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我們來做一個游戲笤虫，用和平時不同的方式行走旁瘫。
首先，找到一個足夠大的場地琼蚯，你可以行走于其中酬凳，而不至于撞到任何人或者任何物品。
找到這樣的一個空間之后遭庶，雙腳穩(wěn)穩(wěn)的在地面上站好宁仔，現(xiàn)在，開始想象我們變成不同的生物峦睡，然后我們按照它們行走的方式行走翎苫。
想象你是一只雪人，行走在厚厚的雪地上榨了，每一步你都要將腿抬的高高的煎谍。
現(xiàn)在想象你變成一只小老鼠，躡手躡腳的走到房間里龙屉，這樣才能不被任何人發(fā)現(xiàn)呐粘。你是不是在象一只小老鼠那樣邁著又輕又小的步子呢?
現(xiàn)在想象你是一只正在溜冰的企鵝，從湖面上滑行而過转捕。你的雙腳是不是正在地面上滑過呢?
現(xiàn)在作岖，想象你是一只機器人。想一想瓜富，機器人應該怎么行走呢?
現(xiàn)在鳍咱，變回你自己降盹，恢復正常的行走与柑。覺察你身體的感覺谤辜。將步伐慢下來，留意雙腳接觸地面的感覺价捧。你能感覺到腳跟丑念、腳踝和腳趾依次接觸地面嗎?
現(xiàn)在，將你的呼吸與步伐同步结蟋，吸氣脯倚，邁出一步，呼氣嵌屎，邁出另一步推正。繼續(xù)行走，每一步都留意自己的呼吸宝惰。
我們即將結束這個游戲植榕，繼續(xù)關注著呼吸行走一會兒。現(xiàn)在尼夺，我們用開始的方式結束尊残，雙腳穩(wěn)穩(wěn)的站在地面上，放松的做一次深呼吸淤堵。
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