? ? ? ? 你家是否也有這樣的一位小淘氣浑侥，對(duì)上床睡覺是完全抗拒的姊舵，簡(jiǎn)直是“上床如上刑”。明明上了一天班的大人已經(jīng)極度疲倦寓落，栽到枕頭上就想睡過去括丁，可是他卻依然不依不饒。在養(yǎng)育兒女的過程中零如，睡眠不足是絕大多數(shù)家長(zhǎng)不用言說的“痛”。
? ? ? ? 如何讓小淘氣能夠早早上床锄弱、沉沉睡去考蕾，在屢次戰(zhàn)斗中，我大概摸索出了以下幾種方法：
? ? ? ? 1.放下手機(jī)会宪，陪孩子度過愉快的夜晚肖卧。
? ? ? ? 現(xiàn)實(shí)生活中，絕大多數(shù)家庭的夜晚是這樣度過的：父母每人抱著一個(gè)手機(jī)掸鹅，樂滋滋地看著塞帐，而放任孩子獨(dú)自玩耍或者把孩子交給電視巍沙，有的甚至呵斥孩子乖乖去寫作業(yè)葵姥。我們不妨自習(xí)分析一下，孩子抗拒睡眠句携，很大原因是他感覺比有睡眠更有意思的事情去做榔幸，也就是他玩樂的需求沒有得到滿足。
? ? ? ? 作為家長(zhǎng)矮嫉，我們不妨做一下“斷舍離”削咆，放下我們的手機(jī)，去陪伴我們的孩子蠢笋。我們和孩子可以一塊看書拨齐、寫字、做游戲昨寞，甚至一塊跳跳舞也是不錯(cuò)的瞻惋。總之援岩，要讓孩子感覺到你的陪伴熟史，讓他們的需求得到滿足。到了該睡覺的時(shí)間，他們就不會(huì)再吵鬧懊直，而是乖乖聽家長(zhǎng)的話风瘦。
? ? ? ? 2.上床之前米苹，給孩子安排固定的“儀式”限寞。
? ? ? ? 我們常說忍啸，老是感覺現(xiàn)在的生活缺乏某種“儀式感”，才顯得有些方面不那么重要履植。同樣计雌，對(duì)孩子來說，睡覺這件事情玫霎，也需要那么點(diǎn)“儀式感”凿滤，才能讓他們真正重視起來。
? ? ? ? 對(duì)于我們家孩子來說庶近，每晚臨睡前翁脆，固定的幾個(gè)程序就是這樣的：喝奶——刷牙——洗澡——睡覺，就像舉行某種儀式一樣鼻种，有固定的幾個(gè)環(huán)節(jié)反番。之所以要提前喝奶，是為了杜絕孩子刷完牙以后再喊餓吃東西的現(xiàn)象叉钥。我們提前已經(jīng)告訴他罢缸，刷牙之后不能再吃任何東西。刷牙之后就要洗澡投队，洗完澡之后就要上床睡覺了枫疆。我們是嚴(yán)格卡著時(shí)間的，晚上8點(diǎn)半一到敷鸦，我就說养铸，孩子該去刷牙了。她如果感覺餓就再吃點(diǎn)東西轧膘，如果不餓就直接刷牙去了钞螟。一開始，孩子可能會(huì)有抗拒感谎碍，要求再玩5分鐘或者10分鐘鳞滨，但我們的時(shí)間不能變◇〉恚可以小小地變通一下：比如拯啦，可以洗完澡之后多聽10分鐘的故事。上床之前的固定程序熔任，能讓孩子在形成習(xí)慣之后褒链，頭腦中自然形成一種畫面，產(chǎn)生馬上就要睡覺了的想法疑苔。
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? ? ? ? 3.睡前放松甫匹，讓孩子在軟言細(xì)語(yǔ)中沉沉睡去。
