呼！于是议薪，我開口了！下面的人無一例外都用怪異的眼神望著我媳友！我也顧不了那么多了斯议！我要看看天會不會塌下來！我會不會暈倒醇锚！當(dāng)時(shí)我腦子里一片空白哼御，我基本不知道我自己在說什么！我就感覺到焊唬。我的面部表情是扭曲的恋昼！但是我堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，我在心里鼓勵(lì)我自己絕對不可以放棄赶促。我一定要堅(jiān)持下來液肌！于是漸漸地，奇跡出現(xiàn)了鸥滨！我竟開始放松下來嗦哆。也知道自己再說什么了，而且越來越松弛婿滓。我發(fā)現(xiàn)下面觀眾的表情也由最初的怪異變成后來的微笑與鼓勵(lì)老速！于是我越講越起勁!最后，我又給大家念了一篇《羊皮卷》凸主。演講結(jié)束后橘券。乘客們還給予了我熱戀的掌聲！我知道大家是在鼓勵(lì)我卿吐！當(dāng)時(shí)的我旁舰，別提多高興了！別提多美了嗡官！甚至當(dāng)時(shí)還覺得我真的是一名偉大的演講家箭窜！而這種感覺是我在演講沙龍從來沒有過的！哈哈谨湘！這是有生以來我第一次在這么多人面前演講绽快！而且還蠻成功的芥丧！最重要的是紧阔！我最終沒有退縮！我戰(zhàn)勝了我自己续担！我對得起我自己擅耽！
??? 再后來，我便有了第二次突破（我把這種做以前自己不敢做的事情物遇，做以前自己認(rèn)為做不到的事情稱之為----突破）乖仇，第三次憾儒，第四次......后來我還一個(gè)人在公交車上面演講唱歌突破。這樣一次接一次的挑戰(zhàn)乃沙，一次又一次的超越起趾。
??? 直到今天。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)眾表現(xiàn)警儒，當(dāng)眾演講對我來說已經(jīng)不是突破了训裆。他似乎已經(jīng)成為了我的一個(gè)習(xí)慣！我三天不突破就難受蜀铲。我一個(gè)人幾乎可以在任何公眾場合脫稿自由演講边琉。我在西單鬧市區(qū)，大巴車记劝，候車大廳里面演講，唱歌，忘我的表現(xiàn)自己务蝠！如入無人之境匹耕。聽到人們的叫好聲！看著人們投來驚訝羨慕的眼神怒竿！那種感覺實(shí)在是太爽了忧额！正如成功學(xué)所說的。任何事情愧口，你只要不斷的去重復(fù)睦番。他就會越來越簡單。直到它成為一種習(xí)慣!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（感悟）
想想過去那個(gè)自卑壓抑極度害怕當(dāng)眾表現(xiàn)自我的孩子耍属。到現(xiàn)在已經(jīng)把當(dāng)眾表現(xiàn)自己當(dāng)做最大愛好的人托嚣！真的可以說是一個(gè)奇跡！我似乎又看到了小時(shí)候的那個(gè)我厚骗。那個(gè)敢于上臺表現(xiàn)示启，喜歡上臺表現(xiàn)得我！并且我已經(jīng)超越了那個(gè)我领舰！這就是突破的力量夫嗓！不出我所料！由量變到質(zhì)變冲秽，漸漸地舍咖，這種自信的感覺也慢慢地泛化到了我的生活中！
后來我成立了自己的網(wǎng)站---瘋狂突破團(tuán)心理素質(zhì)訓(xùn)練中心锉桑。那里有很多渴望擺脫社交恐懼排霉，自卑，羞怯民轴，渴望自信的當(dāng)眾講話的朋友攻柠。我們每周有組織聚會球订，爬山，KTV瑰钮，聚餐冒滩，聊天等。我們就像一個(gè)和諧的大家庭浪谴。我們還有自己心理拓展訓(xùn)練旦部。比如在鬧市區(qū)喊口號，和陌生人搭訕交流较店，推銷練習(xí)士八，在候車室，公交車做演講梁呈，引來人們一束束驚訝羨慕欽佩的目光婚度！我們一起相互鼓勵(lì)，相互支持官卡，共同進(jìn)步蝗茁，共同成長！并且有許許多多的朋友在我的幫助下擺脫了自己的心魔寻咒！
