Rishikesh瑞詩(shī)凱詩(shī)，印度瑜伽發(fā)源地莫秆，一個(gè)三面環(huán)山風(fēng)景秀麗峭范，被印度圣河-恒河一分為二的小村莊腔剂。在這里一個(gè)月的素食生活解寝，一個(gè)月有規(guī)律的生活作息，一個(gè)月的瑜伽學(xué)習(xí)觅闽，瘦了二十斤帝雇，結(jié)識(shí)了二十位可愛(ài)小伙伴，一起吃苦一起享樂(lè)一起了解瑜伽精神……
下面介紹一下瑜伽證書(shū)和課程的選擇：
瑞詩(shī)凱詩(shī)有一百多個(gè)瑜伽學(xué)校蛉拙，可選擇到了當(dāng)?shù)剡M(jìn)行試聽(tīng)尸闸，看看教學(xué)環(huán)境，再選擇自己喜歡的孕锄；也可以在網(wǎng)上進(jìn)行預(yù)定報(bào)名吮廉，提前了解課程日期，價(jià)格硫惕，也可享受早鳥(niǎo)價(jià)（提前一個(gè)月報(bào)名的優(yōu)惠價(jià)）
【瑜伽課程選擇】
1茧痕、Drop-in class 單次課程
很多瑜伽中心都有時(shí)間表野来，一般一天2-3次課恼除，每節(jié)課上不同類(lèi)型瑜伽，一次課時(shí)間基本60-90分鐘曼氛，可按課表去上課豁辉，買(mǎi)課次越多越便宜。一次課30-80元不等
??優(yōu)點(diǎn)：時(shí)間自由舀患，體驗(yàn)式課程徽级，適合旅行時(shí)間少，不想考證聊浅，只想感受一下印度瑜伽的人
?缺點(diǎn)：不能系統(tǒng)學(xué)習(xí)餐抢，沒(méi)有證，只是體式大班課跟著老師練習(xí)
?報(bào)名：瑜伽學(xué)校門(mén)口宣傳版有課表低匙，直接按時(shí)間進(jìn)入教室報(bào)名即可旷痕；進(jìn)當(dāng)?shù)罔べぶ行淖稍?xún)課表信息
2、系統(tǒng)考證課 (大部分都包吃住)
可選課程：TTC100 TTC200 TTC300 TTC500
其中顽冶，我學(xué)習(xí)的課程是RYS TTC 200hour欺抗，費(fèi)用根據(jù)不同中心條件不同有無(wú)翻譯，報(bào)價(jià)不同强重，大概價(jià)位1500刀～3000刀不等绞呈。
??全方位系統(tǒng)學(xué)習(xí)贸人，固定學(xué)生有學(xué)習(xí)氣氛，畢業(yè)考試有證佃声，一般包吃住
?需要至少半個(gè)月以上時(shí)間艺智，每天全日制教學(xué)
?報(bào)名：參考各瑜伽學(xué)校主頁(yè)網(wǎng)站；各瑜伽中心公眾號(hào)或朋友圈圾亏；瑜伽學(xué)校門(mén)口宣傳版力惯；進(jìn)當(dāng)?shù)罔べぶ行淖稍?xún)
3、階段針對(duì)課
經(jīng)常有不同瑜伽中心出的針對(duì)課程召嘶，例如瑜伽體式調(diào)整10天密集課父晶，瑜伽缽冥想7天課程，呼吸控制3天課等等弄跌，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練甲喝，一般固定一個(gè)老師。
??優(yōu)點(diǎn)：課時(shí)時(shí)間短铛只，適合想針對(duì)某方面提高的旅行時(shí)間不長(zhǎng)的人
?缺點(diǎn)：沒(méi)有證埠胖，可能部分冥想課程會(huì)有冥想方面的證書(shū)。
?報(bào)名：參考各瑜伽學(xué)校主頁(yè)網(wǎng)站淳玩，各瑜伽中心公眾號(hào)或朋友圈直撤，瑜伽學(xué)校門(mén)口宣傳版，進(jìn)當(dāng)?shù)罔べぶ行淖稍?xún)
【瑜伽輔助工具】
一般瑜伽中心提供蜕着，衛(wèi)生和新舊程度每個(gè)瑜伽中心不同谋竖，可自行提前購(gòu)買(mǎi)或當(dāng)?shù)刭?gòu)買(mǎi)
【瑜伽資格證】
世界最權(quán)威瑜伽認(rèn)證為：YAI全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證
Yoga Alliance International
至于大家經(jīng)常聽(tīng)到的英文縮寫(xiě)：
什么是“ RYS ”？
「Registered Yoga School 」注冊(cè)瑜伽學(xué)校
什么是“ TTC ”承匣？
「Teacher Training Course 」老師訓(xùn)練課程
什么是“ RYT ”蓖乘？
「Registered Yoga Teacher」注冊(cè)瑜伽老師
什么是“ E-RYT ”？
「Experenced Registered Yoga Teacher」
資深注冊(cè)瑜伽老師
【200小時(shí)培訓(xùn)課程目錄表】
冥想Meditation
唱誦Chanting
調(diào)息Pranayama
瑜伽清潔術(shù)Kriya
瑜伽體式Asana
瑜伽體式糾正Asana Adjustment
瑜伽指印Mudra
瑜伽收束法Bandha
瑜伽哲學(xué)Philosophy
阿育吠陀醫(yī)學(xué)Ayurveda
瑜伽解剖學(xué)和生理學(xué)Anatomy
【課程每天時(shí)間安排】
06:00-06:45am清潔術(shù)/調(diào)息法/唱頌
07:00-08:30am體式/阿湯/體式糾正
08:30am早餐
10:00-11:00am瑜伽哲學(xué)
11:15-12:15阿育吠陀
12:30am午餐
15:00-16:30pm體式/阿湯/體式糾正
16:30-17:00pm下午茶
17:00-18:00pm冥想
18:10-19:00pm唱頌/作業(yè)
19:00pm晚餐
21:00pm熄燈
【瑜伽課程的選擇】
適合初級(jí)學(xué)習(xí)：哈他韧骗、艾揚(yáng)格
【Hatha哈他】哈他瑜伽體位練習(xí)中包含24個(gè)體位動(dòng)作嘉抒，主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)袍暴，從而使心靈獲得寧?kù)o些侍，變得祥和。
【Iyengar艾揚(yáng)格】艾揚(yáng)格瑜伽是強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)政模，到位岗宣，講究身心放空的瑜伽，運(yùn)用大量輔具览徒，有利于矯正身體狈定，恢復(fù)傷病，適合初學(xué)者、體弱入門(mén)者和身體僵硬的人群纽什，同時(shí)也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者措嵌。
高階瑜伽學(xué)習(xí)：阿斯湯加
