問題回答:
可以扭轉(zhuǎn)情緒病蛉,我覺得可以把任何情緒變成思考狀態(tài),之后就可以慢慢解決了瑰煎,實在不行的話想想后果就行了铺然,多半會有效。
筆記:
1.控制情緒三不要:戰(zhàn)斗酒甸;長時逃避魄健;發(fā)泄
2.技巧:
有思考的數(shù)數(shù),1,13,25,37這樣插勤;自我思考和矛盾臆想沽瘦,用紙寫下來或者想象一個畫面;情緒零食农尖,家人的照片是很好的情緒緩沖劑析恋。
思考:
《學(xué)習(xí)之道》中談到了一種很好的方法,就是收集讓自己情緒緩和的那些事情卤橄,做成一個緩沖流程绿满,然后壓縮一下,由長時間思考變成瞬時的思考窟扑,就可以直接使用喇颁。還有,不要逃避情緒而是為我所用嚎货。
而且橘霎,我覺得思考是解決情緒問題的重要手段,當思考的時候情緒反應(yīng)就自動減弱了殖属。
我的腦中存著一個畫面姐叁,就是佐助打倒大蛇丸,張開手臂放松的姿勢洗显,通常能讓我安靜下來外潜。