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? ? Hi！我是來自長(zhǎng)沙的思潔庐杨，一位培訓(xùn)教育者选调，也是一位二胎寶媽夹供。我希望我們每一位女性都能真正的做自己，活自己仁堪，綻放自己哮洽！
? 非常開心能夠有幸加入宇宙公民學(xué)習(xí)高效閱讀雖然今天才第2天，但是這兩天的收獲弦聂，已經(jīng)足以顛覆我過去的認(rèn)知鸟辅。
? ? 今天我想感恩的三個(gè)人是先生、婆婆莺葫、還有兩個(gè)寶貝匪凉。
感恩我的先生，每天工作的空閑時(shí)間就是幫我?guī)蓚€(gè)娃捺檬，同時(shí)這些年會(huì)理解我做的事情支持我再层。
感恩我的婆婆，每天為家付出做飯幫我?guī)蓚€(gè)寶貝。
感恩我兩個(gè)可愛的寶貝聂受，來到我的生命中蒿秦，讓我體會(huì)到當(dāng)媽媽的幸福。
? 我今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)是蛋济，做好學(xué)習(xí)總結(jié)的復(fù)盤棍鳖，做一場(chǎng)直播分享，微信鏈接三位好友碗旅。
? 我的北極星目標(biāo)是成為一位優(yōu)秀的女性賦能導(dǎo)師渡处，擁有豐盛喜悅的人生。
經(jīng)過昨天扛芽，梅校長(zhǎng)給我們大腦系統(tǒng)思維的升級(jí)骂蓖，今天我們迎來了豐盛的冥想學(xué)習(xí)。
? 真正知道冥想是兩年前遇到一位優(yōu)秀的行業(yè)導(dǎo)師川尖，她每天早上或者是晚上都進(jìn)行打坐冥想登下，她分享說可以讓她遇到事情的時(shí)候更清醒地做出正確的選擇。但是那時(shí)我沒有太重視叮喳，覺得也許只是她的一個(gè)好的生活習(xí)慣和生活方式被芳。也可能源于那時(shí)的我還是有點(diǎn)浮躁，沒有這樣沉下心來去學(xué)習(xí)馍悟。
? 后來最近這一年多來也有朋友跟我分享過冥想給他們帶來的一些好處畔濒。讓內(nèi)心能夠更好的去覺察自己真正想要的是什么？也許是我的悟性不夠锣咒，就連這些還是沒有引起我足夠的重視侵状，對(duì)于冥想我始終還是有一些混沌。
? 直到今年偶然的機(jī)會(huì)有幸在直播間認(rèn)識(shí)到了梅校長(zhǎng)毅整，她告訴我們她已經(jīng)堅(jiān)持冥想6年趣兄，并且對(duì)她幫助非常大，甚至冥想對(duì)她的幫助已經(jīng)超過了閱讀悼嫉，這引起了我很大的好奇艇潭，所以我進(jìn)入了冥想打卡群，開始每天早上或者晚上堅(jiān)持5分鐘的冥想戏蔑。一段時(shí)間下來我感覺自己的內(nèi)心更平和一些蹋凝，會(huì)更容易覺察到自己的情緒，并且去更好的掌控自己的情緒总棵，不時(shí)給自己一些正向的暗示鳍寂。
? ? 而今天對(duì)于冥想的學(xué)習(xí)，讓我更加深層次的認(rèn)識(shí)到了冥想是人生走向豐盛的開始情龄。
一迄汛、為什么要冥想呢候味？
? 其實(shí)很多偉人都有冥想的習(xí)慣，可以幫助他們變得更加的專注和高效隔心。
? 科學(xué)研究表明冥想對(duì)人的大腦非常的有益白群，他不僅可以促進(jìn)神經(jīng)元之間的鏈接，還可以讓大腦灰質(zhì)變得更厚硬霍，讓人的記憶力變得更好帜慢。
