2018-6-20
? ? ? 曾經(jīng)的我極度需要被別人認(rèn)可太抓，甚至什么事情在同等環(huán)境下同齡當(dāng)中我不允許我比別人差。這樣導(dǎo)致我在工作中很難接受批評(píng)丙挽。像個(gè)刺猬一樣在戰(zhàn)斗肺孵。可能有些朋友會(huì)疑問(wèn)颜阐，不會(huì)啊平窘，你平時(shí)看起來(lái)脾氣挺好的，親和力很強(qiáng)凳怨。只有我自己知道我是掩飾得很好瑰艘，因?yàn)閭窝b的我在公眾場(chǎng)合和權(quán)力之下是不會(huì)去爆發(fā)。
? ? ? 有一次我的一個(gè)搭檔讓我寫一個(gè)簡(jiǎn)單的溝通方案肤舞，我答應(yīng)是第二天下午6點(diǎn)給他紫新，我一拖到第二天11點(diǎn)才開(kāi)始寫，他原先讓我先寫下這個(gè)方案的故事線李剖，我沒(méi)有按照他的要求去寫芒率，自己琢磨著去鉆研給到一個(gè)完整的方案，到了下午4點(diǎn)半我拼湊好一個(gè)自認(rèn)為挺不錯(cuò)篙顺，內(nèi)容豐富的根據(jù)甲方公司的需求的定制化方案給他偶芍，他有些懊惱的找我解釋溝通方案和定制方案的差別。而我固執(zhí)的問(wèn)他寫得不好嗎德玫？然后他說(shuō)成年人得世界不是非黑即白匪蟀，不是好與不好的差別，而是我要的跟你給的完全不一樣宰僧。而我這個(gè)時(shí)候一直在想之前他對(duì)我的各種建議和指點(diǎn)萄窜，我開(kāi)始認(rèn)為他就是不認(rèn)可我，他就是來(lái)找茬的。昨天說(shuō)好6點(diǎn)給我已經(jīng)超預(yù)期給到他了查刻，他還有什么不滿意點(diǎn)的键兜。接下來(lái)就是爭(zhēng)執(zhí)的過(guò)程。
? ? ? 很多時(shí)候我明明知道自己做得不是很好穗泵，當(dāng)朋友指出來(lái)的時(shí)候普气，我會(huì)心里超難過(guò)，這樣的事情發(fā)生一次又一次佃延，剛開(kāi)始不以為然的我慢慢開(kāi)始覺(jué)察到這可能是我的問(wèn)題现诀。
?? 但是到底哪里出現(xiàn)問(wèn)題了呢？
?? 帶著這個(gè)問(wèn)題我去問(wèn)了我的搭檔履肃，他問(wèn)了我?guī)讉€(gè)問(wèn)題仔沿，
?? “為什么你會(huì)覺(jué)得聽(tīng)到建議的時(shí)候你會(huì)不舒服？”
? ??我想了想是“因?yàn)闆](méi)有被認(rèn)可”
? “為什么沒(méi)有被認(rèn)可你就會(huì)難過(guò)”
? ?“因?yàn)槲蚁矚g別人夸自己“
? “為什么會(huì)喜歡別人夸你”
? “我享受那種被人夸贊的感覺(jué)尺棋，感覺(jué)像是在說(shuō)我很聰明”
? “也就是說(shuō)別人夸你很聰明你就會(huì)很快樂(lè)”
? “是的”
“回想一下你童年是否有別人夸你聰明的經(jīng)歷封锉？”
“有的，還挺多的膘螟，每一次在我不認(rèn)真準(zhǔn)備考試但是最后考的不錯(cuò)的時(shí)候成福，大人們總是說(shuō)這孩子聰明，因?yàn)槁斆鞯摹昂锰帯蔽也粌H能得到夸獎(jiǎng)荆残，我甚至還會(huì)得到很多獎(jiǎng)勵(lì)奴艾，比如小霸王，自行車内斯，看電視特權(quán)等等蕴潦。”
“嗯俘闯，很好潭苞，你已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)察到了，你在尋求一種別人夸你聰明的感受备徐，一旦你沒(méi)有得到滿足萄传，你便開(kāi)始不滿甚颂，不開(kāi)心蜜猾。”