我通過很長一段時(shí)間的自我反省哮翘，自我反思，自我實(shí)踐和自我突破毛秘，通過自己的經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)饭寺，獲得了對社恐的一些感悟。并將其升華為一套理論方法叫挟，在這里也想做一個(gè)淺談艰匙。
??? 當(dāng)自己恐懼的時(shí)候，不要試圖去抵觸這種情緒抹恳，因?yàn)榧幢闶堑钟|也是徒勞的员凝。面由心生，再怎么抵觸再怎么掩飾奋献，也絕對不會成功的健霹。也不要去強(qiáng)迫自己不去想恐懼的感覺。去在心里默念什么：順其自然瓶蚂，順其自然......進(jìn)行所謂的“森田”糖埋！恐懼感來襲。最好的辦法就是坦然面對和等待扬跋。面對恐懼給你帶來的難受的感覺阶捆。等待這種感覺的過去。當(dāng)然钦听，外表可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌氯魇裕吘闺y堪令自己很難受。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是不要對自己的緊張有任何負(fù)面的評價(jià)朴上！這點(diǎn)最重要垒棋！
??? 人，高興的時(shí)候會笑痪宰。傷心的時(shí)候會哭叼架。恐懼的時(shí)候自然也會焦慮緊張衣撬。它是你自身的產(chǎn)物乖订。不要認(rèn)為這種緊張是不正常的，更不要認(rèn)為自己有病具练。緊張焦慮是人的一種自然反映乍构。這種現(xiàn)象是無法改變的。任何想要試圖改變自然現(xiàn)象的舉動終將以失敗告終扛点。就好比你明明很傷心哥遮，你悲痛欲絕，而這時(shí)候你卻強(qiáng)迫自己不許哭陵究。明明哭了卻還要糾結(jié)自己為什么要哭眠饮。為什么要有流淚的現(xiàn)象？我不該有流淚的現(xiàn)象巴省仪召！強(qiáng)迫自己不許哭。反復(fù)糾結(jié)這個(gè)表面的現(xiàn)象松蒜，這就是違反自然的行為返咱。總是這樣做牍鞠，這樣糾結(jié)咖摹。時(shí)間久了不但控制不了眼淚還會傷害身體和心理健康。興高采烈的時(shí)候你卻要強(qiáng)迫自己不許笑难述。認(rèn)為笑是可恥的萤晴。而反復(fù)糾結(jié)這個(gè)“笑”的表面現(xiàn)象。也想要改變甚至消除這個(gè)表面的自然現(xiàn)象胁后。其實(shí)這些是根本做不到的店读！哭與笑跟恐懼一樣是人類自然的情感反應(yīng)，它們沒有不正常攀芯。不正常的是你對它們的錯(cuò)誤看法屯断。改變客觀現(xiàn)象也不符合事物發(fā)展規(guī)律！這也就是違背了森田理論倡導(dǎo)的------順其自然！
??? 那么要怎么改變呢殖演？改變氧秘，就必須系統(tǒng)改變。改變那些你可以改變的趴久。從思想入手丸相，從性格入手。
??? 具體包括三層：
??? 第一層：也是最底部的一層彼棍。改變認(rèn)知灭忠。走出思想怪圈。要知道沒有人是完美的座硕。誰都是有缺點(diǎn)的弛作。誰都會恐懼，誰都會緊張华匾。我們只是把這種人類自然地反映錯(cuò)誤地認(rèn)為是不正常的映琳。從而把它看得太重。故我們沒有必要為它而耿耿于懷瘦真。
