你是否計(jì)算過每天面對手機(jī)屏幕多長時間榕莺？你有多長時間沒對自己父母打過問候的電話了麦锯？即使手機(jī)時時刻刻就在你的手中坛善。又有多少次在做正事時被手機(jī)各種各樣的通知打斷澎媒？有沒有意識到自己已然患上“手機(jī)依賴癥” ? 搞乏。 ?
微博上又來了個通知，微信上又來了消息戒努，QQ上又有了震動查描，圖標(biāo)上又滿了小紅點(diǎn)。。冬三。
why匀油？
這篇引文或許可以給我們些啟示，為何會沉迷于手機(jī)（智能手機(jī)）
PS：以上問題如果不知道勾笆，建議下載個手機(jī)使用時間統(tǒng)計(jì)工具敌蚜，如 24pi ? 記錄一下使用時間，自己或許會大吃一驚的窝爪。
你在早晨醒來弛车，第一件事是在床上四處摸索找到你的手機(jī)，然后暗罵自己蒲每，因?yàn)槟阃顺潆姺柞恕Ｖ档脩c幸的是，手機(jī)仍然有18％的電量邀杏。你打開屏幕贫奠，連接上充電器，同時打開你的神經(jīng)系統(tǒng)望蜡。在你睡著的時候唤崭，你收到了一些新郵件，一條銀行的提示消息脖律，以及數(shù)十條 Twitter 通知谢肾。內(nèi)容太多，你現(xiàn)在處理不過來小泉，所以你先鎖定你的手機(jī)芦疏，留在稍后再處理。
我們不斷地被各種通知包圍微姊。平均來說酸茴，我們每天會收到大約 65 條通知。也就是說我們在清醒時每 16 分鐘會收到一條通知柒桑，每一個通知都有可能打斷你并消耗你的意志力弊决。
如果我們正在工作的時候被打斷噪舀，一般平均需要 25 分鐘的時間重新將注意力完全集中到手頭的任務(wù)魁淳。最重要的是，當(dāng)我們分心時与倡，在要求注意力的任務(wù)上我們犯錯的機(jī)率是平時的 3 倍界逛。如果我們在重新調(diào)整之前又收到了一條新通知，那么我們就會一直無法集中注意力纺座。
只要看到一個通知息拜，就會激活我們的前額葉皮層，以決定是否采取行動。有些通知可能會更具誘惑力少欺，需要我們利用更多的自制力去抵制喳瓣。這樣的結(jié)果是，我們正在消耗我們的意志力赞别，這些意志力本來可以用在生活中更重要的事情上畏陕。研究表明，意志力被消耗的人更有可能縱情放縱仿滔，做出有悖自己理想的行為惠毁，在做基本任務(wù)的時候精力也會更少。
我們的放縱
你起床開始洗澡崎页，與此同時你的思緒開始活躍起來鞠绰。你會想到你的煩惱，你的希望飒焦，你的前一天蜈膨，網(wǎng)上約會的對象怎么還沒回復(fù)。當(dāng)你關(guān)掉淋浴荒给，走出浴室的時候丈挟，你沒有解決任何緊迫的問題，但是你看到了手機(jī)就在洗漱臺旁邊志电，這似乎是一個比你在洗澡時想那些不開心的事更好的主意曙咽。你把手機(jī)拿起來，并在你隨意刷牙時開始瀏覽不太重要的通知挑辆。
有趣的是例朱，即使我們可以選擇每一天看到更少的通知，我們也不會這樣做鱼蝉。安卓智能通知平臺Snowball洒嗤，很早就認(rèn)識到了這一點(diǎn)。他們最初發(fā)行的版本會完全過濾掉一些通知魁亦，這意味著用戶將永遠(yuǎn)無法看到那些過濾掉的通知渔隶。最終，這導(dǎo)致一些人不再使用 Snowball洁奈，因?yàn)樗麄冇X得他們可能錯過了一些東西间唉。
除了 FOMO（Fear Of Missing Out，害怕錯過）利术，通知也有讓人上癮的特性呈野。每一個通知提示鈴聲都會給人一種希望，讓人覺得它可能是一個特別的通知印叁。我們是如此重視通知被冒，有時我們甚至?xí)霈F(xiàn)手機(jī)在我們的口袋里震動的幻覺军掂。
“如果有人從一個 App 接收到一個有價值的通知，他們就不太可能禁用該 App 的通知”昨悼，Snowball 創(chuàng)始人兼 CEO Anish Acharya 這樣說道蝗锥。
我們不太愿意關(guān)閉通知，因?yàn)槲覀兂撩杂诙喟桶返拇碳ぶ新蚀ァＴ谑盏矫織l新的短信或 Twitter 信息時玛追，神經(jīng)傳遞素會向我們大腦的愉悅中心發(fā)送脈沖信息，從而讓我們獲得短暫的愉悅體驗(yàn)闲延。這種刺激就像毒品一樣會讓我們逐漸上癮痊剖，最終難以割舍。
開發(fā)者的利益之爭
隨著新的一天的展開垒玲，一些不好的預(yù)感在你胸中隱隱作痛陆馁。你偶爾會思考為什么你一直這么著急。正在這時合愈，你的手機(jī)響起了消息通知叮贩，并打斷了你的思路——一個朋友發(fā)了一條信息。你的思緒被帶回了周末你和朋友一起宿醉的場景佛析。你將手機(jī)放回去益老，然后繼續(xù)做你正在做的事情，焦慮又滿滿地潛伏回來了寸莫。
