今天參加在家門(mén)口舉辦的湘湖鐵三
這是今年參加的最后一場(chǎng)鐵三，為今年的4場(chǎng)鐵三畫(huà)上句號(hào)
記得去年的10月29日幔摸，第一次參加鐵三賽也是在湘湖
當(dāng)時(shí)匆忙參賽废睦，一腦子的漿糊施符，都搞不清比賽的規(guī)則
但鐵三大魅力就在于遇到大各種問(wèn)題都需要自己去解決
在比賽過(guò)程中信念一直在動(dòng)搖秀姐，但最終完賽慈迈！
這次湘湖鐵三和去年第一次的區(qū)別是
這次自己玩的是全場(chǎng)，而且還拖了兩個(gè)小伙伴入坑一起玩
今天早上氣溫有些低省有，昨天下午去現(xiàn)場(chǎng)看過(guò)后痒留，還覺(jué)得今天可以不穿膠衣的
早上在現(xiàn)場(chǎng)確實(shí)有些凍人，大黃昨天也囔囔著穿膠衣太難受了蠢沿，今天就不穿了
早上的冷風(fēng)直接把昨天的不穿膠衣的念頭都吹跑了
不過(guò)呢伸头，穿膠衣很費(fèi)勁，脫膠衣更費(fèi)勁
為了安全完賽舷蟀，還是需要承受些痛苦的
游泳
在換項(xiàng)區(qū)按照清單有條不紊的整理?yè)Q項(xiàng)的物品熊锭，少了以前忙亂
隔壁兩個(gè)車(chē)位的伙伴也是第一次參加比賽弧轧，從他們的語(yǔ)氣里能感受到一些緊張
每個(gè)人都會(huì)有第一次的，多經(jīng)歷過(guò)幾次后碗殷，就會(huì)從容和淡定
7點(diǎn)半，換項(xiàng)區(qū)關(guān)閉
8點(diǎn)速缨，準(zhǔn)時(shí)下水出發(fā)锌妻，這次戴的是藍(lán)帽，排在下水的第一梯隊(duì)
出發(fā)的時(shí)候旬牲，先是采用自由泳仿粹，但是，很快就游歪了原茅，果斷換回蛙泳
自己感覺(jué)今天的心率不快吭历，至少出發(fā)的時(shí)候呼吸很順暢
大概游了200米左右的距離后，開(kāi)始巡航擂橘，腦子里唯一的念頭就是下一次的劃水和蹬腿
過(guò)程中晌区，偶有幾次和其他人的碰撞，但很快就調(diào)整回來(lái)通贞。
距離過(guò)半朗若，開(kāi)始折返后，開(kāi)始加速昌罩，用蛙自交叉的泳姿
速度提升了不少哭懈，唯一的問(wèn)題還是自由泳游歪了，用蛙泳交錯(cuò)來(lái)調(diào)整方向
最終游泳花來(lái)37分鐘茎用，比7月份景寧鐵三的時(shí)候快了11分鐘多
騎車(chē)
游泳后的換項(xiàng)還順利遣总，膠衣在盼盼小伙伴的幫助下，快速脫掉
這里要特意說(shuō)一下盼盼小伙伴轨功，和她一起參加多3場(chǎng)鐵三了
包括之前的景寧鐵三和上周的上海崇明鐵三
這次湘湖鐵三她一家人都參加了旭斥，她小女兒游泳，她先生騎車(chē)夯辖，而她跑步琉预，她的大女兒拍照
一家人的鐵三，精彩紛呈蒿褂。
今天的騎行賽段的路圆米，之前已經(jīng)騎行過(guò)，已經(jīng)很熟悉
在繞行4圈后啄栓，就更熟悉了
路一旦熟悉娄帖，騎行就要輕松多了，知道哪些地方要拐彎昙楚、需要減速
也知道一圈的距離還剩多遠(yuǎn)近速，對(duì)于熟悉的事，心里有底，做的就更輕松
湘湖的騎行賽道最大的特點(diǎn)就是橋比較多削葱，需要不斷的變速
賽后和王成交流的時(shí)候奖亚，他說(shuō)借的車(chē)變速器壞了，一路上一個(gè)檔位硬抗下來(lái)的
后來(lái)才發(fā)現(xiàn)他不知道公路車(chē)的怎么換擋析砸，事后還是很佩服他的昔字，一個(gè)檔位能撐過(guò)這么多座的橋
騎行的路上還有一個(gè)遺憾，就是有幾處比較大的坑首繁，帶的唯一的一根能量棒飛出去了
不過(guò)作郭，影響不大，賽前本就沒(méi)有補(bǔ)充能量的計(jì)劃
在完成游泳和騎行兩項(xiàng)弦疮，除了補(bǔ)充了2顆鹽丸和水外夹攒，就沒(méi)有補(bǔ)充過(guò)其他東西了
今天40公里的騎行，并沒(méi)有明顯的腰酸背痛和肩酸的癥狀
最鐘1小時(shí)16分完成40公里的騎行胁塞，首次平均車(chē)速超過(guò)30km/h咏尝。
跑步
騎車(chē)結(jié)束后的換項(xiàng)在穿五指襪上多花了些時(shí)間，戴好空頂帽就出發(fā)了
前500米是調(diào)整期闲先，腳趾有些麻状土，落地不穩(wěn)，有些踩棉花的感覺(jué)
在跑過(guò)2公里后伺糠，總感覺(jué)左腳的五指襪硌腳蒙谓，還以為五指襪脫落了
停下來(lái)拖鞋檢查，結(jié)果是好好的
才知道腳趾發(fā)麻導(dǎo)致的錯(cuò)覺(jué)训桶，但檢查過(guò)后放心了
調(diào)整好步態(tài)后累驮，開(kāi)始放開(kāi)跑，配速穩(wěn)定在540左右
途中要跑過(guò)兩座有些高的橋舵揭，我的辦法就是谤专，不看高處，只看每一步
不斷的調(diào)整呼吸午绳，很快就克服不適
今天的氣溫還算適宜置侍，太陽(yáng)也不烈，呼吸很順暢拦焚，心率不會(huì)太拉的太高
在跑的過(guò)程中蜡坊，小腿偶有酸痛，通過(guò)調(diào)整呼吸赎败，放松緊繃的肌肉秕衙，姿勢(shì)越來(lái)越放松
在最后的一圈，超越了好幾個(gè)人僵刮，最終54分17秒跑完10公里
配速525据忘，比平時(shí)訓(xùn)練的速度還要快一些鹦牛。
最后，這次鐵三的總成績(jī)是2小時(shí)54分勇吊，全場(chǎng)距離終于進(jìn)入3小時(shí)后內(nèi)
比7月的景寧鐵三快了31分鐘曼追，也算是PB了
除了成績(jī)進(jìn)步外，這次鐵三還有一個(gè)收獲就是推動(dòng)了兩個(gè)小伙伴一起參賽萧福，并安全完賽拉鹃。
想起自己的第一次鐵三也是被行云一腳踢進(jìn)這“坑”里，入了“坑”就在也不想爬上來(lái)了
運(yùn)動(dòng)成績(jī)的追求總是有極限的鲫忍，但幫助更多的人去參與運(yùn)動(dòng)，安全完賽才是無(wú)限的钥屈。
在運(yùn)動(dòng)遇到瓶頸期的時(shí)候悟民，更要去幫助他人。