??? 第二層：也是最根本的一層刊头。最好通過自己的努力擁有份自己喜歡并且滿意穩(wěn)定的事業(yè)和收入。還要通過自己的真誠和別人建立起健康的人際關(guān)系等诸尽。積極的去生活原杂，積極樂觀地面對生活中的事情。工作您机，學(xué)習(xí)穿肄。不要在乎別人怎么看待自己。不要對自己的現(xiàn)象（比如出汗發(fā)抖等）有任何負(fù)面評價(jià)际看。把注意力集中在自己要做的事情上來咸产。多經(jīng)歷事情。在現(xiàn)實(shí)生活中鍛煉仲闽。從小事做起脑溢，做成功，體驗(yàn)成功的快感赖欣。并鼓勵(lì)自己屑彻。和不同的人打交道。尤其是身份地位比自己高的人顶吮。向他們學(xué)習(xí)社牲。多多交流。積極深入社會悴了。怕什么就去做什么搏恤。最好永遠(yuǎn)不要逃避违寿，保持住。
??? 第三層：也是最高的一層熟空。 同時(shí)也是最重要的一層Ｌ俪病！痛阻！
??? 做一些能夠鍛煉心理素質(zhì)的訓(xùn)練菌瘪。比如當(dāng)眾演講腮敌，表演阱当，唱歌等。（我認(rèn)為以恐懼焦慮為表現(xiàn)的心理障礙糜工。一定要有行為訓(xùn)練）弊添。目的是迅速提升心理素質(zhì)增加自信。突破訓(xùn)練可以幫你迅速脫敏捌木。迅速建立起自信油坝。大大降低恐懼感。讓你能夠基本適應(yīng)生活刨裆。適應(yīng)了生活才可以融入生活中去鍛煉澈圈。當(dāng)然可不能忘記要時(shí)刻表現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和特長！
??? 再其次帆啃，要讓生活變得充實(shí)瞬女。多看書（比如偉人名人的傳記成功學(xué)書籍）多與人交流。多參與社會活動努潘。豐富自己诽偷。提高自己的思想境界。當(dāng)然最重要的是要保持一個(gè)愉快的心情疯坤！
??? 實(shí)際操作最好從最高層的開始入手报慕，（我就是這樣做的）在突破成功后，獲得了優(yōu)越感之后压怠。再將這種優(yōu)越感融入現(xiàn)實(shí)生活眠冈，在各個(gè)場合都要表現(xiàn)自己，保持住這種優(yōu)越感菌瘫。將其擴(kuò)大化蜗顽！最終泛化到生活的各個(gè)方面。
??? 最后在社會的磨練中逐漸地提升自己突梦。這將是個(gè)漫長的過程诫舅。
??? 始終貫穿這幾點(diǎn)的則是：突破的精神，怕什么就做什么宫患，怕什么就去突破什么刊懈！
??? 我們活著的目的不是為了和社恐作斗爭，把社恐打敗。世界上根本沒有什么社交恐懼癥虚汛。每個(gè)人都有恐懼匾浪，都有焦慮【砹ǎ恐懼是人的一種本能反應(yīng)蛋辈。恐懼是正常的将谊，恐懼不可怕冷溶，可怕的是你對恐懼的錯(cuò)誤認(rèn)知。居里夫人曾經(jīng)說過：這世界上沒有什么可怕的事情尊浓。只有你不了解的事情逞频。藝高人膽大。之所以恐懼就是說明我們在某些方面是未知的,或者說是不夠強(qiáng)大的栋齿。所以我們才會焦慮苗胀。就好像一個(gè)學(xué)生第二天將要考試了。如果他功課溫習(xí)的很好瓦堵，那么他就不會害怕考試基协。如果他平時(shí)的功課做得很爛，對考試沒有把握菇用。那么第二天的考試他不緊張害怕才怪澜驮。就是這個(gè)道理。我們需要的是帶著我們的恐懼去探索刨疼，去發(fā)現(xiàn)泉唁，去實(shí)踐，去總結(jié)揩慕，去提高亭畜！
?? 所以，糾結(jié)表面現(xiàn)象迎卤，試圖去逃避拴鸵，掩飾，對抗都是徒勞的蜗搔。發(fā)展才是硬道理劲藐！我們需要的------只不過是不斷的全面提高自己的綜合素質(zhì)與思想境界！
?? 還在等什么樟凄？快快行動吧聘芜！
?? 期待大家的好消息！
