?非常開心參加了小玲姐組織的這次7天愛自己訓(xùn)練營雷蹂。對(duì)于“活成了一把椅子”的我來說伟端，愛自己，實(shí)在是個(gè)高難活匪煌。
以下是7天愛自己訓(xùn)練營中我打卡的內(nèi)容责蝠，從我打卡的內(nèi)容來分析党巾，就可以知道我說的很難愛自己絕非謙虛的話語。（注：部分內(nèi)容有刪改霜医。）
DAY1:什么是愛自己
愛自己就是放下評(píng)判齿拂，活在當(dāng)下
一、什么是愛自己肴敛？
愛自己不是要增加條件署海，不是我必須達(dá)到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)我才能愛自己。愛自己不是要等待的事值朋。
愛自己也不是動(dòng)輒評(píng)判自己叹侄，嘲諷自己，但是有多少人（包括本人）早已習(xí)慣做自己的差評(píng)師昨登，做自己的內(nèi)在敵人趾代，在一些自己不那么“光鮮”的時(shí)刻，不那么“如意”的時(shí)刻丰辣，甚至恨不得“殺”了自己撒强？
愛自己是全然的接納，是放下對(duì)過往思維的認(rèn)同笙什，放下對(duì)自己的評(píng)判飘哨，活在每一個(gè)當(dāng)下。
二琐凭、我愛我自己嗎芽隆？
我是一個(gè)有著強(qiáng)大的思維能力的人，因此我很難覺知到身體與情緒的感受统屈，愛自己就成為一件挺奢侈的事胚吁。
我時(shí)常被匱乏感（我常稱呼它為“內(nèi)心的黑洞”）折磨得輾轉(zhuǎn)反側(cè)，也一直被自己不夠好的強(qiáng)力思維死死控制著愁憔。我的思維一直反復(fù)提醒我腕扶，你要優(yōu)秀，才配活吨掌。
可是半抱，真的是這樣嗎？
我按照父母長輩們對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)秀的定義生活膜宋，為什么我仍然沒有得到夢想中的幸福昔字？為什么我反而越來越匱乏季眷？為什么我想要的越來越多聊闯？為什么我依然被得不到更多的旁人的目光而自我責(zé)怪叁温？
我并不知道如何與自己相處。父親的離世学辱，讓我頓時(shí)不得不讓自己學(xué)習(xí)如何與自己相處乘瓤。也許，父親是在用這種極其極端的方式讓他的寶貝女兒早日成熟策泣，學(xué)會(huì)愛自己衙傀。
在這兩年時(shí)間里，我開始慢慢找自己的節(jié)奏萨咕。以前只要按照父親的志向走就好了统抬，現(xiàn)在得自己從內(nèi)心找自己的方向。
懂事危队，乖巧聪建，朋友多，討人喜歡茫陆，優(yōu)秀出色金麸，這些一度讓我沉醉的標(biāo)簽，我現(xiàn)在可以不再為這些標(biāo)簽與評(píng)價(jià)所累簿盅，漸漸開始有了一些松動(dòng)的人生挥下。
出色固然是不錯(cuò)的，但如若被出色被優(yōu)秀這些標(biāo)簽化地為牢桨醋，反客為主棚瘟，要活在當(dāng)下，要騰出空間愛自己喜最，或許就只能在思維里想想了偎蘸。
三、我認(rèn)為怎么樣可以更好的愛自己瞬内？
如何可以更好的愛自己迷雪？
我常常會(huì)在內(nèi)心冒出徹底翻掉之前的一些思維與行為的瘋狂想法，可惜的是遂鹊，慣性的力量是如此強(qiáng)大振乏，讓我不到三分鐘就被打回原型。
如何更好的愛自己秉扑？
1慧邮、繼續(xù)堅(jiān)持早起，讓自己的掌控力隨著自律一起回來舟陆。
2误澳、學(xué)習(xí)冥想。增強(qiáng)覺察的能力秦躯，對(duì)那些自我批判的聲音忆谓，那些嘲諷自己的嘈雜聲，即刻按下stop鍵踱承，接納自己倡缠。
3哨免、堅(jiān)持身體掃描。把注意力放在身體上昙沦。
還有琢唾，光是去談?wù)搻圻@個(gè)字眼就已經(jīng)能讓內(nèi)心充滿力量。
DAY2:應(yīng)該
