?? ? ? ? 許多人認(rèn)為，經(jīng)過一天工作和生活的勞累，一進門便躺在床上褂微，感覺很舒適柑蛇。可能沒有想到長期不正確的睡眠姿勢會對脊椎和頸椎產(chǎn)生不可預(yù)測的影響鳄哭。
? ? ? ? 最近，一個18歲的女孩小鄒因腰痛和脖子酸痛去了廣州醫(yī)學(xué)院第三醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)自己的脊柱嚴(yán)重側(cè)彎祭隔。究其原因為眠姿不正確！
? ? ? ? 由于錯誤的睡眠姿勢引起的脊柱側(cè)彎
? ? ? ? 18歲的女孩小鄒久坐學(xué)習(xí)后經(jīng)常會腰背疼痛路操，脖子酸痛疾渴。最近，這種癥狀逐漸加重屯仗，因此去了廣州三醫(yī)院中醫(yī)科搞坝。
? ? ? ? 經(jīng)過X射線檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的腰椎彎曲并向右旋轉(zhuǎn)祭钉，這顯然是側(cè)彎的瞄沙。
? ? ? ? ?在問診中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小鄒躺在床上很長時間慌核，幾乎一直都是側(cè)身在同一側(cè)距境，并且經(jīng)常小腿的姿勢非常“隨意”（當(dāng)然這是不正確的）垮卓。
? ? ? ? “由于睡眠姿勢不當(dāng)垫桂，她的正常脊柱會隨著時間的推移而逐漸以不正確的睡眠姿勢失去平衡。骨盆和脊柱的位置發(fā)生了變化粟按，脊柱側(cè)彎诬滩。”針對小鄒的情況灭将，醫(yī)生建議她利用地球的重力向左側(cè)睡覺可以將頸椎向左側(cè)矯正疼鸟。
? ? ? ? 這種錯誤的睡眠姿勢很容易隨著時間的流逝引起背部疼痛。在治療過程中庙曙，醫(yī)生團隊矯正了小鄒的脊柱側(cè)彎的胸腰椎體空镜，然后通過針灸放松了背部肌肉的張力，調(diào)節(jié)了氣血，并指導(dǎo)她糾正日常的不正確睡眠姿勢和坐姿吴攒、站姿和運動習(xí)慣张抄，經(jīng)過一段時間的治療和睡眠姿勢調(diào)整后，小鄒的背痛得到緩解洼怔。
? ? ? ? 脊柱側(cè)彎容易引起一系列的肌肉骨骼疼痛署惯，不良的姿勢，甚至生長發(fā)育镣隶，都會影響心肺功能极谊。也有許多脊柱側(cè)彎甚至脫位的患者，他們本身沒有明顯的癥狀矾缓。這也是很常見的怀酷。
? ? ? ? 這是因為某些患者相對年輕，具有適當(dāng)?shù)募∪夤趋理g帶補償嗜闻，更好的肌肉力量蜕依，可以充分保護脊柱，并且具有良好的整體身體素質(zhì)琉雳。某些典型的脊柱側(cè)彎癥狀可能不會很快出現(xiàn)样眠。但隨著年齡的增長和壓力的累積，脊柱側(cè)彎的某些癥狀將逐漸顯現(xiàn)翠肘。
? ? ? ? 為什么脊椎彎曲一側(cè)檐束？原因有很多。除了先天原因和特定疾病外束倍，許多人是由不正確的姿勢引起的被丧。睡眠姿勢不當(dāng)是常見原因。
? ? ? ? 許多人喜歡懷抱東西绪妹，縮著睡覺或躺在肚子上睡覺甥桂。這些姿勢會長時間給頸椎，腰椎和附近的肌肉造成負(fù)擔(dān)邮旷，隨著時間的流逝黄选，很容易發(fā)生一系列問題。例如婶肩，用枕頭办陷，玩偶乃至抱著伴侶睡覺很容易對背部的菱形肌造成傷害，蜷縮入睡等同于低頭彎腰的姿勢律歼。隨著時間的流逝民镜，頸椎和腰椎會失去應(yīng)有的曲度而變直。
不建議俯臥险毁，因為這種姿勢不僅不利于將脊柱保持在中間位置殃恒，而且容易導(dǎo)致脊柱脫位植旧。肚子上一般的睡眠姿勢會使頭部向一側(cè)傾斜辱揭，角度也比較大离唐。?隨著時間的推移，脊椎不在同一條直線上问窃。如果要保護脊椎和頸椎亥鬓，應(yīng)該選擇不軟不硬適中的床墊，以及可以支撐頸椎的枕頭域庇。入睡時嵌戈，應(yīng)嘗試“先仰臥，然后側(cè)臥作為補充”听皿。以下提示需要注意：
? ? ? ? 1.仰臥時熟呛，可以在膝蓋下放枕頭，可以幫助保持健康的脊柱曲度并減輕椎間盤的壓力尉姨。對于睡覺時經(jīng)常翻身的人庵朝，可以將自己包裹在被子中，這在一定程度上限制了身體的活動又厉。
? ? ? ?2.躺在一邊時九府，可以在兩腿之間放一塊被子或枕頭。枕頭應(yīng)該與肩同高覆致，并且您需要兩側(cè)都進入睡眠狀態(tài)侄旬。避免長時間在一側(cè)睡覺，否則容易發(fā)生脊柱側(cè)彎煌妈。
? ? ? ? 有這些癥狀當(dāng)心脊柱側(cè)彎
? ? ? ?當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己肩膀高低不等儡羔、背部，頸部璧诵，背部和腰部疼痛汰蜘，呼吸困難，心l跳和呼吸急促時腮猖，應(yīng)保持警惕鉴扫，如果檢查后發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎但找不到其它原因。
? ? ? ?發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎越早澈缺，干預(yù)效果越好坪创。通常，在18歲之前姐赡，人體的可塑性很強莱预，并且通過持續(xù)治療以及科學(xué)的生活姿勢和鍛煉來校正相對容易。一旦發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎项滑，除了在醫(yī)院進行標(biāo)準(zhǔn)治療外依沮，還必須糾正不良的生活習(xí)慣和運動方式，并保持良好的運動習(xí)慣。在運動方面危喉，建議適當(dāng)進行雙邊平衡運動宋渔，例如每天游泳和跑步，并盡量減少或避免單邊運動辜限，例如羽毛球和乒乓球皇拣。懸掛單杠對較正體型也很有幫助。
? ? ? ? 部分內(nèi)容摘自【人民網(wǎng)薄嫡、中國經(jīng)濟網(wǎng)】
? ? ? ? 通則不痛氧急、痛則不通。頸肩毫深、腰腿吩坝、膝關(guān)節(jié)疼痛，日常首先注意保暖哑蔫。有癥狀及時選用【富硒云南白藥】噴劑去痛钉寝、排修復(fù)受傷造成的血液循環(huán)不暢問題。
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