大腦和肌肉很相像
當(dāng)我們?nèi)チ私∩矸浚∪饪偟锰凵蟽扇煳福缶湍塬@得更大的力量；當(dāng)我們學(xué)習(xí)一項(xiàng)復(fù)雜的新技能拴袭，會(huì)精疲力盡读第，休息一兩天之后，技能就會(huì)得到進(jìn)步稻扬。
如果我們長時(shí)間重復(fù)力量訓(xùn)練，而得不到必要的休息羊瘩，就會(huì)受傷泰佳、生才慰场；同樣的逝她，如果我們長時(shí)間從事高強(qiáng)度的腦力運(yùn)動(dòng)浇坐，而沒有科學(xué)地休息，就會(huì)疲倦黔宛、困頓近刘、焦慮、煩躁臀晃。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候觉渴，會(huì)餓得更快；上學(xué)的時(shí)候徽惋，11點(diǎn)必定餓得咕咕叫案淋。營養(yǎng)不規(guī)律，肌肉無法健康成長险绘；飲食不科學(xué)踢京，頭腦也會(huì)不那么靈光。
往往宦棺，我們學(xué)會(huì)了如何保養(yǎng)自己的身體瓣距，卻不會(huì)照料自己的頭腦。
大腦也需要休息
當(dāng)我在高中游泳隊(duì)的時(shí)候代咸，我們的訓(xùn)練中存在 3 種不同的恢復(fù)方式：
- 組間休息
- 睡覺休息
- 每周放假 2 天
這種訓(xùn)練方式非常有效蹈丸，曾經(jīng)的我身體素質(zhì)很差，動(dòng)作也不協(xié)調(diào)侣背，可是當(dāng)我在高中按照這種方式堅(jiān)持訓(xùn)練 1 年之后白华，就成功達(dá)到國家二級運(yùn)動(dòng)員水平。
大腦又應(yīng)該如何恢復(fù)呢贩耐？
- 集中注意力 1 小時(shí)弧腥，休息 15 分鐘
- 每天足夠的睡眠時(shí)間
- 在周末或者放假的時(shí)候，給自己找出整塊的時(shí)間潮太，讓大腦完全放松
曾經(jīng)的我是工作狂管搪，每天工作 14 個(gè)小時(shí)，可這樣其實(shí)只是看上去很努力铡买，實(shí)際上效率并不高更鲁。后來我發(fā)現(xiàn)，每周只要能夠有 20 小時(shí)的高強(qiáng)度工作奇钞，就能夠做非常非常多的事情了澡为。
休息時(shí)干什么
常常我們?nèi)菀谆忌霞倨诰C合癥，會(huì)玩得很無聊景埃，假期結(jié)束之后反而更累媒至，以至于我們會(huì)擔(dān)心顶别，是不是休息、放松之后拒啰，反而會(huì)讓我們變得更累驯绎？
我喜歡將休息分成兩個(gè)方面：
- 放松大腦
- 滿足欲望
有很多玩樂類的項(xiàng)目是兩點(diǎn)都能滿足的，比如踢球谋旦、瑜伽剩失、唱歌、演奏册着；也有一些項(xiàng)目只能滿足第一點(diǎn)拴孤，比如冥想；更多的項(xiàng)目只能滿足欲望指蚜，比如玩游戲乞巧、讀網(wǎng)絡(luò)小說、網(wǎng)上亂逛摊鸡、各種拖延绽媒。
有的時(shí)候，滿足欲望的項(xiàng)目會(huì)與放松大腦背道而馳免猾，這時(shí)候是辕，我們能做的就是發(fā)展更多健康的愛好，既能滿足自己的欲望猎提，同時(shí)又能夠放松大腦获三，這也是為什么我們辦公室最近多出了很多簡單、方便的健身器械锨苏。