? ? ? ? 記憶里，小時(shí)候讓我們印象深刻的場(chǎng)景有哪些兵迅？我想抢韭，恐怕每個(gè)人的腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出這樣的一幅畫面：我們依偎在母親的懷里，安靜地聽著牛郎織女或者白蛇傳故事恍箭，然后不知不覺就睡著了刻恭。其實(shí)，作為現(xiàn)在的孩子依然是這樣扯夭，在睡覺之前鳍贾，應(yīng)該有一個(gè)讓孩子充分放松下來的相互交流。比如洗熱水澡交洗、講故事骑科，玩比較安靜的游戲等等，不要讓孩子再受到興奮的刺激藕筋。
? ? ? ? 我和我家孩子入睡之前纵散，最常玩的游戲就是找字卡梳码。提前買好或者自制一些簡(jiǎn)單常用字的字卡隐圾，最好是硬質(zhì)卡片。把所有的字卡鋪在床上掰茶，我說出一個(gè)字暇藏，讓孩子找”艚或者孩子讀出一個(gè)字盐碱，我負(fù)責(zé)找到那種卡片。再就是沪伙，玩打撲克的游戲瓮顽，我出一張字負(fù)責(zé)讀出來，孩子再出一張也讀出來围橡。這樣暖混，不僅無形中讓寶寶識(shí)字，還能讓寶寶在大吵大鬧中安靜下來翁授。
? ? ? ? 4.指定條件拣播，只有上床睡覺才能聽到那個(gè)有趣的故事。
? ? ? ? 要讓孩子不對(duì)睡眠產(chǎn)生抗拒心理收擦，無非就是讓他感覺贮配，睡覺是一件快樂的事情。應(yīng)該將孩子最愛聽的故事放到床上的時(shí)候講塞赂，告訴孩子泪勒，不睡覺就沒有好故事聽哦。
? ? ? ? 最能使孩子容易睡著的故事是那些有著數(shù)數(shù)和重復(fù)內(nèi)容的故事。比如《蘿卜回家》這個(gè)故事酣藻，情節(jié)非常簡(jiǎn)單曹洽，蘊(yùn)含的意義卻很明顯。而且這樣的內(nèi)容又容易使寶寶入睡辽剧。小白兔在寒冷的雪天里找到了兩個(gè)蘿卜送淆。他要和好朋友一起吃，但小猴不在家怕轿。他自己吃了個(gè)小蘿卜偷崩，把大蘿卜放在小猴家桌子上；小猴又把蘿卜放在小鹿家窗臺(tái)上撞羽；小鹿把蘿卜放在小熊家門口阐斜；小熊又把蘿卜放在已經(jīng)吃飽、睡得正甜的小兔家中诀紊。一個(gè)大蘿卜谒出，在幾個(gè)好朋友的手里轉(zhuǎn)了一個(gè)圈，又回到了小白兔家中邻奠。當(dāng)然笤喳，為了增加重復(fù)度，我們還可以再添幾個(gè)動(dòng)物進(jìn)去碌宴，來達(dá)到我們追求的效果杀狡。
? ? ? ? 5.尊重孩子，聆聽他們的特殊需求贰镣。
? ? ? ? 雖然市面上涌現(xiàn)出了大量的呜象、各種各樣的解決孩子睡覺問題的方法。但是碑隆，孩子是人恭陡，不是機(jī)器，人在某些時(shí)候是不按常理出牌的上煤。比如休玩，我們采取了習(xí)慣性的入睡程序，但是孩子躺在床上楼入，就是不睡哥捕。我們甚至給他講了一兩個(gè)小時(shí)的故事，講得自己都快睡著了嘉熊，孩子依然不睡遥赚，那怎么辦？
? ? ? ? 可以允許孩子特殊情況的存在阐肤。在我們家有一個(gè)規(guī)定：周六晚上的時(shí)候凫佛，孩子可以玩得晚一點(diǎn)讲坎，可以不按正常時(shí)間睡覺。但是愧薛，每周只有這一天是特權(quán)晨炕，其他時(shí)間不能任意使用。這樣毫炉，在孩子心里就產(chǎn)生了自律意識(shí)瓮栗，來要求和約束自己。通常這時(shí)候瞄勾，我們會(huì)一塊玩耍费奸，或者我看書，她自己玩进陡。但是愿阐，不能大吵大鬧，吵到鄰居趾疚。有時(shí)候缨历，我感覺累了，就自己先睡了糙麦，任由她自己在那默默地玩辛孵，等她玩累了，自然而然就睡著了喳资。
