想要養(yǎng)成一個好習慣，可以從給自己制定一些微習慣開始议泵。那么微習慣是什么呢占贫？簡單的說，微習慣就是實現(xiàn)一個小目標先口。微習慣就是像每天我們都要呼吸一樣型奥，隨時可做，毫不費力的目標碉京。
如果每次要求自己只做一個俯臥撐會怎樣厢汹？我們可以輕松的做了一個，我們會發(fā)現(xiàn)并沒有那么痛苦收夸，時間久了我們又多做了一個坑匠，接著又做了幾個，結果一做就做了幾十分鐘卧惜。
我自己把這個方法復制了寫作和讀書上厘灼，也取得了非常好的成績，一開始每兩個星期看一本書咽瓷，后來一個星期看一本设凹，再后來一天一本，甚至兩小時一本∶┙現(xiàn)在我每天都有積累知識闪朱，為寫作做好準備。目前為止寫了大概30左右的篇文章钻洒。
我們大多數(shù)人無法堅持做出改變奋姿，不是意志力不夠，也不是動機不足素标，而是改變策略出了問題称诗。一開始給自己定的目標太大，結果跨不過去头遭，掉坑里了寓免。
比如，從來不看書的人计维，聽說別人平均每一天可以看一本書后袜香，馬上給自己打雞血，制定了一周看兩本書的計劃鲫惶。第一周還行蜈首，可第二周就堅持不下去了。我先前也是一樣，看到別人每日更新文章疾就，我覺得好牛澜术，于是我也制定了這樣一個目標，結果一周不到我就堅持不下去了猬腰。
經(jīng)濟學上有個邊際效應遞減的說法鸟废，意思就是吃第三塊披薩時的愉悅感，會低于吃第二塊的姑荷，吃第二塊的時候又略低于吃第一塊的盒延。
那么當我們強迫自己重復做一個行為時，每發(fā)生一次愉悅感就會降低一次鼠冕，堅持的難度會越來越大添寺。這就是為什么那么多人一個星期還沒過完，就中斷了自己一個月的計劃懈费。因為熱情會不斷遞減计露，等到心中不再充滿動力了，也就放棄了憎乙。
我們的大腦是天生抗拒改變的票罐，喜歡呆在舒適區(qū)里面。所以我們要學會和我們自己的腦袋玩泞边，用一個小目標來誘騙它该押，哈哈。它覺得不困難阵谚，就不會害怕開始蚕礼。所以不要一開始就用力過猛，俗話說步子大了扯著蛋梢什。使用微習慣策略奠蹬，會讓我們做出持久的改變。
那么微習慣該怎么建立呢嗡午？
第一步囤躁，制定目標
選擇出每天都能做的微習慣，注意每天都能做翼馆，這一點無比重要。這個微習慣即使在你極其忙碌的時候金度，也能完成的小目標应媚。 比如不是每天50個仰臥起坐而是每天1個仰臥起坐，不是每周1本書而是每天看1頁書猜极，不是每天跑操場三圈而是每天跑100米中姜。
第二步，當然就是執(zhí)行啦
別忘了賦予行動一個意義， 比如每天一個仰臥起坐丢胚，是為了擁有健康的身體翩瓜；每天一次對別人的贊美，是為了擁有一顆感恩的心携龟；每天閱讀一頁書是為了增加自己的知識儲備兔跌。
第三步，給大腦正面激勵
就是每完成一個小目標峡蟋，就要給自己一個獎勵坟桅。 比如允許自己吃點好吃的，允許自己看一個娛樂小視頻蕊蝗。
還有一點要記住仅乓，我們是微量開始，超量結束蓬戚。做一個并不是真的只做一個夸楣，而是至少做一個，上不封頂子漩。
其實豫喧，很多時候，我們只是不敢開始痛单，因為目標太大嘿棘，有壓力。那么就先讓自己養(yǎng)成一些微習慣旭绒。而微習慣什么時候可以養(yǎng)成了呢鸟妙？就是當你覺得不做它總少了點什么的時候就成了。
滴水穿石非一日之功挥吵，說的再多還不如行動起來重父。每天進步一點點，期待我們每個人都遇見一個更好的自己忽匈。
