小伙伴們好呀沪么，我是你們的小米飯，剛剛現(xiàn)去查了一下發(fā)現(xiàn)距上一次在“彎迅讀書”上發(fā)表文章足足有兩個多月之久了锌半，不知道你們有沒有想我呀成玫，套用一下馮鞏先生小品中的一句經(jīng)典開場白“我想死你們了”！

之所以“消失”了這么久是因為我在七月底的某一天無意間翻看日歷的時候猛然間發(fā)現(xiàn)我還有三個月左右的時間就要正式30歲了拳喻。

當(dāng)時我發(fā)現(xiàn)這個事實的時候?qū)τ谖襾碚f無異于晴天霹靂哭当，大家常說的三十而立，而馬上三十歲的我卻一事無成冗澈，更加沒有活成自己希望的模樣钦勘，我接受不了這個現(xiàn)實，然后整個人就崩潰了亚亲，陷入了無比郁悶彻采、焦躁的情緒當(dāng)中腐缤。

在八月份的前半段時間，我夜夜失眠肛响，整天如行尸走肉一般岭粤。

在八月中旬的時候，我無意間刷到“樊登讀書”的一條視頻特笋，題目是“狠心改變自己剃浇，脫胎換骨驚艷所有人”，我被這條視頻給觸動到了猎物。

“如果你真的愿意努力去嘗試虎囚，努力去做，沒有什么事是你學(xué)不會的蔫磨，所以《跨越式成長》這本書告訴我們的核心理念就是淘讥，每一個人都可以脫胎換骨，每一個人都可以長成一個你過去想象不到的人堤如。你覺得你的生活好像沒法改變蒲列，你覺得你的生活好像就只能夠在這條路徑當(dāng)中走下去，但實際上很有很多方法可以提供給我們搀罢，讓我們實現(xiàn)思維的轉(zhuǎn)換蝗岖，你要相信跨越式成長是一定會實現(xiàn)的∑侨啵”

我一直相信每本書都是有它的使命的剪侮，《跨越式成長》這本書的使命就是讓我脫胎換骨驚艷所有人。

《跨越式成長》開篇講的案例就把我震撼到了洛退，讓我意識到思維轉(zhuǎn)換的重要性瓣俯。如果想要重塑自己過往糟糕的生活，首先從思維轉(zhuǎn)換開始兵怯。

“思維轉(zhuǎn)換”是一種由學(xué)習(xí)引發(fā)的人生中的深刻變化彩匕，是《跨越式成長》的主題。

克勞迪婭媒区，是一名60多歲驼仪，患有40多年抑郁癥的公交車司機(jī)。她的抑郁癥并不是由什么特別的事物引起的袜漩，而是存在她的基因當(dāng)中绪爸，她的很多家人都患有抑郁癥。

她的痛苦無處無時不再宙攻，但她知道自己不能自殺奠货，因為家人對她來說太重要了，她不愿意傷害他們座掘。

在她駕駛公交車遭遇交通事故不得不辭職递惋，失去了唯一可以轉(zhuǎn)移她抑郁情緒的工作的時候柔滔，她就預(yù)測到嚴(yán)重的抑郁癥狀會隨之而來。

但這次她不想再通過簡單地?fù)Q藥萍虽、換工作或是換自己生活的狹小世界來抵抗抑郁睛廊、擺脫痛苦，她決定這次換一種思維杉编，嘗試自己所能嘗試的一切——自助書籍超全、老師、教練王财、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)以及純粹的常識卵迂。

克勞迪婭開始嘗試的第一個改變就是上每個月需要38美元的爵士舞課裕便，第一次去上課時绒净，她站在教室的最后面，一瘸一拐地上跳下蹲偿衰，但一節(jié)課下來她感覺自己仿佛走進(jìn)了一個新世界挂疆，最終克勞迪婭認(rèn)定自己是喜歡這樣的。

