為愛分享第72天
A：你每天早上醒來第一件事是做什么铝宵？
B：關(guān)掉鬧鐘，然后繼續(xù)睡覺按傅。
很多人起床后的第一件事捉超，可能就是這樣胧卤，但睡著睡著很容易就睡過頭了唯绍。
起床后的第一件事該做什么拼岳？這看似簡單的問題，其實生活中很多人都做錯了况芒。
一部分人起床后第一件事情是疊被子惜纸，其實這種做法是非常不科學(xué)的。
科學(xué)研究表明绝骚，人體在一夜的睡眠中耐版，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度的受潮压汪。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種粪牲，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。
起床后立即疊被子止剖，被子中吸收或吸附的水分和氣體便無法散發(fā)出去腺阳，這樣很容易使被子成為一個滋生細菌的污染源，從而危害人體的健康穿香。
正確的做法是：起床后亭引，可以隨手將被子翻個面，并且把門窗打開皮获，待吃過早飯再疊焙蚓。
這樣被褥里的潮濕氣體很快會干燥，而外部的濕氣又無法進入洒宝，各類螨蟲就不可能長久生存购公。
當(dāng)然最好的方法還是經(jīng)常曬被子，因為陽光中有紫外線雁歌，可以殺死細菌宏浩，又可以將不利于身體的分泌物蒸發(fā)掉。
還有很多人說将宪，起床后的第一件事就是蹲廁绘闷。
其實從新陳代謝的角度來說，早晨大便對人體健康是非常有利的较坛。
因為人在睡眠的時候會有很多代謝物質(zhì)產(chǎn)生印蔗，食物經(jīng)過一夜的腸胃消化吸收也會產(chǎn)生大量的毒素。
而早上排出體外的是昨天甚至是以前體內(nèi)積下的廢物丑勤，如果這些廢物垃圾不能及時排除體外华嘹，時間長了就會造成宿便，損害我們健康法竞。
每天按時排便耙厚，則可減少身體內(nèi)毒素的堆積强挫，從而避免有害病菌繁殖，減少腸胃道疾病的發(fā)生薛躬。
最好的排便時間是在早飯后俯渤。這是因為早飯進入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓型宝，迫使腸道內(nèi)傷一天的食物殘渣排泄得更干凈些八匠。
另外，早上起來最好喝一杯溫開水趴酣。
起床后第一件事梨树，其實不是疊被子也不是蹲廁，而是要在床上多賴五分鐘岖寞。
人在睡眠時抡四，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項生理機能都維持著“低速運轉(zhuǎn)”仗谆，這時人體新陳代謝降低指巡，呼吸變得緩慢，血壓下降胸私，心跳變慢厌处。
但早晨一覺醒來后，呼吸岁疼、心跳阔涉、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的一瞬間捷绒，即要迅速恢復(fù)“正常運轉(zhuǎn)”瑰排，會引起心跳加快、血管收縮暖侨、血壓上升椭住，血液變稠、心腦供血不足等字逗。
另外京郑，人的心血管壁在清晨時最脆弱，對高血壓葫掉、冠心病些举、動脈硬化、血管狹窄的患者來說俭厚，突然起床最容易引發(fā)意外户魏。
所以，醒來后如果立即下床活動，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)叼丑，會出現(xiàn)頭暈关翎、心慌，甚至四肢乏力鸠信、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象纵寝。
因此，早晨醒來后一定要賴床五分鐘症副，同時做10次深呼吸店雅，然緩慢坐起政基，伸3-5次懶腰贞铣，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再緩緩下床沮明。這一點對中老年人來說尤為重要辕坝。
國內(nèi)有一手機廣告語是：充電五分鐘，通話兩小時荐健。
其實起床賴的那五分鐘也是在給自己新的一天充電酱畅，換來的是一整天的神清氣爽。
所以江场，美好的一天纺酸，請從賴床5分鐘開始。