科技產(chǎn)品通常取決于兩個關(guān)鍵指標(biāo)：用戶花費(fèi)的時間和日活躍用戶量捺萌。這是衡量它們獲得了多少關(guān)注的基本因素。微軟 CEO Satya Nadella 去年向全公司發(fā)送了一封電子郵件膘茎，指出 “真正稀缺的資源越來越會是人的注意力”桃纯。公司正在有意識地，甚至惡性地相互競爭以爭取人們的關(guān)注披坏，因?yàn)槿绻麄儾荒塬@得足夠的關(guān)注态坦，他們就會死掉。對于廣告驅(qū)動的產(chǎn)品來說尤其如此棒拂。
在《Hooked: How to Build Habit-Forming Products》(成癮：如何開發(fā)能培養(yǎng)用戶習(xí)慣的產(chǎn)品) 一書中伞梯，作者尼爾·埃亞勒 (Nir Eyal ) 寫道，“公司利用人類行為的兩個基本滑輪來增加一個行為發(fā)生的可能性：行為易于執(zhí)行和有這樣做的心理動機(jī)”帚屉。各個公司都在猛拉這兩個杠桿谜诫，并證明了它們是吸引注意力的有效渠道——宣稱擁有 10％-40％（取決于應(yīng)用的類型）的點(diǎn)擊率（給一個基準(zhǔn)，營銷電子郵件的點(diǎn)擊率是 3％-5％）涮阔。
因此猜绣，開發(fā)者沒有任何理由少發(fā)通知灰殴。他們發(fā)送的通知越多敬特，就越有可能發(fā)送一個對用戶有用的通知掰邢，從而吸引到用戶的關(guān)注。開發(fā)者把更多的精力用在確保人們打開通知伟阔，而不是阻止他們關(guān)閉通知辣之。這是一種犧牲長期成本以獲取短期利益的做法。
平臺的視而不見
早上的一杯拿鐵已經(jīng)開啟了你的消化系統(tǒng)皱炉，是時候拜訪一下廁所了怀估。在那里，你可以在道德上許可自己滿足你對手機(jī)里的消息的渴望合搅。你滿足了自己的生理需求多搀，但十分鐘后你還在繼續(xù)滿足你的精神需要。你的腿已經(jīng)麻木了灾部，你的屁股越來越?jīng)隽丝得l(wèi)生間的小插曲又以身體的不適而結(jié)束。
2012年赌髓，Scott Forstall 在蘋果全球開發(fā)者大會上宣布从藤，蘋果已經(jīng)發(fā)送了 1.5 萬億條通知——每天超過 70 億。那是三年前锁蠕，還不包括安卓夷野。今天，如果你單從應(yīng)用商店的 App 增長趨勢推斷荣倾，每天的通知可能會達(dá)到 93 億悯搔，如果你算上 Facebook 和 Twitter 這種用戶激增的應(yīng)用，這一數(shù)字甚至?xí)唷?/p>
蘋果和安卓的通知平臺在最初設(shè)計(jì)的時候舌仍，各種通知相對來說都很少”罟拢現(xiàn)在蘋果和安卓等平臺有了一些進(jìn)步，用戶有了更多的控制抡笼，比如開啟 “勿打擾模式”苏揣，但是應(yīng)用開發(fā)者那里卻沒有什么進(jìn)步。
這些平臺具備背景推姻、資源和技術(shù)來將我們的注意力管理得更好平匈。他們知道我們什么時候在開車、開會或睡覺藏古。他們知道我們打開還是沒有打開哪個通知增炭。有了所有這些信息，他們可以幫助開發(fā)者提供較少的拧晕、高價值的通知隙姿，以減少干擾，增強(qiáng)用戶的關(guān)注厂捞，并幫助我們提高效率输玷。
但是在蘋果和安卓等平臺還沒開始行動之前队丝，一切都得靠我們自己。
關(guān)掉手機(jī)欲鹏，洗洗睡吧
當(dāng)你回家后机久，你鉆進(jìn)被窩里和你的設(shè)備依偎在一起。這是你享受今天所存留的多巴胺的最后甜蜜時刻赔嚎。屏幕照亮你的臉膘盖，大有閃瞎你雙眼的趨勢。媽的尤误，天色已晚侠畔，我還是鎖上屏幕，明天再說吧损晤。
我們都應(yīng)該為這種上癮負(fù)責(zé)践图。平臺應(yīng)該像政府一樣采取更多措施來激勵開發(fā)者站在用戶的利益上采取行動。開發(fā)商是只想掙錢的商販沉馆，并沒有考慮長遠(yuǎn)后果码党。而我們是上癮者，應(yīng)該使用我們還有的一點(diǎn)意志力來改變我們與手機(jī)的關(guān)系斥黑。
就個人而言揖盘，我已經(jīng)啟用了一天 24 小時，一星期 7 天的 “勿打擾模式”锌奴，我的生活和注意力的質(zhì)量得到了大幅提升兽狭。事實(shí)上，在寫這篇文章的時候我收到了 1000 多條通知鹿蜀，但他們都沒有打斷我箕慧。當(dāng)我需要的時候，我才會看著自己的 iOS 通知列表茴恰，僅此而已颠焦。今天，我們的注意力主要由操作著各種自由放任的平臺的開發(fā)者控制往枣。但是伐庭，在這種情況得到改變之前，我們每個人都有能力收回我們自己的控制權(quán)力分冈，去控制信息什么時候傳送以及如何傳送給我們圾另。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 注;引文為 匿名社交網(wǎng)站 Secret 聯(lián)合創(chuàng)始人Chrys Bader，是國外網(wǎng)站雕沉，但文中提到的具有高度相似性集乔。
