文/職場(chǎng)逗伴匠
1.
都說夢(mèng)想遙不可及簇爆，可你又何曾為夢(mèng)想努力早起癞松？
如上圖所示，每個(gè)時(shí)間點(diǎn)入蛆，幾點(diǎn)幾分响蓉，都是我在過去的連續(xù)100天，早起打卡的記錄哨毁》慵祝看到這張簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的圖片，腦海里卻是100個(gè)清晨扼褪，在默默耕耘的畫面想幻，一個(gè)個(gè)輪番上演著。
或獨(dú)自坐在沙發(fā)上话浇，思考某一個(gè)具體問題脏毯。
或換好運(yùn)動(dòng)裝備，在城市空蕩的大街上幔崖，晨跑5~10公里食店。
或翻開頭天晚上準(zhǔn)備好的那本書，繼續(xù)沉浸其中赏寇。
或天馬行空吉嫩，用文字記錄某個(gè)瞬間的靈感和感悟。
時(shí)間看似無意義蹋订，要知道，每一個(gè)意義都是我們賦予的刻伊。
2.
有次瀏覽資訊時(shí)露戒，里面說，多數(shù)成功人士捶箱，都有早起的習(xí)慣智什。
著名作家春上春樹，每天4：30起床丁屎。聯(lián)想創(chuàng)始人柳傳志荠锭，每天5點(diǎn)前起床。百事可樂CEO晨川，斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點(diǎn)起床证九。百度李彥宏，每天早晨5點(diǎn)多就“被機(jī)會(huì)叫醒”共虑。
如果說自律是成功的標(biāo)配愧怜，那么早起就是自律的低配。
看完后最直接的感受妈拌，反正自己是分分鐘無地自容拥坛。你呢？
于是當(dāng)即做出一個(gè)決定，我要來個(gè)早起100天的行動(dòng)計(jì)劃猜惋！
不去做丸氛，誰知道結(jié)果會(huì)咋樣？做了著摔，肯定會(huì)收獲別樣的驚喜缓窜。So，就這樣梨撞，挑戰(zhàn)100天早起行動(dòng)雹洗。
3.
其實(shí)現(xiàn)在來看，100天的堅(jiān)持卧波，不長(zhǎng)不短时肿，有付出和迷茫，有驚喜和難忘港粱，當(dāng)然也想過放棄螃成。
好在堅(jiān)持下來了，也看到努力后不一樣的自己查坪。
①體重回到了四年前寸宏，減重18斤！（從170斤→152斤）
不要在三十多歲后偿曙，成為一個(gè)只會(huì)玩手機(jī)的胖子氮凝。
說說自己瘦下來的感受吧，最明顯的一點(diǎn)望忆，以前穿不上的修身款襯衣罩阵，完美上身。走起路來启摄，不敢說兩邊帶風(fēng)稿壁，渾身輕松不少。整個(gè)人所顯現(xiàn)出來的狀態(tài)歉备，滿滿活力傅是，能量十足。
再比如蕾羊，體能好了喧笔，進(jìn)而工作精力明顯旺盛，在其他方面疊加起來龟再，差距可不止一點(diǎn)點(diǎn)溃斋。要知道，在很多人的眼中吸申，肥胖的人絕大多數(shù)是一個(gè)不太自律的人梗劫。（不是我說的享甸，別打我）
在往大一點(diǎn)去談，相對(duì)來講梳侨，窮人最先放棄的就是形象蛉威。學(xué)著自律，從形象管理開始走哺。當(dāng)然蚯嫌，即便現(xiàn)在對(duì)自己身材不太滿意，沒關(guān)系丙躏，請(qǐng)相信每個(gè)胖子都是潛力股择示。
只要?jiǎng)悠饋恚罹蜁?huì)精彩晒旅。
②提前8個(gè)月栅盲，完成年度小目標(biāo)之“一年奔跑12座城市”