克勞迪婭的精神病醫(yī)生告訴她下翎，運動是一個強(qiáng)大的工具缤言，比任何藥物都強(qiáng)，運動是大腦的萬能重啟按鈕视事。

運動在克勞迪婭改變自己的過程中起到了非常積極的作用胆萧，但很快她就發(fā)現(xiàn)如果想要從根本上改變自己，必須讓思維轉(zhuǎn)換成為她生活中第一重要的事俐东。

為了將自己從陰暗的深淵中解救出來跌穗，克勞迪婭開始通過“采取積極措施”的方式從思維到行動上改變自己。

然后她就開始去做她認(rèn)為有趣的事虏辫，在做之前她會按照有趣程度從1到10打分蚌吸，做完之后她會再次打分，最后她驚訝地發(fā)現(xiàn)砌庄，結(jié)局竟會如此頻繁地超出她的預(yù)期羹唠，通過這種方式她慢慢地找到了適合自己的事。

1娄昆、停止抱怨佩微；

2、堅持上運動課萌焰。漸漸地哺眯，你的外表和精神狀態(tài)都會得到改善；

3杆怕、制作并在墻上張貼勵志海報族购、便簽和你所愛的人的照片壳贪，將能讓你回憶起美好時光的磁性冰箱貼和卡通圖片貼在冰箱上。

三年之后寝杖，克勞迪婭寫到“我為自己感到驕傲违施，當(dāng)初我絕對想不到我現(xiàn)在有多好∩唬”

克勞迪婭磕蒲，通過“采取積極措施”這一方法擺脫了嚴(yán)重的抑郁癥，走向了健康只盹。她的“采取積極措施”包括自我監(jiān)測辣往，嘗試新的行為，比如運動殖卑，使自己始終處在積極的自我強(qiáng)化周期站削。

讀完《跨越式成長》這本書中克勞迪婭的案例之后我深受觸動，下定決心要改變自己孵稽。

通過仔細(xì)且再三的思考许起，我得出我最想改變自己的就是——想得太多、做得太少這一缺點菩鲜。

我采取的“積極措施”是堅持運動园细。

因為我經(jīng)常會失眠，失眠就導(dǎo)致休息不好接校，休息不好就導(dǎo)致白天的工作效率低猛频，工作效率低就導(dǎo)致經(jīng)常需要加班，加班就導(dǎo)致沒有時間去運動蛛勉，沒時間運動就導(dǎo)致容易失眠鹿寻，總之就是一個死循環(huán)，唯一可以破局的方式就是運動董习。

我給自己制定的計劃就是每天早起做運動烈和，因為就我觀察自己得出來的結(jié)論，我的意志力在早上是最強(qiáng)的皿淋，所以早上一起床就做運動比較適合我招刹。

給自己規(guī)定不得以任何理由偷懶。在墻上張貼計劃表窝趣，每天做的運動疯暑，消耗的熱量都認(rèn)真地記錄下來，一個月下來瘦了五斤哑舒，最重要的是整個人的狀態(tài)變得好多了妇拯，基本不再失眠，工作效率提高了，也有空閑的時間去做自己喜歡的事情了越锈。

只要你想改變仗嗦，誰都阻擋不了你。正如現(xiàn)在迫切想要改變自己的我一樣甘凭，我經(jīng)常能聽到自己的內(nèi)心在瘋狂地吶喊著稀拐，“我要改變！我太想早點看到自己脫胎換骨的樣子５と酢德撬！”在這種思維轉(zhuǎn)換的驅(qū)動下我每天都充滿了干勁，努力改變自己躲胳。

過去的我怎么也不會相信現(xiàn)在的我不需要鬧鐘都可以做到每天六點半起床蜓洪，晚上11點準(zhǔn)時睡覺，一個周做六次運動坯苹，自己變得越來越好了隆檀。

我能做到，我相信讀完這篇文章的你也能做到北滥，讓我們一起狠心改變自己刚操，脫胎換骨驚艷所有人闸翅。

我是“彎迅讀書”的小米飯再芋，每本書都有它的使命，我的使命就是給小伙伴們推薦有益的書籍坚冀，從書中得到成長的答案济赎，陪伴大家一起成長。喜歡我的話记某，請在留言區(qū)里告訴我吧司训。