姐妹們逸尖，大家下午好，上午大概問了一下瘸右，群里有不少姐妹已經學習過整體自然醫(yī)學的課程娇跟，有不少也在踐行√看到大家基本上都在一個頻道上
那么苞俘，我們很多東西是相通的，不需要我過多去表達栋齿。
這里苗胀，我?guī)ьI大家進行身體清潔襟诸，主要是基于陽光森林的斷食排毒。也是陽光森林海峰老師基协，帶領大家踐行了17年的一些方法
也是我自己這五年來一直在踐行的歌亲。
我知道外面有很多的各種不同的學說，就像丫丫姐也參加過各種不同形式的排毒方式一樣澜驮∠菥荆可能我們的方法跟你過往經歷過的會有一些出入。在這里杂穷，我希望大家選擇相信跟著一起排毒悍缠，就不要讓太多的聲音干擾你。
相信就盡自己最大的可能去踐行耐量，不要在排毒的過程中有太多的質疑飞蚓，恐懼，擔憂廊蜒，害怕等等負面的情緒出現(xiàn)趴拧。負面情緒本身也會給身體帶來毒素，可以說也是最大的毒素來源山叮。
我們主要采用果蔬汁加營養(yǎng)補充的方法著榴，那么為什么用這樣的方法可以達到排毒的效果呢？
不是這樣東西讓我們排毒屁倔，其實脑又，是因為短期內大量營養(yǎng)的補充，加上流質飲食锐借，身體各種機能得到休息问麸，身體免疫力提升，自身啟動了修復排毒的功能
身體原本就有新陳代謝的能力瞎饲，黏膜組織每七天更新一次口叙，皮膚28天左右更新一次，等等嗅战。我們的身體一直處于更新的狀態(tài)妄田。理想狀態(tài)下，當我們給身體提供的材料都很充足的時候驮捍，我們的身體是不會出現(xiàn)各種狀況的
我們的身體大概有60多兆億的細胞疟呐。細胞與細胞連接構成組織，組織與組織連接構成器官东且，器官與器官連接構成系統(tǒng)启具，系統(tǒng)與系統(tǒng)連接構成我們整個人體
比如，我們的消化系統(tǒng)是由口腔分泌唾液珊泳，胃的蠕動鲁冯，加上小腸大腸這些一起組成拷沸。而人體除了消化系統(tǒng)，還有呼吸系統(tǒng)薯演，神經系統(tǒng)等幾大系統(tǒng)構成
所以我們看到撞芍，人的最小組成單元都是細胞。
把細胞進行分解跨扮，它是由脂肪序无，蛋白質，水衡创，維生素帝嗡，礦物質，碳水化合物構成璃氢，加上纖維哟玷，這是我們身體需要的材料，需要我們從食物中去獲取
然而拔莱，往往人們攝取食物很難達到全面碗降，營養(yǎng)隘竭，均衡塘秦。所以細胞在新陳代謝的過程中，會出現(xiàn)缺材料的情況动看。身體需要的攝取不夠尊剔，身體不需要的又過多攝取，轉換成對身體不利的狀態(tài)菱皆。
這還沒有考慮到我們外界條件须误，環(huán)境污染，工業(yè)污染仇轻，空氣質量下降京痢，水污染，食物隱患等各種問題篷店。對身體的傷害確切的說就是表現(xiàn)在對身體細胞的傷害祭椰。細胞無論受到何種傷害，都只能用構成細胞的材料進行修復疲陕。
就像一面墻壞了方淤，只能用磚，水泥蹄殃，沙子等來進行修補
身體在日常生活當中携茂，因為各種污染，加上身體處于情緒诅岩，壓力等狀態(tài)讳苦，又沒有完整均衡的飲食提供新陳代謝足夠的材料带膜。日積月累，導致身體中堆積了很多的毒素鸳谜，分為水溶性和脂溶性的毒素钱慢。
我們身體大約三分之二由水份構成。我們身體的內環(huán)境就像一條河流一樣卿堂，身體里的各種器官就像河里的魚束莫。當河流被污染了，這些魚在污染的河里草描，就會呼吸不暢览绿，發(fā)生各種病變。這時候穗慕，河流不清理干凈饿敲，我們給這些魚做各種治療，都是枉然的逛绵，唯有把河流清理干凈怀各，這些魚才能暢快的呼吸
因此，定期身體清潔是非常必要的术浪。
而身體清潔瓢对，就像汽車去保養(yǎng)一樣。汽車不可能在行駛的過程中邊開邊保養(yǎng)胰苏，我們的身體也是一樣
這就是為什么我們要攝取流質硕蛹，要把果蔬榨成汁。
榨汁機在這期間替代了我們的胃硕并，進行蠕動分解的工作法焰。讓我們的消化系統(tǒng)得到休息。
加上倔毙，身體啟動排毒的功能埃仪，也是很消耗能量的。我們在這個過程中也要多注意休息
累了就休息陕赃，想睡覺就好好睡覺卵蛉，盡量不要熬夜
這期間最好能保持心情的舒暢，不要有過多的情緒凯正，有條件的最好找到一個空氣比較好的地方進行
讓我們的神經系統(tǒng)也都能得到充分的休息毙玻。
在這個過程中，給身體提供大量的原材料廊散。身體開始進行各種修復桑滩，排出體內毒素。
大家都知道藥食同源，可為什么很少聽到有人真的通過多吃芹菜把血壓降下來的呢运准？其實是量不夠幌氮，通過吃食物很難吃到身體需要的量。
