【180104《遇見未知的自己》第四遍90%】
認(rèn)同的解離
小我不斷認(rèn)同周圍的事物胸哥，以確認(rèn)“我”是存在的橘忱。
認(rèn)同容易赴魁，解離卻很難，這源于我們的執(zhí)著與放不下钝诚。
其實颖御，我們的內(nèi)心深處還是知道，世上的所有事物我們都留不住凝颇，生帶不來潘拱，死也帶不去。
尤其是周圍親近的人消失于世拧略，那段悲痛的時間會讓我們反思芦岂，我們要看得開，要放的下垫蛆。
一轉(zhuǎn)身的功夫禽最，又開始融于現(xiàn)實生活里腺怯，為錢、為權(quán)川无，為我們想要的一切苦苦奔波呛占。
過這一道坎兒，同樣適用以上皆非的方法懦趋。
任何我們追逐的東西晾虑，都沒法代表我們自己，我們也不會永遠(yuǎn)擁有它仅叫。
認(rèn)清這一點帜篇，不容易，這要從生活的點點滴滴開始練起诫咱。
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【180103《遇見未知的自己》第四遍80%】
多余的擔(dān)心是最差的禮物
孩子出門笙隙，最擔(dān)心的就是媽。
叮囑這注意那遂跟，直到看不到孩子影了還叨念呢！
之所以這樣婴渡，多是因為不敢想象失去孩子的場面幻锁。
天下只分三種事：老天的事別人的事和自己的事。
老天的事边臼，我們控制不了哄尔。
別人的事，管得多了他人的小我會奮起反抗柠并，最終落得個兩敗俱傷岭接。
唯獨自己，還能做自己的主臼予。
孩子就算出來很遠(yuǎn)了鸣戴，也會時不時的被媽媽的各種叮囑縈繞著，心里也不見得有多痛快粘拾。
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【180102《遇見未知的自己》第四遍50%】
阻礙與真我聯(lián)結(jié)的第一道障礙——身體
目前窄锅，亞健康的人比比皆是，這些人很少傾聽身體發(fā)出的信息缰雇。
即使有所感覺入偷，因為工作家庭各種因素也沒有引起足夠得重視。
結(jié)果可想而知械哟，積蓄已久的身體情緒一旦爆發(fā)疏之，就會給人們的生活帶來苦痛。
怎樣和身體產(chǎn)生聯(lián)結(jié)呢暇咆？
最基礎(chǔ)的锋爪，從呼吸開始丙曙。
采用腹式呼吸，減緩呼吸次數(shù)几缭。
其次河泳，尊重身體發(fā)出的信號，認(rèn)真回應(yīng)它年栓。有什么異樣拆挥，試著與身體溝通。
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【180101《遇見未知的自己》第四遍40%】
小我某抓，是誰纸兔？
在娘胎的十個月，我們一直認(rèn)為自己和周圍的世界是一體的否副。
直到脫離娘胎汉矿，在現(xiàn)實生活的沖擊下，我們誤以為自己和世界是脫離的备禀。
為了尋找自我感洲拇，就會不停地需要外界的肯定，以證實我們是存在于這個世界上的曲尸。
這種不停的尋找與肯定赋续，塑造出了小我。
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【171231《遇見未知的自己》第四遍30%】
“我”由兩部分組成另患，那就是真我和小我纽乱。
由于在外環(huán)境影響，我們不得不追逐在外事物來不斷滿足小我得虛假認(rèn)同昆箕。
我們不斷的在得到與失去之間快樂和沮喪鸦列。
其實，轉(zhuǎn)過頭鹏倘，看看身后薯嗤，真我一直留在原地看著我們的原則。
就這樣纤泵，我們和真我背道而馳应民，越走越遠(yuǎn)，直到生活讓我們吃夠了足夠的苦頭夕吻，我們才肯停下來想想诲锹，這到底是因為什么。
如果涉馅，我們不知道該怎樣與真我相遇归园，那就去做自己真正喜歡的事，不為錢和利稚矿，只為自己內(nèi)心那種簡單的喜悅庸诱。
這樣做捻浦，會和真我越來越近。