“嗯振诬，是的蹭睡，非常對(duì)，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法消除這樣的一種需要?jiǎng)e人認(rèn)可的感受嗎赶么？”
“有的肩豁，我建議你看一遍未知的自己。從里面找答案”
?我立馬搶答式的回答到“我看過(guò)了”
我的搭檔很有耐心的說(shuō)“里面講了什么？你理解了嗎清钥？如果沒(méi)有的話琼锋，再看一遍吧”
這個(gè)時(shí)候我沉默了。我除了記得一個(gè)老人說(shuō)實(shí)話我真的一點(diǎn)內(nèi)容都不記得了祟昭，但是我為什么那么急于去回答我看過(guò)了缕坎，好似在說(shuō)“嗯，我看過(guò)了篡悟，快夸我”我這種亟須別人的認(rèn)可的感受像一種癮一樣在糾纏這我谜叹。該怎么去戒掉這個(gè)比毒藥還毒的心理癮。
帶這個(gè)問(wèn)題我在此翻開(kāi)遇見(jiàn)未知的自己搬葬，隨著我不斷理解書中的內(nèi)容荷腊，我漸漸明白了我總是在尋求外在的一個(gè)身份認(rèn)同，從小時(shí)候開(kāi)始我喜歡被別人叫聰明的孩子急凰，上學(xué)的時(shí)候的好學(xué)生優(yōu)等生女仰，大了之后成為培訓(xùn)師，依然總是希望被別人認(rèn)可香府。被學(xué)生稱贊董栽，被同輩稱贊，被上司稱贊漸漸的只有外在的物質(zhì)才能帶給我快樂(lè)企孩，有一句歌詞非常好“你不是真正的快樂(lè)”锭碳。嗯，我慢慢能理解這句話勿璃，大概快樂(lè)和喜悅的最大的區(qū)別就是快樂(lè)需要建立在外在的物質(zhì)的基礎(chǔ)上擒抛，而喜悅是自發(fā)熱愛(ài)創(chuàng)造的產(chǎn)物，一個(gè)由外到內(nèi)补疑，一個(gè)由內(nèi)到外歧沪。
而這一切的頓悟都來(lái)自于下面的圓圈：
如上圖所示：存在我內(nèi)心的真我被外界賦予我的角色，身份認(rèn)同莲组，還有我的思想情緒乃至我的身體組成的小我重重包裹著诊胞，漸漸的迷失了自己，變得敏感起來(lái)锹杈。在我向故事女主人一樣迫不及待的想知道有沒(méi)有消除的方法的時(shí)候撵孤，老人很肯定的回答沒(méi)有消除的方法，到是說(shuō)了一句意味深長(zhǎng)的話竭望，只有讓光照進(jìn)來(lái)邪码。擴(kuò)大自己的真我區(qū)域。不明所以的我繼續(xù)往下查看咬清，找到了以下幾個(gè)方法：
1.聯(lián)結(jié)身體的概念不能簡(jiǎn)單的理解為強(qiáng)身健體闭专，而是要從出生時(shí)談起奴潘，大家可以試想一下，在娘胎時(shí)影钉，我們自由的完成了吃喝拉撒睡一系列動(dòng)作画髓，此時(shí)，我們以為我們和世界是一體的平委，但是從出生那一刻開(kāi)始雀扶，我們被迫和提供我們生命源頭的母體分開(kāi)，開(kāi)始感覺(jué)到一些意識(shí)肆汹，餓了竟然吃不到東西愚墓，環(huán)境也不再很舒服、很溫馨昂勉，因?yàn)檫@種最初的意識(shí)浪册，造成了我們和身體的分離，而要找到這種和身體的聯(lián)結(jié)岗照，作者提供了一些健身的思路村象。就是一些讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)攒至。例如瑜伽和跑步厚者、游泳、太極拳迫吐、氣功库菲、健走等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以讓你關(guān)照自己的身體志膀，使其成為一種冥想熙宇。