1盾饮、看到群里面有人再說老公應(yīng)該怎么怎么樣的時(shí)候采桃，我心里冒出來了一個(gè)想法，就是你不應(yīng)該這樣要求別人的丘损，你應(yīng)該要求自己普办。
我就是這樣對(duì)自己下評(píng)定的。我應(yīng)該要求自己徘钥。
2衔蹲、一個(gè)當(dāng)事人因?yàn)榉ㄔ涸虬l(fā)我的火，我認(rèn)為他應(yīng)該尊重我吏饿。我很生氣踪危。我甚至在想我不應(yīng)該接他這個(gè)案件。
第二個(gè)應(yīng)該猪落。第三個(gè)應(yīng)該贞远。
3、我被很多案件的事情困著笨忌，我就想我不應(yīng)該那么輕松的去從化溫泉度假村度假蓝仲，現(xiàn)在這么累。
第四個(gè)應(yīng)該官疲。
4袱结、當(dāng)事人開車送我回南山，堵車堵到一塌糊涂途凫，我就想不應(yīng)該這么晚還回律所垢夹，瞎折騰。
第五個(gè)應(yīng)該维费。
DAY3:自責(zé)：
比如說呢果元，我對(duì)大寶發(fā)完火之后我會(huì)自責(zé)，然后當(dāng)我做一件事情犀盟，我感覺沒有達(dá)到自己的目標(biāo)的時(shí)候而晒，我會(huì)自責(zé)，個(gè)人認(rèn)為這種阅畴。
自責(zé)就是因?yàn)槌酰约航o自己設(shè)定的條條框框，比如說我要做一個(gè)好媽媽，我要做一個(gè)好律師监署，我要做一個(gè)好人颤专，就會(huì)因?yàn)樽龅囊恍┬袨闆]有達(dá)到這個(gè)條條框框的要求。
沒有達(dá)到這個(gè)設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)钠乏，就會(huì)自責(zé)血公，就認(rèn)為自己差勁，做的不好缓熟，內(nèi)心不斷斥責(zé)自己，你怎么這么差呀摔笤？你看你連這點(diǎn)都做不到够滑，好好對(duì)孩子說話，你都做不到吕世，你還是個(gè)好媽媽嗎彰触？你連好好的把一個(gè)案件做漂亮，你也做不到命辖，你還做什么大律師况毅。
就是時(shí)時(shí)刻刻的這些，苛責(zé)責(zé)怪尔艇，讓我經(jīng)常陷入尔许，內(nèi)心無力的狀態(tài)，很痛苦终娃，也非常難受味廊。
但是這樣是毫無意義的。只是把一種糟糕的狀態(tài)棠耕，延續(xù)了又延續(xù)余佛，而根本沒有解決新狀況。最重要的還是在于提升自己的力量窍荧，看清目標(biāo)辉巡，弄清楚自己，自責(zé)背后的目標(biāo)蕊退，還有感受郊楣，才能有助于問題的解決。
DAY4:
我選擇每晚睡前給孩子讀繪本咕痛，是因?yàn)榱「剩蚁Ｍ⒆幽軌蚝臀乙粯訍凵祥喿x，養(yǎng)成終生閱讀的好習(xí)慣茉贡。
我選擇辦起案件來奔波不停塞栅，是因?yàn)椋蚁Ｍ约耗軌蚺ψ鲆粋€(gè)好律師，對(duì)每一個(gè)案件負(fù)責(zé)放椰，讓每一個(gè)當(dāng)事人滿意作烟。
我選擇忍受一些我實(shí)際忍受不了的我身邊人的行為，是因?yàn)槔剑液芘碌米飫e人拿撩。
我選擇不得罪人，討好人如蚜，是因?yàn)槟阆Ｍ约菏且粋€(gè)受人歡迎的人压恒。
DAY5:九個(gè)高光時(shí)刻，想想就開心错邦。
第一個(gè)高光時(shí)刻是在一節(jié)節(jié)法律講座課上探赫，我站在講師臺(tái)上，侃侃而談撬呢，下面的居民朋友們聽得很入迷的時(shí)候伦吠。
第二個(gè)高光時(shí)刻，是我前幾天在律所年會(huì)上領(lǐng)獎(jiǎng)魂拦。
第三個(gè)高光時(shí)刻是毛仪，我現(xiàn)在可以更好的接納自己，能夠看到自己的不足芯勘，也接納自己箱靴，容許自己的不足。
