平時(shí)發(fā)朋友圈鞍帝、微博跟媽媽們互動(dòng)久又，留言、提問最多的還是喂養(yǎng)方面的励两，絕大部分輔食媽媽都遇到了“不知道該給孩子吃什么”的問題黎茎。曉慧給出一些建議的時(shí)候，也常有媽媽表示質(zhì)疑“這樣安排是為什么呢当悔？奶量夠不夠呢傅瞻？輔食一天到底幾頓呢？”
今天曉慧把最新版《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科》（第6版盲憎，目前還只有英文版）中的食譜建議給大家整理出來了嗅骄，供媽媽們參考，也加進(jìn)了個(gè)人的理解饼疙、實(shí)操建議溺森。有第5版中文版育兒百科的媽媽，也可以對(duì)照一下，學(xué)習(xí)下新版中更新的內(nèi)容屏积。
食譜分為8~12個(gè)月医窿，1歲+，2歲+三個(gè)部分炊林。
那6~7個(gè)月的呢姥卢？這個(gè)時(shí)間段，是寶寶剛剛添加輔食的階段铛铁，還處在與固體食物的磨合期隔显，一日的飲食是以奶為主的，媽媽們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)期根據(jù)寶寶的情況饵逐，逐漸讓寶寶適應(yīng)括眠、接受奶以外的食物。
食譜中的計(jì)量單位說明：
1杯=240毫升
1大湯匙=15毫升
1茶匙=5毫升
寶寶每日食譜（8~12個(gè)月）
早 餐
1/4~1/2杯（60-120ml）谷物（如米粉倍权、麥片）或者雞蛋羹（或炒蛋）
1/4~1/2杯（60-120ml）水果掷豺，可以制作成果泥，也可以切成丁制成手指食物薄声，讓孩子自己自主進(jìn)食
120~180毫升配方奶或母乳
點(diǎn) 心
120~180毫升配方奶当船、母乳或者水
1/4杯（60ml）切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜
午 餐
1/4~1/2杯（60-120ml）酸奶或松軟白干酪或者肉
1/4~1/2杯（60-120ml）黃色或橙色蔬菜（如胡蘿卜、甘薯默辨、淺色西紅柿）
120~180毫升配方奶或母乳
點(diǎn) 心
1塊磨牙餅干或薄脆餅干
1/4杯（60ml）酸奶或者水果
水適量
晚 餐
1/4杯（60ml）切成丁的肉或者豆腐
1/4~1/2杯（60-120ml）綠色蔬菜
1/4杯（60ml）面條德频、米飯或者馬鈴薯
1/4杯（60ml）水果
120~180毫升配方奶或母乳
睡 前
180~240毫升配方奶或母乳或者水（如果睡前給孩子喝配方奶或者母乳，喝完后要給他漱口或者刷牙）
補(bǔ)充
1缩幸、奶量的說明：很多媽媽看到這個(gè)表里的奶量都會(huì)“哇壹置，一天要喝那么多奶啊”，首先表谊，標(biāo)注了“或者水”的地方钞护，奶不是必須的；食譜中的奶量給的是一個(gè)區(qū)間爆办，因?yàn)樵趯殞氈饾u添加輔食的過程中难咕，固體食物吃的越來越多，而奶量是逐漸下降的距辆，從6個(gè)月未添加輔食的1000ml左右余佃，逐漸下降到8個(gè)月時(shí)的800ml，12個(gè)月時(shí)的600ml跨算。
2咙冗、基本原則就是每頓都“有谷物有菜有肉或蛋”，每天都吃點(diǎn)水果漂彤、酸奶。
3、午餐和晚餐中的蔬菜挫望，特地標(biāo)注為“黃色或橙色蔬菜”立润、“綠色蔬菜”，是為了強(qiáng)調(diào)蔬菜需要多樣哈媳板。
4桑腮、奶酪和酸奶都列在每日食譜中，這兩樣都是很適合給寶寶吃的奶制品蛉幸；適合寶寶吃的奶酪和酸奶破讨，可以到文末看糕媽的建議哈。
5奕纫、雞蛋羹是全蛋提陶，新的指南中，已經(jīng)不存在1歲前不能吃蛋清的說法了匹层，大家放開吃吧隙笆。