最后書中給了一個(gè)忠告：不要把身體當(dāng)工具，關(guān)注自己的身體溉浙。(聯(lián)結(jié)身體可以參考正念的奇跡)
2.臣服情緒：我們來(lái)看一下情緒層烫止，這一層主要是要臣服情緒。首先作者認(rèn)為所有的事情分為自己的事戳稽、他人的事和老天的事馆蠕。我們一個(gè)一個(gè)來(lái)看，自己的事好理解惊奇，就是我們只能掌控自己互躬。
但對(duì)于他人的事呢，其實(shí)我們的父母赊时、孩子吨铸、伴侶都可以理解為他人行拢。對(duì)待他人的事情我們要做的事是改變自己祖秒，堅(jiān)持成長(zhǎng)，讓對(duì)方看到你真的一天天在變化，進(jìn)而吸引到對(duì)方竭缝。而不是以愛(ài)為名房维，從自己的角度出發(fā)去強(qiáng)制干涉對(duì)方的生活，無(wú)論是對(duì)孩子的教育抬纸，還是對(duì)你的另一半都只能是去引導(dǎo)咙俩，去感化，而不是以愛(ài)為名去說(shuō)教湿故，那樣可能是事與愿違阿趁，把對(duì)方越推越遠(yuǎn)，而不是越拉越近坛猪，因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的生命個(gè)體脖阵，每個(gè)人都有自己的隱私或者需要一個(gè)獨(dú)立的空間，即使是你最親密的人墅茉。書中有句話說(shuō)的很好：多余的擔(dān)心命黔，是一種不負(fù)責(zé)任的加害
? ? ? 老天的事指的是對(duì)于不能影響的或者已經(jīng)發(fā)生的事。這個(gè)需要我們接納就斤，首先無(wú)論你怎么做改變不了事實(shí)悍募，注意我是說(shuō)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，我們應(yīng)該把關(guān)注點(diǎn)放在如何去處理洋机，或者說(shuō)接下來(lái)怎么做坠宴。面對(duì)一件不好的事情無(wú)非就這三種態(tài)度：被動(dòng)接受、或者逃避绷旗，主動(dòng)改變或者營(yíng)救啄踊。當(dāng)然這些前提是你接受事情，并臣服于你接受的事情刁标，不是說(shuō)讓你臣服于這個(gè)讓你惡心的人颠通，比如工作中被一個(gè)小人陰了一把，我們首先要接受膀懈，要臣服這件事情顿锰，也就是說(shuō)小人陰你的事情，并不是說(shuō)臣服于這個(gè)小人启搂，接下來(lái)要調(diào)整心態(tài)考慮下來(lái)怎么做硼控，這個(gè)是我理解的臣服。當(dāng)然文中還有一些雞血的句子胳赌，例如每個(gè)人來(lái)到世上牢撼，都有一些必修課要做，你遇到這些不好的人不好的事情疑苫，就是你的一些必修課熏版》自穑或者說(shuō)挫折都是一些包裝不好的禮物，當(dāng)你把這些惡心包裝拆開(kāi)后撼短，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)里邊是禮物再膳。有點(diǎn)雞湯但是偶爾喝喝也不錯(cuò)，但是你如果搞清楚雞湯背后的道理曲横，那么雞湯就是有用的喂柒，況且生活中我們有時(shí)候也是需要雞湯的，尤其是坐月子的時(shí)候禾嫉。
3.定靜思想：解釋了前兩層身體和情緒灾杰，為什么還有思想層呢。因?yàn)?b>每一個(gè)負(fù)面情緒的背后其實(shí)是都有一個(gè)負(fù)面思想的熙参，換句話說(shuō)其實(shí)情緒就是思想在你身體的一種反應(yīng)而已吭露。關(guān)于思想我們叫定靜思想，
