《34-2 心理自衛(wèi)術(shù):高情商人士的必修術(shù)》筆記

問題回答:

可以扭轉(zhuǎn)情緒病蛉,我覺得可以把任何情緒變成思考狀態(tài),之后就可以慢慢解決了瑰煎,實在不行的話想想后果就行了铺然,多半會有效。

筆記:

1.控制情緒三不要:戰(zhàn)斗酒甸;長時逃避魄健;發(fā)泄

2.技巧:

有思考的數(shù)數(shù),1,13,25,37這樣插勤;自我思考和矛盾臆想沽瘦,用紙寫下來或者想象一個畫面;情緒零食农尖,家人的照片是很好的情緒緩沖劑析恋。

思考:

《學(xué)習(xí)之道》中談到了一種很好的方法,就是收集讓自己情緒緩和的那些事情卤橄,做成一個緩沖流程绿满,然后壓縮一下,由長時間思考變成瞬時的思考窟扑,就可以直接使用喇颁。還有,不要逃避情緒而是為我所用嚎货。

而且橘霎,我覺得思考是解決情緒問題的重要手段,當思考的時候情緒反應(yīng)就自動減弱了殖属。

我的腦中存著一個畫面姐叁,就是佐助打倒大蛇丸,張開手臂放松的姿勢洗显,通常能讓我安靜下來外潜。

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