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【171230《遇見未知的自己》第四遍10%】
只有卑謙的人才真正會感恩桥爽，原因很簡單朱灿，對外界事物都抱有謙虛的態(tài)度，才不會有別人應(yīng)當(dāng)為你做些什么的錯覺钠四。
真正認(rèn)識到“別人不幫是本分盗扒，別人幫了是情分”也就離學(xué)會真正的感恩不遠(yuǎn)了。
看過這本書的人缀去，道理記得很清楚侣灶，不去做，然并卵缕碎。不去實踐褥影，應(yīng)該說比沒什么卵用更嚴(yán)重些。
因為咏雌，生活總會通過一些事情來收拾你凡怎，直到真正明白了為止。
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【171229《遇見未知的自己》第三遍100％】
邊際效益遞減原理：第一次吃棒棒糖比第二次吃要香甜赊抖，第三次不如第二次感覺要好统倒，以此類推，總有一天熏迹，你會覺得棒棒糖索然無味檐薯。
棒棒糖屬于外界事物凝赛，能讓你體會到快樂的事物注暗。
通過外界事物來獲取快樂感受，會隨著體驗次數(shù)增加而越感平淡墓猎。
喜悅不一樣捆昏。
它是發(fā)自內(nèi)心的赞警，由內(nèi)而外的藤肢。
并且也不會產(chǎn)生邊際效益遞減現(xiàn)象。
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【171228《遇見未知的自己》第三遍80%】
我們曾經(jīng)迫于父母他人的強勢壓迫自己的情緒震庭。
結(jié)果是左胞，負(fù)面情緒的長期壓制寇仓，讓我們不自覺間表現(xiàn)在對家人、朋友甚至自己身上烤宙。
它表現(xiàn)出來的是狂躁亦或是焦慮和恐慌遍烦。
也許，我們認(rèn)為這些是無法擺脫的躺枕，但事實證明只有追溯到根源才有機會去面對并且根除它服猪。
被情緒牽著鼻子走的人很可悲供填，只有你以一個主人的身份去看待自身情緒，才會真正的駕馭罢猪、主宰自己的人生近她。
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【171226《遇見未知的自己》第三遍50%】
潛意識的信念，覺的書中這個栗子很好：兄弟三人膳帕，有一個酗酒的老爸粘捎，老媽和他天天因為喝酒誤事，吵的不可開交备闲。
多年后晌端，兄弟們到了談婚論嫁的年齡。
老大滴酒不沾恬砂，因為他的潛意識信念告訴他：千萬存你成為父親那樣的人咧纠。
老二沒有結(jié)婚，他擔(dān)心自己會成為父親那樣的人泻骤。
老三和老爸一樣漆羔，嗜酒如命，他認(rèn)為就應(yīng)該和父親一樣狱掂。
即使演痒，有著血緣關(guān)系，也不一定能擁有一樣的人生志向趋惨。
這源于外界環(huán)境鸟顺，更在于自身意識。
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【171225《遇見未知的自己》第三遍25%】
情緒模式是怎樣形成的器虾？
舉個例子：一個人很愛生氣讯嫂，時間久了，他的某些神經(jīng)細(xì)胞之間產(chǎn)生固定且長期得聯(lián)系兆沙。
每生氣一次欧芽，腦部神經(jīng)會連接整合一次，長久下去葛圃，就會形成一個很難打破的情緒模式千扔。
令人意想不到的是，如果這個人連續(xù)幾天沒有生氣库正，他就會開始潛意識得尋找值得令它生氣的事曲楚。
這是因為，他生氣時褥符，下丘腦會產(chǎn)生一種勝肽龙誊，接著，它會傳遍全身属瓣，被細(xì)胞周圍的感應(yīng)器所適應(yīng)载迄。
連續(xù)幾天不生氣讯柔，感應(yīng)器就會尋求這種生氣時產(chǎn)生的勝肽，并且想盡辦法讓“他”生氣护昧。
讀到這魂迄，已經(jīng)解開了我的一大疑惑，這也讓我慢慢的開始理解自己惋耙，并且試著和自己握手言和捣炬。