韓寒說：“一個(gè)人年輕時(shí)候的容量比什么都重要，這決定了一個(gè)人生命的寬度废恋，決定了你將來能夠建立的格局谈秫。”是的鱼鼓， 我們既要去看遠(yuǎn)方的美景拟烫，也想過好眼前的生活。
2018年元旦的時(shí)候迄本，給自己確定了一個(gè)小目標(biāo)硕淑，今天要去到12座不同的城市奔跑，留下自己的足跡嘉赎。很幸運(yùn)置媳，在今年剛剛過完四分之一，我已經(jīng)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)（當(dāng)然接下來曹阔，就有更充足的馬力進(jìn)行剩下的那些啦）半开。
在這過去的100天隔披，我分別去了山東青島赃份、安徽合肥、河北石家莊奢米、陜西西安抓韩、黑龍江哈爾濱、阿布扎比鬓长、迪拜谒拴、河南鄭州、山西太原涉波、廣東廣州英上、江蘇南通炭序、湖北黃州，在晨跑中感受這12座城市的風(fēng)土人情苍日。城市不同惭聂，奔跑的姿勢(shì)也不盡相同。有的是吹著海風(fēng)迎著朝陽相恃、有的是凌晨空蕩蕩的街道辜纲、有的是酒店的空中健身房、有的是在十三朝古都的城墻下拦耐。
晨起一個(gè)人耕腾，回味一座城。
③在早上的安靜時(shí)間杀糯，碼字40112個(gè)字扫俺，文章輸出14篇。
學(xué)著用文字沉淀價(jià)值
如今的自己火脉，已經(jīng)養(yǎng)成隨手碼字的習(xí)慣牵舵，這種持續(xù)的碎片化輸入，一天兩天你可能覺得沒有啥特別倦挂，對(duì)畸颅，堅(jiān)持一個(gè)星期、一個(gè)月方援、一個(gè)季度没炒，一年呢？這種壘磚頭式的堅(jiān)持犯戏，長(zhǎng)此以往送火，其實(shí)結(jié)果是驚人的。
如果你也打算踏上碼字之路先匪，自己總結(jié)了四個(gè)問題种吸，我們得事先想好。
A.為什么要寫作呀非？初心
如果說你指望寫作一夜暴富坚俗，賺的盆滿缽滿，我勸你趁早撤退岸裙。任何事情的堅(jiān)持猖败，都離不開熱愛兩字。寫作這件事降允，有時(shí)候是吃力不討好的恩闻，但是如果你仍然享受其中，恭喜你剧董，第一關(guān)pass幢尚。
就個(gè)人而言破停，我有一個(gè)八字箴言：學(xué)習(xí) 、實(shí)踐尉剩、 總結(jié) 辱挥、分享。
就像我自己琢磨出的slogan边涕，逗伴匠（逗趣職場(chǎng)每一面晤碘，伴隨你我每一天，匠心傳道每一言）功蜓，還有我的TTT導(dǎo)師樂訓(xùn)君园爷，他常說的那句話足以概括：“真誠用心的表達(dá)生命的感動(dòng)和學(xué)習(xí)的分享∈胶常”能做到這一點(diǎn)童社，足矣。
B.寫點(diǎn)什么內(nèi)容著隆？定位
個(gè)人的輸出定位清晰扰楼，職場(chǎng)發(fā)展與個(gè)人成長(zhǎng)。
問問自己美浦，我的定位在哪里弦赖？
C.啥時(shí)候可以寫？輸入
這個(gè)因人而異浦辨，因?yàn)榇蠹业哪挲g蹬竖、經(jīng)歷、公司流酬，崗位等區(qū)別币厕，找到自己的節(jié)奏即可，以下場(chǎng)景都為我所用芽腾。
