一個人可以有三種與世界交流的方式——

與己交流（精神）

與人交流（社交）

與物交流（興趣魄健，包括動植物或機(jī)器）

回顧小編一天的日沉饨裕——

3/24時(shí)間用于通勤，其中又有一半時(shí)間（3/48）是與自己對話，包括計(jì)劃汹胃、反省上沐、思念以及放空等皮服；另一半時(shí)間是與手機(jī)對話，包括得到参咙、微信龄广、網(wǎng)易云/蝦米或偶爾幾款游戲。

12/24時(shí)間用于工作和學(xué)習(xí)蕴侧，其中有一半時(shí)間（6/24）是與手機(jī)择同、電腦對話，工作需要净宵；另一半時(shí)間是與同事敲才、朋友交流，而交流的方式择葡，也僅有一半（6/48）是面對面交流紧武，另一半還是需要依靠手機(jī)或PC進(jìn)行遠(yuǎn)程交流。

7/24時(shí)間用于睡眠敏储，這段時(shí)間可以歸為與自己對話的衍生阻星，腦運(yùn)作的不可控精神交流。

2/24時(shí)間用于日常生活已添，包括吃喝拉撒（這算與自己對話妥箕？），以及占據(jù)最大部分的做飯（興趣）更舞。

綜上畦幢，如圖所示，一天中占據(jù)最大部分的是與機(jī)器的對話疏哗，占到了21/48呛讲；若排除睡覺和日常生活這些不可清零的時(shí)間（總占8/24）禾怠，則占到了21/32，生命的絕大部分贝搁！而借助機(jī)器所要實(shí)現(xiàn)的目的吗氏，往往都與社交需求有關(guān)，無論是人際社交雷逆，興趣社交弦讽，娛樂社交等等，所以最近小編總與朋友們說膀哲，“我有社交依賴癥”往产，百度了下，也有相似的癥狀「虛擬社交依賴癥」某宪，「網(wǎng)絡(luò)社交依賴癥」仿村，「社交軟件依賴癥」等等，小編這個什么依賴都搭點(diǎn)兒兴喂，但都沒那么嚴(yán)重蔼囊，主要還是科技依賴引發(fā)的癥狀。簡單來說衣迷，小編把自己定性為「群居種群」畏鼓，對關(guān)注很有需求的那種。

那這樣的「社交依賴」帶來了哪些問題呢壶谒？

首先云矫，結(jié)合小編愛天馬行空遐想的特性，自己一人的時(shí)候汗菜，若手頭上沒事兒忙让禀，就會開始跳躍式的超空間聯(lián)想，而這些聯(lián)想往往并不積極陨界。所以出于對這種消極的恐懼堆缘，小編會讓自己忙碌起來，或者……沉溺于社交中普碎。由于愛內(nèi)容創(chuàng)作，小編有不少的內(nèi)容群录平，流連忘返的結(jié)果就是麻车，會一定程度的降低生活效率。

其次斗这，當(dāng)「社交依賴」形成一種習(xí)慣后动猬，會不自覺的去點(diǎn)開那些紅點(diǎn)——畢竟就是手指移一移的事兒，能多費(fèi)勁呢表箭？——而這樣的支線操作赁咙，常常會造成「注意力」的分散。就如小編常與同事形容的，“一般人的水平視角約為160-180度彼水，我覺得我的應(yīng)該是200度以上”崔拥。又由于通感的作用，聽覺視覺共同造成了對當(dāng)前處理事務(wù)的干擾凤覆×赐撸總之，小編的注意力不集中這一不好的習(xí)慣盯桦，就是「社交依賴」?jié)撘颇斐傻摹?/p>

再者慈俯，上面所說的「群居種群」也非與生俱來的。小編上大學(xué)以前還是個超級內(nèi)向的男生拥峦，「安靜」贴膘，是鄰居給小編貼的標(biāo)簽，在學(xué)習(xí)不得要法的情況下略号，埋頭苦讀刑峡，是唯一小編能理解的進(jìn)步的方法。隨著經(jīng)歷的變化璃哟，那個「火熱的我」終于浮現(xiàn)了出來氛琢，越是對自己定性為群居，就越是依賴朋友的建議随闪，「依賴」往往也與「不獨(dú)立阳似、沒主見」等掛鉤，這在決策上是很不可取的漏洞铐伴。

最后撮奏，作為江蘇考生，在大學(xué)以前的寒窗苦讀都是地獄般的經(jīng)歷当宴，在20歲之前磨礪的各種技能畜吊，往往到現(xiàn)在都還能發(fā)揮作用，除了户矢，記憶力玲献。也是因?yàn)殡S著科技的進(jìn)步，軟件的應(yīng)用梯浪，甚至于“縫合”知識方法學(xué)的建立捌年，小編退化了自己大腦的記憶功能——能從朋友那兒獲得的知識，就不會自己再記憶挂洛；能在社交中獲得的消息渠道礼预，就不會自己再記憶；能依賴社交獲得的幸福滿足感虏劲，就不會自己去主動構(gòu)建自我驅(qū)動……所以包括記憶力在內(nèi)的常規(guī)保守的技能在逐漸消失托酸。