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【171224《遇見未知的自己》第三遍10%】
記得很久前，看過一部成龍主演的電影《我是誰》绽榛。
劇中湿酸，他失憶了，怎么也想不起自己是誰灭美。
讀了這本書推溃，我才知道，即使他知道自己姓甚名誰届腐，也不會找到最真實的自己铁坎。
不光男主，還有我們犁苏。
試著問自己“我是誰硬萍？”
回答，也許會很多围详，姓名朴乖、職業(yè)、住址甚至所擁有的財富等助赞。
這些只是我們的一個自我身份認(rèn)同买羞。
這些身份會隨時間變化，它并不是恒定的嫉拐。真我則恰恰相反哩都，從我們出生到在這個世界消失魁兼，即使擁有卓功偉績婉徘，那也是對身份的一個認(rèn)同。
因為沒有找到“真我”咐汞，我們只能通過外界事物來認(rèn)同自己盖呼，幾近瘋狂的尋找存在感和認(rèn)同感。
是的化撕，是靠外界事物几晤，那么，這就存在了一個問題：外界事物是不斷變化的植阴，一旦我們沒有把握好蟹瘾，就會催生一系列問題圾浅，那就是：我們生活的不快樂。
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【171223《遇見未知的自己》第二遍100%】
太多的我們逃避的情緒壓在心中憾朴，我們會花很長時間狸捕，很多精力來抗拒它，正是得到我們的注意力众雷，它反而是越來越強大灸拍。
那么怎樣做才會讓這種不好的情緒快些消失呢？
首先砾省，覺察并面對這種情緒鸡岗。
其次，盡可能多的把自己的精力放在尋找讓自己身心喜悅的事情上编兄，這種喜悅是由內(nèi)而外的散發(fā)轩性，并非靠外界來影響。
心想事成不是夢狠鸳。
當(dāng)我們有足夠的正念去追求想要的東西炮姨，宇宙會接受到我們意念的力量，如果我們在沒有達(dá)成目標(biāo)之時碰煌，仍采用感恩的心態(tài)去追求舒岸，那么宇宙會慷慨的給予。
【171222《遇見未知的自己》第二遍75%】
自從我們有意識起芦圾，很少有人能夠真正的去審視和懷疑自己的思想蛾派，這也導(dǎo)致了我們一直被自己腦袋瓜里得想法所控制。
從思想个少，情緒里跳出來洪乍，用中立的態(tài)度去觀察我們所想，把它當(dāng)做別人的思想去看待夜焦，就會理智很多壳澳。
不喜歡什么樣的人，大都是自己有這方面的不足茫经，之所以不喜歡就遠(yuǎn)離巷波，那也是無意識的逃避自己的陰暗面。
相由心生卸伞，外在事物 多是我們內(nèi)心投射的結(jié)果抹镊，心不好，看到的也都是壞的荤傲。
所以垮耳，修心很重要。
【171219《遇見未知的自己》第二遍50%】
不管是情緒障礙還是身體障礙，都需要我們平靜下來终佛，與自己對話俊嗽，傾聽自己最真實的想法，
世上只分三件事：老天的事铃彰，別人的事還有自己的事乌询。
看似關(guān)心他人，其實豌研，很多都是自己是把控不了的妹田。
自己唯一能做的就是內(nèi)觀自己，學(xué)會臣服現(xiàn)實鹃共。
【171219《遇見未知的自己》第二遍40%】
原來鬼佣，人自己本身就有無窮的力量，就像書中所說霜浴，占意識95%比例的潛意識晶衷。
潛意識里有個已經(jīng)被指定好的人生模式，而這又是由諸多因素所影響阴孟，比如性格傾向晌纫、外在環(huán)境影響、自身接受的各種教育等永丝。
我們需要做的是锹漱，仔細(xì)觀察體會潛意識和我們溝通的方式。
再由特定的對應(yīng)方式慕嚷，將潛意識的種種劃為表面意識哥牍，增強我們控制自身的權(quán)利。
【171218《遇見未知得自己》第二遍25%】讀到第二遍第47頁喝检，發(fā)現(xiàn)有個吸引力法則很有趣嗅辣。
大意是指，每個人的思想挠说、語言澡谭、行動都會產(chǎn)生看不到的頻率，不同的頻率會吸引不同的事物损俭，比如同頻率的人或事蛙奖。
我想，所謂的好事連連和喝口涼水都塞牙撩炊，大概就是指的這個意思吧外永！