除了把生的果蔬榨成果蔬汁可以獲取比平常更多的食物以外胁澳，我們還需要額外補充營養(yǎng)素
營養(yǎng)素是從食物當中提取出來的该互，濃縮了的食物。比如一粒維C的含量韭畸，吃橙子宇智，可能需要吃六七個才能達到相當?shù)牧?br>
所以在排毒的過程中，能用好營養(yǎng)素胰丁，真的能起到非常好的效果
好了随橘，說了這么多，我來說一下大家接下來排毒要準備的東西
一锦庸，榨汁機
二机蔗，蔬菜，可以用：黃瓜甘萧，胡蘿卜萝嘁，西芹，紫包菜扬卷，西蘭花牙言，甜菜根，萵苣等
這個蔬菜和水果邀泉，不是說你每次榨的時候嬉挡，所有的這些都要用上。就是你可以根據自己的情況去搭配汇恤。
三，水果：哈密瓜拔恰，蘋果因谎，梨，桃颜懊，菠蘿财岔，葡萄
比如說我自己的感受來說啊，我用西蘭花用多了河爹，我會特別受不了這個口感匠璧。所以這個我會用的少一點，那蔬菜跟水果這樣一個搭配呢咸这，最好是夷恍。蔬菜為主，蔬菜占70%媳维，然后水果30%酿雪，像黃瓜呀遏暴，胡蘿卜，西芹啊指黎，這種是我會比較常用的一些蔬菜朋凉，他的出汁率相對來說更高一些，包括甜菜根醋安，味道也不會說杂彭。太難喝這種。
我們排毒分四個階段進行
第一階段輕斷食適應期
第二階段以排水溶性毒素為主
第三階段排脂溶性毒素
第四階段復食
最好建議大家能夠排10天以上
能夠排到10天吓揪，對我們的身體有很大的好處
我會在每個階段開始前盖灸，給大家做飲食調整建議
除了果蔬，我們還需要準備一些營養(yǎng)素
不同的階段用量也會有一些調整磺芭，到時再跟大家說赁炎，我們需要用到的營養(yǎng)素有：
蛋白粉，倍立健钾腺，維生素B徙垫，維生素C，鈣鎂片放棒，這些是基礎營養(yǎng)素姻报，小麥胚芽油，大蒜素间螟，類胡蘿卜素也是很重要的營養(yǎng)素
維生素B：幫助肝臟制造更多解毒酵素吴旋，提升肝臟工作機能，改善機體代謝厢破，減少肝臟負擔荣瑟。
維生素C：提升人體免疫力，血管修復摩泪，消除炎癥笆焰，祛除細菌，病毒见坑。
鈣鎂：減少體內酸性物質嚷掠，改善各種疼痛癥狀，短期大量使用荞驴，減少身體的酸毒不皆。
倍立健多種營養(yǎng)素片：均衡營養(yǎng)
大蒜素：防止心腦血管疾病，消炎熊楼，殺菌霹娄，滅病毒，提高免疫力，可以清除或阻止致癌物質项棠。
維生素E：減少體內自由基悲雳，增加抗氧化能力，對微血管的保護及防止肌肉香追、血管的老化有重要意義合瓢，對肝臟，腎臟等排毒器官也有很好的保護作用透典。
類胡蘿卜素：強抗氧化劑晴楔，黏膜組織修復，發(fā)炎的消除峭咒。
以下是可以根據個人情況税弃，額外選用的營養(yǎng)素：
有糖尿病，高血壓凑队，心腦血管疾病的人则果，可增加茶族（調節(jié)血脂），魚油（清理血管垃圾）漩氨。
平常睡眠不好的人可增加睡眠片西壮。
有經常熬夜習慣，易怒叫惊，想要更好護肝的人群可以加入護肝片款青。
越橘，可以改善各種眼睛問題
這幾天霍狰，大家可以把這些材料準備起來抡草，準備好了在群里說一聲，我們可以進行起來了
第一個階段我們輕斷食適應
早上可以吃營養(yǎng)早餐蔗坯，營養(yǎng)素的量不需要太大康震，基礎營養(yǎng)素B，C各六粒步悠，鈣鎂片4粒签杈，蛋白粉兩勺，倍立健2對鼎兽，分成早晚兩次吃。中間餓了榨果蔬汁铣除，可以吃些水果
兩三天谚咬，我們準備材料的這些天，家里有基礎營養(yǎng)素的也可以做起來
大家排毒前可以給自己拍個照尚粘，把自己現(xiàn)在的狀況做個記錄
另外择卦，在排毒的過程中，身體可能會出現(xiàn)一些不太舒服的癥狀，大家不要太過擔心秉继。
我在排毒期間祈噪，前幾天，一直在放屁尚辑，偶爾身上發(fā)熱辑鲤，長紅疹子，吐痰增多
每個人狀況也會不太一樣杠茬，像慧海長膿包月褥，都是有可能的
接納身體出現(xiàn)的這些癥狀，身體里的毒素在往外排的過程瓢喉，就像我們給家里大掃除一樣宁赤，徹底清理干凈以前，家里會更亂栓票。毒素排到血液中决左，出現(xiàn)紅疹，這些都是很正常的
身體的癥狀從內轉到外走贪，從上轉到下佛猛，都是由嚴重變輕，好轉的現(xiàn)象
對了厉斟，果蔬汁里可以加入姜挚躯，可以促進血液循環(huán)。喝果蔬汁的時候不要一大口一下子喝完擦秽，慢慢喝码荔，喝一些可以出去散散步，回來再喝
好了感挥，今天跟大家分享到這里缩搅，大家有什么問題可以在群里提出來哈
