書名：

《起床后的黃金一小時》——池田千惠

感悟：

? ? ? 我不知道自己浪費了多少個清晨，小覷了起床后的黃金一小時疗疟，自己一直處于“工作混沌”的狀態(tài)该默，導(dǎo)致我的生活方式，工作方向模糊不清秃嗜，不知道自己應(yīng)該做什么或者想做什么权均，讀完此書我重新審視自己的此前的生活習(xí)慣。

? ? ? ? 我知道做這件事需要有相當強的意志锅锨，積累好“早上一小時”，內(nèi)心就會有余裕恋沃，長此以往必搞，我們也就敢于克服難以預(yù)料的不安，挑戰(zhàn)此前不敢挑戰(zhàn)的困難囊咏。意大利企業(yè)顧問弗朗西斯科·西里洛的“集中時間管理”理論恕洲，他的基本主張是先集中精力25分鐘，然后休息五分鐘梅割，效率就會提升上去霜第。同理，我想我用早上的一小時分成兩個30分鐘户辞，前30分鐘做好一天的工作計劃泌类，想想一天中應(yīng)該做的工作，要取得什么樣的效果底燎，可以在這期間安排妥當刃榨。后30分鐘用來關(guān)注一些重要但并不緊急的事情，如此以來双仍，工作效率自然提高了枢希，自己也可以在想做的事中獲得充實的快樂。

如果我每天早上按照這樣的節(jié)奏安排工作朱沃，那么未來的計劃就會牢牢的掌握在我的手中苞轿。

? ? ? 在日常生活中，我總是給自己攬活兒逗物，說我可以去做搬卒，導(dǎo)致我手頭的事情應(yīng)接不暇，可能舊的工作沒做完敬察，新的任務(wù)又來了秀睛。一般來說，越是優(yōu)秀的人莲祸，別人更愿放心交給他們蹂安，繁重的任務(wù)椭迎，我剛開始也能應(yīng)付自如，但是往往又有工作分攤過來田盈，如此周而復(fù)始畜号，昔日的那種干勁就會適得其反，甚至變成心理負擔允瞧。

? ? ? 我早上早起第一件事情简软，一般是拿起手機，看qq述暂，看微信刷朋友圈痹升，接著可能會刷抖音，然后越看越久畦韭，有時候甚至浪費了不止一個小時疼蛾。而且這導(dǎo)致我接下來起床后的精神都會萎靡不振，然后上午又要睡一個回籠覺艺配，一個午覺一睡又是一下午察郁，相當于一整天都完全被一個早上的狀態(tài)破壞了，所以要養(yǎng)成早起時先斷網(wǎng)的好習(xí)慣转唉，從源頭切斷皮钠，不讓自己接觸這些垃圾信息。

? ? ? 自己以前做完的一些事情的記錄赠法、足跡麦轰，可能在完成后可能就扔進了垃圾桶，可是看完此書才知道期虾，將好不容易實現(xiàn)的目標任務(wù)丟掉原朝，就相當于丟掉了曾經(jīng)奮斗的軌跡。所以說我可以將自己實現(xiàn)了镶苞，或者經(jīng)過判斷的軌跡都記錄下來喳坠，可以方便以后的參照和反思，讓自己的成長有跡可循茂蚓。

行動啟發(fā)：

? ? ? 把最為重要的工作放在早上來做壕鹉，養(yǎng)成“早上固定習(xí)慣”。不管每天有多忙聋涨，都要確保自己有安靜獨處的時間晾浴，只有這樣才能讓自己從焦慮，不知所措中釋放出來牍白。

? ? ? 堅持早起的好處：1.可以逐漸改變平常的生活習(xí)慣脊凰，比較容易。2.行動前的障礙比較少，大腦沒有擁擠狸涌，所以做事效率高切省。3.結(jié)束時間是固定的，所以不會拖拖拉拉帕胆。4.獲取小小的成就朝捆，生活會比較自如。5.此時不受打擾懒豹，容易集中注意力芙盘。

? ? ? 必須將需要播種的東西具體化，才能全身心的投入脸秽。把事情計劃得當儒老，做起來才會輕松舒朗。

? ? ? 不給自己攬?zhí)嗟幕罴遣停瑢⑺泄ぷ鬟M行分解贷盲，然后認真思考，并敢于提出哪些部分可以做剥扣，哪些部分需要求助他人，這樣服務(wù)他人铝穷，自己也會獲得一份喜悅钠怯，不至于讓自己那么疲憊，且效率不高曙聂。

? ? ? 早起先斷網(wǎng)晦炊，不被外界打擾，集中精力做早晨一小時的功課宁脊，養(yǎng)成好習(xí)慣断国。

? ? ? ? 經(jīng)常寫感悟，寫筆記榆苞，不隨手扔掉自己的計劃紙稳衬，讓自己的成長有跡可循。記錄要有儀式感坐漏，選擇手感好的筆和本子薄疚，給自己一種舒適感，干勁也會因此高漲赊琳。

? ? ? 增強行動力街夭，以一天為例：1.將自己當天的所有工作全部羅列出來，2.按照重要性和緊迫性將這些事情進行劃分躏筏，3.再把每件事情具體化板丽、細分具體步驟，使之可以立即實行趁尼。同樣可以規(guī)劃好每周埃碱，每月猖辫，每3-6個月為周期的計劃。

? ? ? 如果寫規(guī)劃沒有什么思緒乃正，可以用“早報”來準備住册，所謂的“早報”就是，你把你腦子里的思緒全部一股腦寫出來瓮具，寫滿三頁紙荧飞，只要你的順心表達，我們的思想就會順勢擴散開來名党，那么這些內(nèi)容之中叹阔，我們就可以很容易的劃分出來，“今天做什么”传睹，“本周做什么”耳幢，“本月做什么”等等，自然而然就會清晰明了自己先該做什么后做什么欧啤。

? ? ? 早起的四個步驟：1.睡覺睛藻。確保合適的睡眠時間。2.確定邢隧。按照志向確定自己需要“播種”的東西店印。3.時間。為了保證播種時間倒慧，早上的計劃要固定下來按摘。4.堅持。即使失敗纫谅，也不氣餒炫贤。

金句收藏：

1.時間就是生命，在別的事上花費時間付秕，然后把剩余的時間留給自己兰珍，這樣的方式，其實就相當于縮減自己的生命盹牧。

2.早上不僅是情感的過濾器俩垃，也能讓人過濾煩瑣，冷靜回顧汰寓，在制定一天的行動計劃之前口柳，如果早起，就會有一個平和的心態(tài)有滑。

3.如果利用早上的時間進行“播種”跃闹，每一步都付諸行動，就像千里之行，始于足下望艺，成就感就會慢慢積累起來苛秕。

4.每逢決策,都要立足當下，安排好優(yōu)先順序找默。