積極主動(dòng)自我覺察表
自我覺察
□言語 ????□情緒□念頭□關(guān)注點(diǎn)
具體事項(xiàng)
今天和同事們?nèi)ネ饷骈_會(huì)集侯，下午散會(huì)养筒，有的回家，有的相約打麻將斩披，而我還得苦苦的回公司加班溜族，心里不爽胸嘴，而且今天還遇到了老同事，當(dāng)年同事不如我混的好斩祭，現(xiàn)在已然超越了我劣像。心里說不出的感覺，覺得自己應(yīng)該改變摧玫，做出努力耳奕，可是好茫然，感覺自己什么都想學(xué)诬像，什么又都抓不住屋群。。坏挠。
外界刺激
看到大家的狀態(tài)芍躏，我產(chǎn)生了負(fù)面情緒
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)
不想跟他們說話，辦公室里一言不發(fā)
任何事情都有3種以上的解決方案
應(yīng)該從自身找原因降狠，總是有種妄念的念頭在頭中对竣，就算想努力，都沒有放開
提高自己的能力榜配，超越他們
接受現(xiàn)實(shí)否纬，空杯心態(tài)
If..then..
假如放下跟外界的對比，而是跟自己較勁蛋褥，跟自己的過去比較临燃，往內(nèi)看，我想我現(xiàn)在很灑脫烙心。
我承諾
我承諾不管別人生活如何膜廊，超越自己才是真的改變。
實(shí)踐結(jié)果
學(xué)習(xí)收獲：
1.分身術(shù)學(xué)習(xí)第一天知道了永橙老師淫茵，了解他博客里文章爪瓜。感覺自己從未接觸過。
2.第二天學(xué)習(xí)使用工具痘昌，刻意注意了自己的言語钥勋，感覺現(xiàn)在不積極的時(shí)候總有個(gè)聲音在提醒自己
3.人是情緒化炬转，保管不善辆苔，總會(huì)傷人傷己
訓(xùn)練感受
感覺第一次有時(shí)間靜心的看自己，看自己的過去扼劈，感覺有種老朋友新認(rèn)知的意思驻啤。通過這幾天的查閱資料和跟永橙老師的交流，自己對待事物的感覺在變荐吵，喜歡骑冗，但又不敢走太快赊瞬。我希望我能記住現(xiàn)在自己的想法，一直滲入贼涩，直到能和自己握手吧巧涧。