【阿斯湯加Ashtanga】阿斯湯加分為六個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別由60個(gè)左右的體位組成芦缰，嚴(yán)格按照固定的順序編排企巢，不能顛倒去練習(xí)，其強(qiáng)度非常大让蕾，如果沒(méi)有人指導(dǎo)浪规，很容易受傷。
對(duì)于瑜伽分類(lèi)感興趣可以閱讀以下詳細(xì)資料：
來(lái)自網(wǎng)上我搜到的講解還不錯(cuò)的
【拓展資料】
第一類(lèi)阿斯湯加瑜伽它是一種練優(yōu)美的動(dòng)態(tài)練習(xí)探孝，融合了姿勢(shì)（體位）笋婿、運(yùn)動(dòng)（串聯(lián)體位）和專(zhuān)注（凝視點(diǎn)）三者，且有節(jié)奏悠長(zhǎng)的呼吸技巧（烏加依呼吸和收束法）顿颅。
練習(xí)有一定的挑戰(zhàn)性缸濒，持續(xù)的阿斯湯加習(xí)練可快速提高體力和專(zhuān)注力，它的序列固定粱腻，練習(xí)時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)熱庇配，可以潔凈身體，為練習(xí)者建立一個(gè)輕盈而有力的體魄绍些。
一般對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高捞慌，每個(gè)級(jí)別里的體位姿勢(shì)固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康柬批，并且及有耐心啸澡，男性習(xí)練阿斯湯加瑜伽的較多。
第二類(lèi)哈他瑜伽萝快，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中锻霎，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)著角，“他”（tha）的意思是月亮揪漩。它代表男與女，日與夜吏口，陰與陽(yáng)奄容，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡产徊。
哈他瑜伽體位練習(xí)中包含24個(gè)體位動(dòng)作昂勒，主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)舟铜，從而使心靈獲得寧?kù)o戈盈，變得祥和。
哈他瑜伽最適合初學(xué)者，它不要求做到完美塘娶，也不是充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練归斤，而是強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習(xí)為主刁岸，以冥想與收束法為輔脏里。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。
第三類(lèi)流瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感虹曙，所以稱(chēng)「流瑜伽」迫横。它通過(guò)行云流水般的流程動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)身健體，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性酝碳，較側(cè)重伸展性矾踱、力量性、柔韌性疏哗、耐力以及專(zhuān)注力等全面的鍛煉介返。
流瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，從而感受每一寸氣流旋律與身體的靈動(dòng)之美沃斤。
適合健康的年輕人圣蝎，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上衡瓶。不建議體弱多病者練習(xí)徘公。對(duì)有輕度自閉癥，注意力不集中的人群也有很好的調(diào)理效果哮针。
第四類(lèi)陰瑜伽男女老少皆可習(xí)練关面，但因體式動(dòng)作要長(zhǎng)時(shí)間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)十厢。骨胳受傷者需先咨詢(xún)醫(yī)生等太。
第五類(lèi)熱瑜伽的高溫環(huán)境可快速出汗，幫助改善偏頭痛蛮放，腰背痛缩抡，使人感覺(jué)更年輕，延緩衰老包颁。它也可以直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng)瞻想，從而減輕體重。
很多明星都靠熱瑜伽減肥娩嚼，如高圓圓蘑险、范冰冰、劉嘉玲岳悟、LadyGaga等佃迄。不過(guò)患有高血壓和心血管疾病的人群不適合泼差。
第六類(lèi)艾揚(yáng)格瑜伽的風(fēng)格特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動(dòng)作的合理結(jié)合，使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)呵俏，如磚拴驮、帶子、墻等柴信。適合初學(xué)者套啤、體弱入門(mén)者和身體僵硬的人群，同時(shí)也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者随常。
第七類(lèi)普拉提它的訓(xùn)練方式遵循運(yùn)用自身體重潜沦、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則绪氛，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼唆鸡。訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。女明星孫儷就是普拉提的習(xí)練者枣察。
雖然任何人都可以練習(xí)争占，但對(duì)于老年人，小孩序目、孕婦等特殊人群臂痕，一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。
第八類(lèi)空中瑜伽與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同猿涨，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具握童，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法叛赚、太極的圓融澡绩，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合俺附，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式肥卡。
