問題回答：
可以扭轉(zhuǎn)情緒病蛉，我覺得可以把任何情緒變成思考狀態(tài)，之后就可以慢慢解決了瑰煎，實在不行的話想想后果就行了铺然，多半會有效。
筆記：
1.控制情緒三不要：戰(zhàn)斗酒甸；長時逃避魄健；發(fā)泄
2.技巧：
有思考的數(shù)數(shù)，1,13,25,37這樣插勤；自我思考和矛盾臆想沽瘦，用紙寫下來或者想象一個畫面；情緒零食农尖，家人的照片是很好的情緒緩沖劑析恋。
思考：
《學(xué)習(xí)之道》中談到了一種很好的方法，就是收集讓自己情緒緩和的那些事情卤橄，做成一個緩沖流程绿满，然后壓縮一下，由長時間思考變成瞬時的思考窟扑，就可以直接使用喇颁。還有，不要逃避情緒而是為我所用嚎货。
而且橘霎，我覺得思考是解決情緒問題的重要手段，當思考的時候情緒反應(yīng)就自動減弱了殖属。
我的腦中存著一個畫面姐叁，就是佐助打倒大蛇丸，張開手臂放松的姿勢洗显，通常能讓我安靜下來外潜。