晨起的書房里旦装、家里的客廳、公交地鐵上摊滔、跑步鍛煉時(shí)阴绢、跟朋友聊天后的感受、一個(gè)人走路惭载、洗臉?biāo)⒀烙徐`感的那一秒旱函、閱讀紙質(zhì)書籍响巢、聽音樂描滔、在洗手間、看電影后踪古、陪孩子玩游戲時(shí)含长、家人吃飯瞎侃券腔、工作壓力山大時(shí)的郁悶、看綜藝節(jié)目拘泞、睡前的胡思亂想纷纫、遛狗狗的路上、在火車飛機(jī)上陪腌、三五成群聚餐時(shí)辱魁、坐在草地看眼前的湖面和頭頂?shù)奶炜铡⒘粜穆飞夏吧说难孕信e止诗鸭、靜心喝茶的時(shí)候染簇、飛機(jī)晚點(diǎn)的凌晨時(shí)分，候車室里整理思路强岸。
我基本都是用手機(jī)碼字锻弓，一次少則三五十，多則一兩千字蝌箍。全憑即興青灼，記錄自己的真情實(shí)感。
D.如何更高效的寫妓盲？精力
從第一篇簡(jiǎn)書碼字到現(xiàn)在杂拨，隱隱約約看得見自己的成長(zhǎng)。當(dāng)下我更多的思考悯衬，是如何更高效的輸出有價(jià)值的內(nèi)容扳躬。
以前，我是集中時(shí)間段做內(nèi)容生產(chǎn)甚亭，坦白講贷币，燒腦低效。
現(xiàn)在亏狰，我是劃節(jié)點(diǎn)碎片化內(nèi)容輸入役纹，當(dāng)然，慢慢掌握了寫作的一點(diǎn)高效之道暇唾。
未來促脉，我想會(huì)是體系化結(jié)合散點(diǎn)狀，哈哈策州，想著想著有點(diǎn)莫名其妙的小興奮瘸味。
4.
曾經(jīng)是起床困難戶的一員，早起不過是天方夜譚罷了够挂！還要堅(jiān)持100天旁仿，我的個(gè)神啊孽糖？
一路走下來的自己枯冈，堅(jiān)持并非那么容易毅贮。有些心得體會(huì)，跟大家聊聊尘奏。
①想要早起真的要早睡（生物鐘形成規(guī)律性）
比方說滩褥，這篇文章是早上四點(diǎn)二十開始坐在書桌旁開始編輯寫作。有人會(huì)說炫加，這么早我絕對(duì)不可能起得來瑰煎，當(dāng)然，頭一天晚上我是十點(diǎn)多就已經(jīng)準(zhǔn)時(shí)睡了俗孝。自己有一個(gè)“特異功能”丢间，沾著床沒多久就秒睡，睡眠質(zhì)量一直良好驹针，絕大多數(shù)時(shí)間是沒有所謂的失眠多夢(mèng)等等烘挫。
失眠是一件無奈且痛苦的事兒。
為什么會(huì)睡不著柬甥，拋開什么種種壓力煩心事來說饮六。以前看過一些文章，里面說晚上睡不著的人苛蒲，體內(nèi)多少會(huì)缺少褪黑素卤橄，這種激素的分泌是可以改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡的時(shí)間臂外。
褪黑素的產(chǎn)生是由血清素提供能量的窟扑，簡(jiǎn)單點(diǎn)說，一個(gè)人如果白天沒有制造太多的血清素漏健，晚上也就不會(huì)有足夠的褪黑素嚎货，自然會(huì)形成失眠。有兩個(gè)實(shí)用小技巧蔫浆，大家自行GET殖属。
A.外面大好天的時(shí)候，出去沐浴陽光吧瓦盛，曬曬太陽洗显。
B.保持有節(jié)奏規(guī)律類的運(yùn)動(dòng)。（健身夜跑等等）
以上兩點(diǎn)原环，都能激活血清素挠唆，促進(jìn)睡眠。
好了嘱吗，不說遠(yuǎn)了玄组。想早起，你得先養(yǎng)成規(guī)律的早睡習(xí)慣。現(xiàn)在自己的生物鐘已然形成巧勤，過去要定個(gè)鬧鐘，現(xiàn)在基本到點(diǎn)會(huì)自然醒來弄匕，一看時(shí)間颅悉，跟自己的預(yù)計(jì)出入不大。