第四個(gè)高光時(shí)刻荷愕，是師傅夸贊我是他最好的徒弟刨晴，沒有之一
第五個(gè)高光時(shí)刻，大寶告訴他們同學(xué)路翻，我是他最親的人
第六個(gè)高光時(shí)刻狈癞，我在律所戶外拓展時(shí)，作為分隊(duì)隊(duì)長茂契，領(lǐng)著隊(duì)員們拿到第一蝶桶。
第七個(gè)高光時(shí)刻，媽媽喊我起床掉冶，我佯裝睡著真竖，媽媽疼愛著拍拍我的背，還在嘴里念著我的心肝寶貝厌小！我喜歡做媽媽的心肝寶貝恢共。
第八個(gè)高光時(shí)刻，先生得意洋洋的告訴他的好哥們璧亚，我老婆對(duì)學(xué)習(xí)有無盡的動(dòng)力與樂趣讨韭，我要向她學(xué)習(xí)。
第九個(gè)高光時(shí)刻，小寶只要我透硝，讓我抱狰闪，要我陪。
高光時(shí)刻太多了濒生。未來還會(huì)有數(shù)不盡的這些時(shí)刻埋泵。最后，會(huì)時(shí)時(shí)是高光的罪治。愛自己丽声，愛他人，愛社會(huì)觉义，愛世界恒序。
DAY6:冥想
我一直感覺冥想非常難，今天通過張宇的分享谁撼，原來事物都是開始時(shí)難。
專注呼吸滋饲，覺察身體厉碟，開始探索身體之旅。感謝遇見小玲姐屠缭，張宇箍鼓，還有瑞英妹妹。感謝你們呵曹。
從2019年1月19日開始款咖，我會(huì)走在冥想的路上。
DAY7:愛自己訓(xùn)練營的心路歷程與感悟
首先是開始摸到自己內(nèi)在的渴望奄喂，有光照入曾經(jīng)那些黑暗的角落铐殃，感覺好極了。在一凡組織的兩次愛自己的語言訓(xùn)練中跨新，我都被傾聽了富腊，心靈按摩太好了。
第一次的主題是傾聽域帐，在這次訓(xùn)練中赘被，我初步學(xué)會(huì)了傾聽這個(gè)技巧，去聽?wèi)?zhàn)友自責(zé)中的潛在渴望以及自責(zé)事件發(fā)生過程中的渴望肖揣。
更為重要的是民假，在瑞英、一凡以及李斌戰(zhàn)友傾聽我的過程中龙优，我突然感受到一直不敢面對(duì)不愿面對(duì)的那個(gè)被自責(zé)的事件其實(shí)并沒有那么黑暗與不可面對(duì)羊异，不得不說，被光照亮的感覺真好。
第二次的主題是純愛自己球化，在這個(gè)主題里秽晚，分享一個(gè)“不得不”和“兩個(gè)高光時(shí)刻”。我在這個(gè)過程里筒愚，由瑞英的聽見赴蝇，我再次觸碰到了內(nèi)心那份黑洞，這次卻有了力量巢掺。瑞英還特意私信我句伶，與我共同探討我這種低自我認(rèn)同形成的根源，感激從內(nèi)心源源不斷的涌出來陆淀。感謝瑞英的關(guān)注考余，內(nèi)心被滿滿的愛充滿，謝謝轧苫！
其次楚堤，我感受到被自己稱為“內(nèi)心黑洞”的成因，是因?yàn)槲也粩鄰耐饨缯艺J(rèn)可含懊，從而形成了一個(gè)無法停止的巨大的黑洞身冬。
感謝一凡的一語點(diǎn)破，感謝瑞英給出的默默而有力的支持岔乔，謝謝你們酥筝！
再次，我在7天的訓(xùn)練營中雏门，更加愿意對(duì)自己誠實(shí)嘿歌，內(nèi)心有些感受到自己的力量了。實(shí)在很幸運(yùn)茁影。
最后宙帝，感謝與我同行的營里的每一位戰(zhàn)友，感謝旻慧的支持募闲，感謝戰(zhàn)友的傾聽和陪伴茄唐，遇見你們，很棒蝇更！
說到底沪编，非暴力溝通是一份禮物，它能讓光照亮我們摸索愛自己之道的路途年扩，也能讓更多的了解化解我們內(nèi)在的沖突蚁廓。有你們?cè)谝黄穑腋杏X不孤單厨幻。期待接下來的21天非暴力溝通訓(xùn)練營相嵌。
如果你也在困惑腿时，為什么自己會(huì)過得如此不堪，為什么自己有那么多的內(nèi)心痛苦饭宾，為什么自己不能更幸福批糟，歡迎你們也來加入我們的非暴力溝通訓(xùn)練營，相信我看铆，你一定會(huì)不虛此行徽鼎。
