2018.02.07
【課堂簡述】Be Brave and strong.
今天進行了40分鐘爬坡訓(xùn)練(中強等)涤姊，共有11位會員朋友暇番，大家挺開心的一路騎一路嗨，還有朋友每首曲子都在那搖歌曲思喊，專心上課可好壁酬？
【注】
Used when we ride 1/1 in Tracks 2, 4 and 6. By? sliding forward in the saddle and dipping the toes slightly, we generate a faster leg speed. We bring the knee over the Push Point in the pedal, which means we create a quad-dominant action and decrease the length of the lever around which the pedal must rotate.
在2、4恨课、6首歌加速時舆乔，一拍一蹬，最好坐在座椅上略靠前位置剂公，大腳趾略向下，這樣速度會更快。
【會員介紹】徐美女是運動達人弯淘，無論冬夏都堅持跑步您觉，好身材就是這樣保持的!人家跑完一小時步再騎單車都是輕而易舉……這讓教練非常期待加大訓(xùn)練強度，看看她的運動極限在哪里:）