? 因此我也理解了之前我的導(dǎo)師為什么會(huì)堅(jiān)持冥想。真的可以讓自己更加覺察內(nèi)心情緒和人生的目標(biāo)唯卖。
? 只有清醒的覺察當(dāng)下的狀態(tài)粱玲，做出正確的決策才能過好這一生。
二拜轨、 人生覺醒的公式=覺察+選擇+改變
? 如果沒有覺察外界隨便的一個(gè)刺激抽减，就會(huì)容易淪落為情緒的奴隸，那么就無法掌控自己的注意力和情緒橄碾，也就無法掌控自己的命運(yùn)卵沉。
? 財(cái)務(wù)自由并不是人生真正的自由，情緒的自由才是人生最終極的自由法牲。
三史汗、真正讓你獲得幸福的是你成為什么樣的人
? 生命的意義在于成長(zhǎng)，成長(zhǎng)自己拒垃，熱愛自己停撞，尊重自己，接納自己悼瓮。只有內(nèi)心自洽戈毒，真正信賴當(dāng)下的力量才能自信。自信是由你的心性決定横堡，而不是由你的財(cái)富決定埋市。
四. 沒有時(shí)間冥想就沒有時(shí)間生活
? 現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，很多人可能覺得說沒有時(shí)間去冥想翅萤。但是我們要學(xué)會(huì)讓冥想像呼吸一樣自然自由恐疲。
? 因?yàn)槿松淖杂删褪乔榫w的自由腊满，所有的情緒都是源自于內(nèi)心的選擇套么，我們的梅校長(zhǎng)也是經(jīng)過自己過去幾年冥想的親身經(jīng)歷告訴我們，有一段時(shí)間她非常的低落焦慮碳蛋。即使他已經(jīng)這么的優(yōu)秀胚泌，這么的成功，不為財(cái)富所困肃弟，但是他依然沒有覺得幸福玷室。所以有一段時(shí)間沉下心來每天閱讀每天冥想幾個(gè)小時(shí)零蓉，終于明白了自己當(dāng)下的力量，明白了自己生命的意義在于給予穷缤，因此現(xiàn)在才能有這么強(qiáng)大的能量敌蜂，活在豐盛里。
偉大的改變自己津肛，謙卑的改變世界章喉。
五. 什么是冥想？
冥想的本質(zhì)是禪意身坐，是無念
我們現(xiàn)在學(xué)的是正面冥想秸脱。 正面冥想包括三個(gè)部分：有意識(shí)的覺察，專注于呼吸部蛇，情緒上不評(píng)判
六.怎樣進(jìn)行冥想呢摊唇？
? 第1步就是靜坐下，背挺直涯鲁，肩放松巷查，臉部表情放松，嘴角自然的微笑抹腿，眼睛溫柔的環(huán)視四周吮便，輕輕的閉上眼睛
第2步覺察呼吸，通過腹式呼吸幢踏，用鼻腔吸氣髓需，用嘴巴呼氣吸氣的時(shí)候感覺腹部有蓮花般盛開，慢慢鼓起房蝉，呼氣的時(shí)候感覺蓮花慢慢閉合僚匆，腹部癟下去，深呼緩吸
? 冥想完之后會(huì)感覺整個(gè)人都清醒很多了搭幻，精神了咧擂，更有力量了！
當(dāng)你急著奔向未來的時(shí)候檀蹋，說明你已經(jīng)不喜歡現(xiàn)在了松申！
? ? 如果有朋友也想和我們一起每天進(jìn)行冥想的打卡和學(xué)習(xí)，可以在喜馬拉雅搜索宇宙公民梅 冥想俯逾，每天聽梅校長(zhǎng)的冥想語(yǔ)音贸桶，一起走向豐盛人生，歡迎你桌肴！
? ? 今天關(guān)于冥想的分享就先到這里皇筛，感謝大家關(guān)注，我將持續(xù)分享坠七，高效閱讀蛻變?nèi)松?/p>
? 輸出被看見水醋，成長(zhǎng)不怕被圍觀旗笔！
我是宇宙公民高校閱讀營(yíng)12期三組的思潔
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