6、剛添加輔食的小朋友升筏，還不能接受米飯和面條撑柔，可以選擇不同谷物的米粉、粥您访。
7铅忿、媽媽們會(huì)說這些數(shù)字都沒有概念啊，你用量杯比劃兩次就大概有數(shù)了灵汪。用不用那么精確呢檀训？當(dāng)然不用，差不多就行识虚，孩子們的食量也是有差異的肢扯。
寶寶每日食譜（1歲）
該食譜適用于體重大約9.5千克的1歲孩子。
早 餐
1/2杯（120ml）含鐵的早餐麥片或者一個(gè)熟雞蛋
1/4~1/2杯（60-120ml）全脂或低脂牛奶（加不加麥片均可）
1/2個(gè)香蕉担锤，切成小塊
2~3個(gè)大草莓蔚晨，切成小塊
（水果可以添加到麥片中，也可以單獨(dú)吃）
點(diǎn) 心
一片土司或者全麥松餅肛循，加1~2大湯匙奶酪或花生醬铭腕，或帶有果粒的酸奶
1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶
午 餐
1/2塊雞肉或金槍魚三明治，佐以雞蛋沙拉或者花生醬
1/2杯（120ml）做熟的綠色蔬菜
1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶
點(diǎn) 心
30~60克奶酪或者2~3大湯匙水果／果醬
1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶
晚 餐
60~90克做熟的肉多糠，切成肉末或者肉丁
1/2杯（120ml）做熟的黃色或橙色蔬菜（如胡蘿卜累舷、甘薯、淺色西紅柿）
1/2杯（120ml）全麥面食（如面條）夹孔、米飯或者土豆
1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶
寶寶每日食譜（2歲）
該食譜適用于體重大約12.5千克的2歲孩子被盈。
早 餐
1/2杯（120ml）脫脂或低脂牛奶
1/2杯（120ml）含鐵的早餐麥片或者1/2片全麥面包
1/3杯（80ml）水果（例如香蕉析孽、甜瓜或者草莓）
1個(gè)雞蛋
點(diǎn) 心
4片抹有奶酪或豆泥的餅干或者1/2杯切碎的水果或漿果（比如草莓）
1/2杯（120ml）水
午 餐
1/2杯（120ml）低脂或脫脂牛奶
1/2個(gè)三明治：1片全麥面包，30克肉只怎，1片奶酪袜瞬，蔬果（牛油果、生菜或者番茄）
2~3個(gè)胡蘿卜條（切碎或煮熟）或者2大湯匙其他的暗黃色或者暗綠色的蔬菜
1/2杯（120ml）漿果或者1小塊（15克）低脂燕麥餅干
點(diǎn) 心
1/2杯（120ml）脫脂或低脂牛奶
1/2個(gè)蘋果（切片）身堡，3個(gè)西梅邓尤，1/3杯葡萄（切碎），或者1/2個(gè)柑橘
晚 餐
1/2杯（120ml）脫脂或低脂牛奶
60克肉
1/3杯（80ml）全麥面食贴谎、米飯或者馬鈴薯
2大湯匙蔬菜
補(bǔ)充
1汞扎、1~2歲寶寶的奶量說明：1歲左右的寶寶，全天奶量是600ml擅这，2歲左右的寶寶澈魄，全天奶量是480ml，介于這中間的孩子蕾哟，差不多就行哈一忱。
2、每個(gè)寶寶的飲食習(xí)慣有不同谭确，全天奶量帘营、食量到位就可以，不要糾結(jié)每頓吃多少逐哈。
3芬迄、1歲之后除了母乳和配方奶，還可以喝全脂或低脂牛奶昂秃，最新版的育兒百科里禀梳，首次提到了1歲的寶寶可以喝低脂牛奶的概念，知識(shí)需要更新啦肠骆！2歲以后可以喝脫脂或低脂牛奶算途。那種奶粉要喝到×歲的帖子就一笑而過吧。
4蚀腿、三明治是西餐中的常見主食嘴瓤，媽媽們可以用米飯、面條莉钙、餛飩等搭配蔬菜廓脆、魚肉蛋類來代替。
好了磁玉，今天的分享就到這里了停忿，有什么問題，大家可以加我互動(dòng)哦蚊伞。
