人生歸處是自律
很多運(yùn)動(dòng)員都很自律仲器，飲食不亂吃煤率，不論多苦多累都堅(jiān)持高強(qiáng)度的訓(xùn)練，直接的結(jié)果就是他們有一副好的身體乏冀，也有一份好的收入蝶糯，還有一種人生的自由。
自律往往是困難的辆沦。因?yàn)槲覀儽仨毞艞壸鲆恍┳屛覀兊玫蕉虝r(shí)間開心的事情昼捍，而去做一些讓我們感到難受的一些事情。我們必須拒絕情緒大腦的控制肢扯，回歸理性妒茬。我們必須時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己，不能隨波逐流蔚晨。天賦是上天給的乍钻，自律決定權(quán)在你。
以前在醫(yī)院的時(shí)候铭腕，很多生病的人都無法拒絕不該吃的食物团赁，不該抽的煙，不該做的事情谨履，正是自律的缺失讓他們疾病加重，甚至失去自己的生命熬丧。如果他們能夠自律笋粟，回歸理性的大腦，我相信他們會有恢復(fù)健康的一天析蝴，能夠迎來不一樣的人生害捕。我相信，未來的你會感謝自律的自己闷畸。
如何做到自律呢尝盼？
絕對的自律很難做到，也很難堅(jiān)持佑菩，你很容易被擊敗盾沫，產(chǎn)生挫敗感裁赠。我們可以利用潛意識的知識，一步一步的赴精，幫助自己越來越自律佩捞，直到達(dá)到自己的人生目標(biāo)。我們可以遵循以下幾個(gè)步驟蕾哟。
1找到自己想要改變的習(xí)慣一忱，并寫下來。找到一個(gè)可以替代的好習(xí)慣谭确。比如帘营，我以前很懶，休息的時(shí)候也不鍛煉逐哈，現(xiàn)在我想要在休息的時(shí)間鍛煉芬迄。
2找到這個(gè)習(xí)慣的最小單位。比如鞠眉，每天只做一個(gè)俯臥撐薯鼠。
3完成它。毫不猶豫械蹋，完成一個(gè)俯臥撐出皇。
4記得打卡』└辏可以在軟件上面打卡郊艘，但是我推薦寫成功日記，把它作為你的成功寫下來唯咬。
5什么時(shí)候才開始加量：等你把做俯臥撐當(dāng)成是一種快樂了纱注，每天不做都很難受了，你就可以逐漸加量胆胰。記住狞贱，是逐漸。也許每天兩個(gè)蜀涨，再堅(jiān)持一個(gè)月瞎嬉。
6給自己獎(jiǎng)勵(lì)。用一個(gè)好習(xí)慣去獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)好習(xí)慣厚柳。不要獎(jiǎng)勵(lì)自己吃甜食氧枣。可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)歡呼别垮，一個(gè)雀躍便监，或者一份成就感。并且和其他人分享這份成就感碳想。
7找到同伴烧董。找到和自己有同一個(gè)目標(biāo)的同伴毁靶，同伴的目的是獎(jiǎng)勵(lì)，你做成功了解藻，同伴會給你獎(jiǎng)勵(lì)老充，同伴成功了，你也給他獎(jiǎng)勵(lì)螟左。只給獎(jiǎng)勵(lì)啡浊。
8重復(fù)。找到另一個(gè)你想要改變的習(xí)慣胶背，重復(fù)第一步到第七步巷嚣，重塑你的人生。
以前幫助一位朋友戒煙钳吟。他樂觀向上廷粒，身體健康，家庭幸福红且，似乎是不應(yīng)該抽煙的人坝茎。后來我詳細(xì)詢問，抽煙時(shí)候的感覺暇番。他說嗤放，無聊的時(shí)候，感覺嘴里總要有一點(diǎn)東西壁酬。OK次酌。第一步，找到想要改變的習(xí)慣舆乔，抽煙岳服。可以替代的好習(xí)慣希俩，他感覺嘴里要有一點(diǎn)東西吊宋，我替他找了一個(gè)——微笑。他的最小的單位當(dāng)然就是馬上微笑一個(gè)啦颜武。于是我讓他毫不猶豫微笑一下贫母。每當(dāng)想要抽煙的時(shí)候就微笑，只要想要抽煙盒刚，就用微笑把嘴巴填滿，感覺嘴里就不需要其他的東西了绿贞。每次微笑因块，沒有抽煙，就給自己獎(jiǎng)勵(lì)籍铁。并且找到一起戒煙的人涡上。
我相信趾断，可操作的自律，才能真正讓普通人自律吩愧。
