每日復盤

習慣打卡

1早睡早起?

2健身計劃?

3一小時閱讀?

4每日美白計劃?

5每日復盤?

6大腦升級?

7多喝水?

8寫一篇文章

習慣打卡,堅持的第12天記錄自己每天的成長靴寂。

健康管理

1跑步2公里

2完成練胸訓練

3完成腹肌訓練

4完成麒麟臂訓練

5俯臥撐100個

6在飲食方面增加碳水,蛋白質(zhì)和脂肪的攝入寡键,同時做好抗糖

皮膚管理

1每天涂防曬霜

2吃vc采桃,和葡萄籽膠囊?guī)椭つw氧化分解黑色素土浸。

3早上擦大寶橙凳,晚上涂蘆薈膠蕾殴,洗澡涂身體乳。

4消費控制

1早餐兩個人8.5

2中午吃飯20

3下午吃飯10

4買水9.5

今天消費48


學習輸入

看書

內(nèi)容輸出

1

五個能力的培養(yǎng)

時間管理

學習能力

賺錢能力

表達能力

為人處世

今天完成進度

完成100%岛啸,明天繼續(xù)加油区宇!

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