有個(gè)很好用的思想轉(zhuǎn)變結(jié)果就轉(zhuǎn)變的工具ABC理論：?A代表客觀事實(shí)（誘發(fā)因素）尊惰，B代表信念思想讲竿，C代表情緒和行為結(jié)果，就是說(shuō)不同思想面對(duì)同樣的事情會(huì)有不同的結(jié)果弄屡，換句話說(shuō)就是境由心生题禀。比如說(shuō)您正在跟你一個(gè)人聊天，同時(shí)你觀察到他一直皺著眉頭膀捷，皺著眉頭就是一個(gè)客觀事實(shí)（ A）迈嘹，這個(gè)時(shí)候你產(chǎn)生的信念可能會(huì)有如下幾種（ B）：B1）他可能不喜歡跟我聊天，B2）他可能在想別的事情, B3）他可能心情不好全庸，接下來(lái)產(chǎn)生幾種情緒和行為結(jié)果（ C）C1）生氣低落秀仲，質(zhì)問(wèn)他為什么他不喜歡跟我聊天，壶笼，C2）平靜神僵，暫時(shí)不打擾他讓他思考, C3）同情關(guān)心，去安慰安慰他吧覆劈。
4.破解身份認(rèn)同保礼，這一層呢，作者認(rèn)為他屬于前三層的一個(gè)積累责语，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中也是炮障，我們追求自我而不得，固然需要找一個(gè)具象化坤候。說(shuō)白了就是你虛幻出的一個(gè)自我胁赢，比如把一些外在名利追求當(dāng)做是自己的需求，書中舉到一個(gè)例子白筹，一次作者出游問(wèn)碰到一對(duì)情侶問(wèn)他們是哪里人智末？男生回答道：“我們?cè)谏虾：拖愀鄱加蟹孔印绷律恪：芙?jīng)典的回答我們不是回歸到家鄉(xiāng)本身而情不自禁的外在的一些房產(chǎn)，權(quán)利吹害，地位當(dāng)成了自己，并非常認(rèn)可虚青，我現(xiàn)在就是停留在這一層它呀，我也是在實(shí)際生活中會(huì)追逐這些，但是我所幸的就是能夠不迷失自己棒厘，或者說(shuō)能夠在外層呆一段纵穿，偶爾也能回到我的真我里邊去找些能量，而不僅僅只是停留在身份這一層奢人。這一層的建議就是不把外在當(dāng)自我谓媒，準(zhǔn)確點(diǎn)說(shuō)叫不要經(jīng)常把外在當(dāng)自我，酒雖好喝何乎，但注意不要貪杯哦句惯。
? ? ? ? 當(dāng)我們了破解前四層后，你就會(huì)得到你的通關(guān)大禮包支救，叫心想事成法則抢野，這也論證了一句話叫，當(dāng)你真心想要的一件東西的時(shí)候各墨，全宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你指孤，當(dāng)然通關(guān)都有攻略，書中提到的攻略叫做學(xué)會(huì)感恩贬堵。
? ? ? ? 我很慶幸現(xiàn)在的我已經(jīng)和自己和解了恃轩，覺(jué)察到我自己可能一直在尋求一種被認(rèn)可的感受，我也不再懊惱別人對(duì)我的指點(diǎn)黎做，即使因此產(chǎn)生難過(guò)的心情叉跛，我也不會(huì)去想驅(qū)逐自己的情緒，而是臣服于它蒸殿，接受不可改變的事實(shí)昧互。讓自己的身體平靜下來(lái)。現(xiàn)在的我越來(lái)越喜歡自己伟桅。也越來(lái)越喜歡現(xiàn)在這個(gè)團(tuán)隊(duì)敞掘。不是因?yàn)檫@個(gè)團(tuán)隊(duì)很優(yōu)秀，而是大家都很坦誠(chéng)的接受不完美的自己楣铁。通過(guò)不斷的察覺(jué)學(xué)會(huì)和自己和平共處玖雁。如果你一樣總是因?yàn)橥活愋偷氖虑橐着g迎留言來(lái)說(shuō)～一起交流一起學(xué)習(xí)盖腕。
