? ? ?我們一出生就會自動呼吸，小嬰兒的呼吸很可愛洲拇，很有力量感论。
? ? ? 今天上家排課程绅项，老師沒有一開始就給我們講家排，而是在給我們梳理生命狀態(tài)比肄。引導我們一步步從頭腦的渴望進入內心的覺察快耿。
? ?上圖是一個人生追求狀態(tài)的圖形芳绩，我們一生其實都是希望這個圖更加圓滿掀亥，自足。
? ? ?上午根據(jù)這個圖形妥色，老師提問搪花，讓我們思考自己真正渴望的是什么？這個練習我一直都是在用頭腦分析嘹害，問了3遍鳍侣，似乎有點接近內在了，可是我的自我防御機制出來了吼拥，沒有收到成效倚聚。
? ? ?到了下午，我們吃完飯想休息凿可，老師帶我們做呼吸練習惑折，很久沒有練習呼吸了授账，就覺得很費力很難受。開始坐著呼吸的時候惨驶，我和朋友都睡著了白热，老師說我們要覺察下，是不是在生活中有點習慣性逃避粗卜。開始我不認為屋确，我覺得是我最近壓力大，沒有休息好的原因续扔。其實攻臀，再看我的工作和生活模式，還真喜歡逃避纱昧。
? ? ? ?更厲害的是躺在地上呼吸刨啸，接近半個小時的時間，開始我覺得很不習慣识脆，特別努力的去配合老師的引導设联，不斷的費力呼吸。接近20分鐘的時候灼捂，我開始出現(xiàn)雙手雙腳麻木离例，自己開始哭泣了，內在的憤怒和委屈出來了悉稠。估計這個班就我情緒最大宫蛆，老師出來幫我釋放，他按住我的腳掌偎球，然后輕輕的等我覺察到呼吸上來，老師才放手辑甜。老師放手后衰絮，我哭了，他走到我身邊說“你已經(jīng)做的非常好了磷醋，你已經(jīng)非常好了猫牡！試著再放松點！” 聽到老師的引導邓线，我放慢呼吸淌友，慢慢收回平靜。
? ? 這個呼吸骇陈，我看到了我的內在的一個模式震庭，努力想證明自己，想讓別人知道我很強你雌，其實內在還是個沒有長大的小女孩器联。
? ? ? 感恩老師的幫助二汛，今天我有對最近的情緒極大的釋放。并且今天感知到我的頭腦真的很厲害拨拓，我希望與自己的心更近肴颊，以后好好協(xié)調自己的身體，心渣磷，呼吸和頭腦婿着，希望它們四個能好好相處，陪伴我同行醋界。
