? ? 在我們?nèi)松?dāng)中，要承受兩種痛苦辛馆。一種是來(lái)自于自律的痛苦俺陋，另一種是來(lái)自于遺憾的痛苦。你們選擇哪一種昙篙？自律的背后是更好的自己腊状，遺憾的背后，還是原來(lái)的自己苔可。
? ? ①理想狀態(tài)
在我們想堅(jiān)持去做一件事情時(shí)缴挖，剛開(kāi)始應(yīng)該去尋找我們的理想狀態(tài)。找到一個(gè)我們要達(dá)到的狀態(tài)焚辅。
例如:
1.我很想養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣映屋，那么我健身是為了讓我的身材變得更好好。我的理想狀態(tài)是像彭于晏一樣的身材同蜻，他就是我的理想狀態(tài)秧荆。
2.我想提升我的演講能力，演講是為了讓我自己不在害怕上臺(tái)埃仪。有一次我看到超級(jí)演說(shuō)家“陳銘”的演講。那時(shí)候我就看到了演講的魅力陕赃，我告訴我自己一定要站在臺(tái)上通過(guò)我的語(yǔ)言就能夠吸引他人卵蛉，像陳銘一樣的颁股。陳銘他就是我的理想狀態(tài)。
3.我想讓自己提升寫作能力傻丝，寫作我能夠讓我不斷地輸出知識(shí)甘有。我想在未來(lái)五年內(nèi)出一本書，出書就是我的理想狀態(tài)葡缰。
? ②設(shè)定目標(biāo)
? 我們?cè)O(shè)定目標(biāo)亏掀，一定要具體。也就是把我們的目標(biāo)數(shù)量化泛释。把總分目標(biāo)拆分到每一天滤愕。
例如:還是一我上面的例子。
1健身:一個(gè)月要減肥十斤怜校、讓自己的體脂達(dá)到11.5%
拆分到每一天每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)间影，器械健身計(jì)劃安排、有氧無(wú)氧相互配合等茄茁。
2.六個(gè)月內(nèi)錄制1000個(gè)演講視頻魂贬，霸占舞臺(tái)180次、參加20次演講比賽裙顽。去一個(gè)500人的會(huì)場(chǎng)發(fā)表演講付燥。
拆分到每一天:每天錄制10個(gè)演講視頻、霸占舞臺(tái)一次愈犹、每個(gè)月參加三次演講比賽键科、去尋找人多的場(chǎng)所演講。
3.一年輸出200萬(wàn)文字甘萧。
每天輸出2000字以上的高質(zhì)量文字萝嘁。每天寫一篇計(jì)劃，復(fù)盤文章扬卷。
③尋找目標(biāo)的燃料
? ? 燃料就是提供我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力牙言，就像我們的車子一樣，需要一個(gè)燃料支撐著我們前行怪得。燃料越足我們前行的就更有順暢咱枉，因?yàn)槲覀儍?nèi)心的動(dòng)力會(huì)更強(qiáng)。
就當(dāng)我練習(xí)演講的燃料來(lái)說(shuō)徒恋。
1.提升我的自信心蚕断。
2.讓我不再懼怕舞臺(tái)。
3.通過(guò)演講入挣，認(rèn)識(shí)更多優(yōu)秀的伙伴亿乳。
4.不在因?yàn)椴粫?huì)演講而失去我想要的東西。
5.學(xué)會(huì)如何更好的與他人溝通。
6.其實(shí)我的銷售能力葛假。
7.站在TED的舞臺(tái)發(fā)表一篇我的演講障陶。
.........
以上就是我練習(xí)演講的燃料，這些會(huì)讓我練習(xí)演講的道路上聊训，更具有動(dòng)力抱究。不僅僅是演講，其他的任何一項(xiàng)都要去學(xué)會(huì)尋找燃料带斑。燃料越充足鼓寺，我們就會(huì)更有力量。
④學(xué)會(huì)去調(diào)整倦怠期勋磕。
倦怠期是每一個(gè)要堅(jiān)持自律的伙伴妈候，必須經(jīng)過(guò)的一段路程。如果我們戰(zhàn)勝的倦怠期朋凉，后面就是收獲的果實(shí)州丹。倦怠期就像幸福來(lái)敲門你們說(shuō)講的那一句話:在我們痛苦的快要堅(jiān)持不住的時(shí)候，就離我們成功不遠(yuǎn)了杂彭。
在我們戰(zhàn)勝倦怠期墓毒，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)收獲期。
就像我自己度過(guò)了演講的倦怠期亲怠，自己的演講能力提升的很快所计。在這段時(shí)間，參加演講比賽獲得兩次冠軍团秽。這就是我現(xiàn)在所收獲的果實(shí)主胧，我相信在未來(lái)，我在演講的路上會(huì)收獲更多的果實(shí)习勤。
不僅僅是演講其他的每一項(xiàng)都會(huì)有倦怠期踪栋，戰(zhàn)勝倦怠期我們就會(huì)嘗到收獲的果實(shí)。
下面這篇文章是我們自律行動(dòng)營(yíng)第三期的伙伴總結(jié)出來(lái)的图毕。出現(xiàn)了倦怠期應(yīng)該怎么調(diào)整夷都？
當(dāng)我們出現(xiàn)了倦怠期應(yīng)該怎么辦？
⑤學(xué)會(huì)記住我們的成長(zhǎng)予颤。
小的時(shí)候我會(huì)寫日記囤官，現(xiàn)在翻翻自己小時(shí)候的日記，就會(huì)想很多自己曾經(jīng)記憶「蚺埃現(xiàn)在我也會(huì)寫党饮，不過(guò)現(xiàn)在是寫復(fù)盤。把自己每天成長(zhǎng)和收獲的記錄下來(lái)驳庭，這是一種正向的反饋刑顺。就像小狗錢錢里面的寫的成功日記，記住自己成功的事情。但自己累的時(shí)候可以去看一看捏检，會(huì)讓我們?cè)僖淮握业轿覀冏畛醯哪欠莩跣摹?/p>
1000自律天計(jì)劃：
1000天每天簡(jiǎn)書輸出2000字。
1000天每天堅(jiān)持健身計(jì)劃贯城。
1000天練習(xí)演講、聲音霹娄。
2019看完100本書能犯。
1000天堅(jiān)持早起。
完成
? 今天是堅(jiān)持寫作的285天犬耻。
? 今天是堅(jiān)持健身的645天踩晶。
? 今天是堅(jiān)持演講的140天。
? 今天是堅(jiān)持看書的131本枕磁。
? 今天是持續(xù)早起第190天渡蜻。
? 今天是知識(shí)星球打卡第133天
#嗨#我是一個(gè)愛(ài)演講、愛(ài)健身计济、愛(ài)學(xué)習(xí)有八塊腹肌的石頭茸苇。