②離不開一群人的鼓勵(lì)（打卡群里的小伙伴）
一個(gè)人可以很成功迁匠，但一群人才能走更遠(yuǎn)剩瓶。為此，自己加入了一個(gè)打卡群城丧，人數(shù)不在多延曙，而在志趣相投。自己親身實(shí)踐后亡哄，才真正明白枝缔。
早起后第一時(shí)間去報(bào)到，群里小伙伴的一句鼓勵(lì)蚊惯，一個(gè)點(diǎn)贊愿卸，一張笑臉都是最好的反饋。至今截型，我們還在堅(jiān)持趴荸。（希望加入早起打卡群的车吹，歡迎添加個(gè)人微信號(hào)送浊，備注：進(jìn)打卡群）
③升級(jí)時(shí)間產(chǎn)出的價(jià)值（結(jié)果導(dǎo)向輸出方法論）
以前有個(gè)詞叫做環(huán)佩叮當(dāng)，是一種凸顯自我的標(biāo)準(zhǔn)漩符，也可以說是一種品位波闹。長(zhǎng)路漫漫酝豪，時(shí)間何其多。你可曾反思精堕，自己的生活品質(zhì)或品位又是如何寓调？
就自己100天的早起行動(dòng)，分享六個(gè)方法锄码，希望我們都能做有意義的價(jià)值產(chǎn)出夺英，品質(zhì)升級(jí)。
√做一件早就想做卻遲遲沒做過的事情（正能量吖）滋捶，設(shè)定期限痛悯，比如30天碼字練習(xí)。
√每天規(guī)定一個(gè)時(shí)間段重窟，遠(yuǎn)離電子設(shè)備（手機(jī)IPAD筆記本電腦）载萌，放空放松，比如1~2H。
√睡覺前堅(jiān)持翻閱紙質(zhì)書籍扭仁，沉浸式學(xué)習(xí)垮衷，比如就15分鐘。
√努力養(yǎng)成不拖延的習(xí)慣乖坠，做積極的行動(dòng)者搀突，比如今天的計(jì)劃，絕不拖到明天熊泵。
√每周鍛煉健身2~3次 仰迁，每次60分鐘左右，比如跑步顽分。
√學(xué)會(huì)建立自己的系統(tǒng)徐许，比如碎片時(shí)間利用系統(tǒng)、閱讀管理系統(tǒng)卒蘸、工作管理系統(tǒng)雌隅。
5.
這100天的堅(jiān)持，其實(shí)就是一次自我挑戰(zhàn)與冒險(xiǎn)缸沃。
曾經(jīng)看過一個(gè)歷險(xiǎn)片澄步，結(jié)尾時(shí)旁白說：“如果我能活著，我會(huì)好好珍惜和泌。如果我死了村缸，請(qǐng)?zhí)嫖液煤没钪?/b>”當(dāng)時(shí)聽到這句話，內(nèi)心被震撼了武氓。這是一種無法言表的力量梯皿，一種對(duì)生命的不放棄。這份堅(jiān)持县恕，讓我們的生命更有意義东羹。
生活何止一面，去告別一成不變忠烛。
最好的年紀(jì)属提，請(qǐng)別辜負(fù)最美的自己。
你可以美尸，選擇繼續(xù)熬夜刷手機(jī)冤议，在周末睡到自然醒， 為身邊的各種不確定而焦慮师坎。
但也可以恕酸，從現(xiàn)在開始行動(dòng)。
比如胯陋，早睡早起 蕊温。
逗趣職場(chǎng)每一面袱箱，伴隨你我每一天，匠心傳道每一言义矛。
我是職場(chǎng)逗伴匠发笔，一個(gè)跑馬拉松的知識(shí)手藝人，助力職場(chǎng)人的自我價(jià)值提升凉翻。
-END-
如果對(duì)你有啟發(fā)的話了讨，我就會(huì)很開心。分享自己的經(jīng)歷噪矛，碼字盡心盡力量蕊。
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