如何處理這樣的「社交依賴」褒颈？

原本小編想的是「治療」，可是細(xì)想励堡，在這樣的輿論時(shí)代谷丸，想要摒棄科技，摒棄爆炸式消息的灌入念秧，很難淤井，且不是最好的處理方式；所以一度想著是「管理」摊趾，好比管理時(shí)間币狠、管理習(xí)慣等等，這可能是源于小編“好為人師”的惡習(xí)砾层，對不能掌控的事物愛以某種規(guī)則去限制漩绵，因此想想也未必是良方。那么「處理」呢肛炮？看起來中性了些止吐，所以下面小編分享下針對這個「社交依賴」，應(yīng)當(dāng)如何處理——

從外部的處理方向來說侨糟，既然「社交依賴」占據(jù)的時(shí)間太多碍扔，那何不用其他的更有意義的事情來填充這段時(shí)間，畢竟一天只有24小時(shí)秕重。比如不同，可以多聽聽『得到』（小編總是安利這個應(yīng)用，因?yàn)榈拇_從中受益良多）溶耘，舉個最近的例子——小編訂閱的羅永浩老師的專欄因故停止更新了二拐，從今年開始關(guān)注老羅（羅永浩）以來，很多對科技（主要是手機(jī)硬件和軟件）的概念有了很多更新凳兵，老羅的堅(jiān)果PRO發(fā)布會以及老羅和羅胖（羅振宇）兩人組織的史上最長的訪談《長談》百新，都給了小編很深的感觸。在老羅的創(chuàng)業(yè)專欄中學(xué)習(xí)到了很多干的不能再干的干貨庐扫，如今停止更新了饭望，萬分遺憾。不過從這次對停更的公關(guān)危機(jī)處理中形庭，小編又看到了老羅和羅胖對用戶的服務(wù)態(tài)度杰妓，這種突顯用戶價(jià)值和地位的C2B模式，很有效碘勉。目前在『得到』上閱讀學(xué)習(xí)的時(shí)間近300個小時(shí)，這也是小編對「社交依賴」并不全排斥的原因桩卵，與人交流验靡、與己交流倍宾，與物交流，幾者恰當(dāng)結(jié)合胜嗓，未必不能學(xué)習(xí)高职、體悟到更多！

從內(nèi)部消化來講辞州，再多的方法學(xué)怔锌，終究需要自己去實(shí)踐，所以如何強(qiáng)化心志变过，提高自控力也是一個方向埃元。小編在前面有撰寫過一個如何向前看的心理術(shù)語的分享，叫做前攝行為媚狰，畢竟總結(jié)完了就得快刀斬亂麻的朝前走不是岛杀？沒有什么改變是太晚，從當(dāng)下出發(fā)崭孤，向更遠(yuǎn)處邁進(jìn)类嗤。互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代辨宠，如果多想遗锣，就什么都沒了，謀而后動有時(shí)候不如先做后想嗤形。這也是第二個不排斥「社交依賴」的原因精偿，這個信息時(shí)代，脫離社交派殷，我們會失去很多先機(jī)还最。

最后想說，總是自己想辦法也未免有點(diǎn)吃力毡惜。所以何不看看周圍有沒有合適的榜樣拓轻？小時(shí)候?qū)W習(xí)藝術(shù)，老師總是教導(dǎo)我們從臨摹做起经伙，這就是榜樣的力量扶叉。在『百度派』首次線下聚會交流中提到過，在物欲橫流帕膜、點(diǎn)贊指標(biāo)為王道的自媒體環(huán)境下枣氧，專注做內(nèi)容很可能是返璞歸真的一種蹊徑。同樣垮刹，在大家沉迷于電子設(shè)備达吞，沉迷于線上交流的時(shí)候，多靜一靜荒典，讀書酪劫，畫畫吞鸭，甚至是唱歌，比如小編的好友@Yang覆糟，那也都是不錯的體驗(yàn)刻剥，身邊有這樣的朋友，牢牢抓住滩字，他們也許是未來一個返璞歸真時(shí)代的領(lǐng)軍人物造虏。交友在于精，這一點(diǎn)我想無論時(shí)代怎么變麦箍，都是不會變的漓藕。

總結(jié)下來，如果你也發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)「社交依賴」的傾向内列，多問問自己撵术，“是不是我太閑了？”什么话瞧？已經(jīng)很忙了嫩与？不不不，每個人精力不同交排，也許你會發(fā)現(xiàn)划滋，還是太閑了！去更好的充實(shí)自己埃篓，比如閱讀处坪，比如創(chuàng)作，頭條架专，百度派同窘，微信公眾號都是不錯的選擇！

最后部脚，隨著《黑鏡（Black Mirror）》第三季后半段的6集（也就是網(wǎng)絡(luò)瘋傳的所謂第四季）即將上演想邦，在此引用一段小編所在權(quán)游群的群友們對該劇劇名含義的描述討論——所謂「黑鏡」，即手機(jī)屏幕委刘，是為了照射人性丧没，綁架人生（在此感謝@dddororo）；而我們锡移，是否甘愿做這個“長出了人體的手機(jī)（在此感謝@郝毅先生）”呢呕童？社交依賴，或者淆珊，衍生為科技依賴夺饲、電子依賴，等等，對我們來說利弊如何往声，希望大家可以都這么自我剖析一下茫蛹。