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很多人在私信里問我問題坯认，我未能及時回復(fù)翻擒，畢竟不是時刻都在微博呢。你可以加我微信zsq5237鹃操，我看到會盡快回復(fù)韭寸。
很多人都是小時候意識不到身高的重要性，每當(dāng)?shù)搅苏劵檎摷薜臅r候荆隘，當(dāng)理想的職業(yè)需要的時候恩伺，總把別人的七分褲穿成九分褲的時候，身高不足多多少少都會時不時地的伴隨著自己椰拒，好想再高點晶渠，可是已成年了，怎么辦燃观？
網(wǎng)上有很多針對矮個子穿衣搭配的方法褒脯，但其實啊長得高才真的是怎么穿都漂亮呢。 不過還沒有到徹底放棄的時候缆毁，其實在32歲之前都有長高的可能番川。這也是我接觸過很多案例后得到的真實結(jié)論。下面給大家分享一些收集和整理的成年人長高技巧脊框，文字有點多颁督，想長高的妹子請耐心看。
首先要注意食補(bǔ)
1浇雹、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉沉御，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力昭灵。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益吠裆，這是專家們共同的意見寸齐。
2虱黄、動物性蛋白質(zhì)泼舱，在肉類原环、魚祠锣、蛋等都含有多量滩字。
3语御、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中袁勺，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸缓屠，所以用餐時吃蛋奇昙，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4敌完、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩储耐，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中滨溉，早餐才是一天的主餐什湘，不管體重多少，早餐一定要吃晦攒。
5闽撤、、少吃零食：零食如糖果脯颜、巧克力哟旗、花生等，大多都含有高量的熱量栋操，實在危險闸餐，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜矾芙。芹菜或熱量少的食物舍沙。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲剔宪，大小不同而已拂铡，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物葱绒，水果西瓜即是和媳，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量哈街；蔬菜湯也是。
7拒迅、維生素的補(bǔ)給：如前所說骚秦，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)璧微，每天要補(bǔ)給充分的維生素作箍。
8、前硫、少飲酒：因為酒精的熱量很高胞得，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重屹电。
9阶剑、多做運動：讓多余的能源盡量消耗跃巡，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪牧愁。
10素邪、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物猪半，生菜未經(jīng)煮食兔朦，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣磨确。
然后就是搭配運動
不管你正處于快速生長階段沽甥，還是已經(jīng)過了生長階段，運動都是必不可少的乏奥。作為成年人摆舟，做拉伸運動能有效挖掘骨骼生長的潛力。
往上跳
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臨睡前1小時英融，原地彈跳60次盏檐，注意要跳得越高越好。
跳繩
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再堅持跳半小時的繩驶悟，單腳跳和雙腳跳交換輪流著來胡野。跳完繩后原地休息十分鐘。
壓腿
?每條腿要壓60次痕鳍，壓到腿部有酸痛感但要注意不要傷了韌帶硫豆。
伸懶腰
?沒有想到伸懶腰也能長高吧？沒錯笼呆，伸懶腰可以舒活筋骨熊响，但不是伸一兩次就夠了，需要做40次诗赌，之后就可以睡覺了汗茄。
早晨起來還需要重復(fù)壓腿和伸懶腰運動，堅持三個月可以見效哦~
普通運動
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除了拉伸運動铭若，像跑步洪碳，打籃球也可以促進(jìn)骨骼生長，尤其是在23歲以下的仙女叼屠，堅持鍛煉會有效果瞳腌。
還有力學(xué)增高法
每個人的體質(zhì)不一樣，有些仙女們可能年齡大了镜雨，骨骼已經(jīng)完全閉合嫂侍，沒關(guān)系，那我們就來試試力學(xué)增高法。
其實我們每個人的背脊或多或少都有不正常的彎曲挑宠，如果把它矯正菲盾，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加痹栖，不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少亿汞，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多揪阿，當(dāng)然可觀疗我。甚至有些人的貓背和O型腿比較嚴(yán)重，認(rèn)真練習(xí)可以使脊椎恢復(fù)正常南捂，體態(tài)轉(zhuǎn)好吴裤，增加身高。除此之外溺健，也能夠治療婦女生理的不順麦牺、冷癥等。因此鞭缭，從事于這種美容體操的婦女日益增多剖膳。只要每天施行3次，3個月之后岭辣，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操吱晒。
（一）并攏兩腳，筆直地站立沦童，把一條腿向后移開半步仑濒，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋偷遗，使手指能觸到地面為止墩瞳，如此，連續(xù)做15～20次氏豌。這個動作喉酌，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱泵喘。
（二）兩腳打開30～60厘米瞭吃，挺直地站立，把一條腿向后退半步涣旨，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾股冗。并連續(xù)做10～15次霹陡。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小烹棉，并矯正脊椎柱的彎曲攒霹。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步浆洗，再抬起雙臂催束，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去伏社。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次抠刺，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作摘昌，可以使腰圍緊縮速妖，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁聪黎，保持30厘米的距離站住罕容，一條腿向后退半步，腳后跟張開稿饰，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)锦秒，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部喉镰，以臀部向后突起的姿勢旅择，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿梧喷。連續(xù)做20～50次砌左。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位铺敌，能治好兩腿不勻稱的毛病汇歹，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米偿凭，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部产弹，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面弯囊，再把肩膀向后面靠去痰哨，挺起胸部，連續(xù)做20次匾嘱。這個動作斤斧，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部霎烙。
（六）拿起一條繩子站立撬讽，把一條腿向后退半步蕊连，然后，以這種姿勢游昼，有韻律地跳躍60～70次甘苍。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助烘豌，同時能收縮全身的肌肉载庭，增加身高。
（七）正坐在小腿上廊佩，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米囚聚，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起罐寨，以此姿勢靡挥，把上體向前傾倒，盡量貼近地板鸯绿。連續(xù)做20～40次跋破。這個動作，是矯正貓背最有效的運動瓶蝴，不僅能使背部挺直毒返，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來舷手，用布條將兩膝蓋上部綁好拧簸，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高男窟，再利用兩手拉身體彎曲盆赤，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次歉眷，這個動作牺六，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之后汗捡，暫時不要解除膝蓋上的布淑际，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿扇住，躺上15分鐘春缕。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡艘蹋，如此锄贼，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說女阀，這些是最有效的運動宅荤。
最后一點就是睡眠啦
?成年人充足的睡眠也很重要米间，不可以長期熬夜，11點前最好要睡覺哦膘侮。早睡早起的重要性不用我說了吧？誰試過誰知道是天大的好習(xí)慣的榛，可惜很少人能做到琼了。????
