希臘阿爾菲斯河岸的巖壁上护桦，刻著一段格言：
“如果你想聰明，跑步吧煎娇；如果你想強(qiáng)壯二庵，跑步吧；如果你想健康缓呛，跑步吧催享。”
運(yùn)動(dòng)哟绊，是提升自我最好的方式因妙。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體票髓，還能鍛煉我們的心智攀涵。
一項(xiàng)由哈佛大學(xué)主導(dǎo)的“人類(lèi)腦計(jì)劃”，曾在研究中發(fā)現(xiàn)：
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維炬称、樹(shù)突的數(shù)量汁果，促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力玲躯。
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哈佛醫(yī)學(xué)院教授瑞迪据德，在經(jīng)過(guò)多年的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)的更重要意義在于能夠健腦。
他還將大腦與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系跷车，寫(xiě)成《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)棘利，風(fēng)靡全球。
有句話(huà)說(shuō)的好：運(yùn)動(dòng)朽缴，是用最低級(jí)的成本善玫，走最高級(jí)的成長(zhǎng)路。
它不僅可以強(qiáng)健我們的體魄密强，還對(duì)我們的大腦茅郎，有諸多益處蜗元。
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從宋詞大家蘇東坡，到著名戲劇家蕭伯納系冗。
古今中外奕扣，諸多名人，對(duì)于運(yùn)動(dòng)掌敬，都情有獨(dú)鐘惯豆。
思想家盧俊也說(shuō)：“散步促進(jìn)我的思想，我的身體必須不斷運(yùn)動(dòng)奔害，腦筋才會(huì)開(kāi)動(dòng)起來(lái)楷兽。”
思想進(jìn)入死胡同時(shí)华临，讓思考停下來(lái)芯杀，讓身體動(dòng)起來(lái)，大腦往往會(huì)像打開(kāi)另一扇大門(mén)银舱，讓人豁然開(kāi)朗瘪匿。
鋼琴家貝多芬也是如此跛梗。
每天午飯后寻馏，他總習(xí)慣帶著一根鉛筆和一疊紙，出門(mén)去散步核偿，有時(shí)會(huì)持續(xù)到黃昏才回來(lái)诚欠。
對(duì)貝多芬來(lái)說(shuō)，散步是與上帝交談漾岳，是和大自然交融轰绵，是隨時(shí)都有靈感迸發(fā)的時(shí)刻。
有一次尼荆，他和朋友正在一起散步左腔。
走著走著，他突然沉浸在自己的思緒中捅儒，思考了起來(lái)液样。
直到夜幕降臨，貝多芬突然驚喜地一拍腦門(mén)：“我找到主題了巧还！”
然后便飛奔回家鞭莽，在鋼琴上演奏出了一首新的樂(lè)章。
你看麸祷，運(yùn)動(dòng)不僅讓人收獲身體的活力澎怒，思維里也能得到更好的鍛煉。
其實(shí)這并不是個(gè)例阶牍。
1990年喷面，著名生物學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):
一群平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行六個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)后星瘾，經(jīng)測(cè)試，他們的思維能力得到明顯提高惧辈。
當(dāng)這一結(jié)論發(fā)表在《自然》雜志后死相，更多學(xué)者做了相關(guān)研究，結(jié)果表明：
運(yùn)動(dòng)確實(shí)能提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率咬像，讓人變得更聰明算撮。
因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)得到改善县昂，更多氧氣進(jìn)入大腦肮柜，大腦的工作環(huán)境因此得到改善，思維自然更敏捷倒彰。
更重要的是审洞，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種能給人帶來(lái)能量和動(dòng)力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——多巴胺待讳。
它如同聯(lián)結(jié)腦神經(jīng)細(xì)胞的橋梁芒澜，分泌越多，橋面越寬创淡，可以流動(dòng)的信息便越多痴晦。
所以，運(yùn)動(dòng)之后琳彩，人常常會(huì)感到思維清晰誊酌、大腦反應(yīng)敏捷。
難怪文學(xué)家歌德也曾感嘆道：
“我最寶貴的思想及其最好的表達(dá)方式露乏，都是當(dāng)我散步時(shí)出現(xiàn)的碧浊。”
運(yùn)動(dòng)能拓寬我們的思維瘟仿，讓我們的能量流動(dòng)起來(lái)箱锐，讓我們的大腦更活躍。
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很多人可能不知道劳较，寫(xiě)下“八十身猶健驹止，生涯學(xué)灌園”，一生創(chuàng)作無(wú)數(shù)兴想、流傳下九千多篇詩(shī)作的陸游幢哨，也是一位運(yùn)動(dòng)的受益者。
在軍隊(duì)時(shí)嫂便，他學(xué)習(xí)武藝捞镰；在鄉(xiāng)村時(shí)，他割草拾柴。
在戶(hù)外時(shí)岸售，爬山是他的愛(ài)好之一践樱。
待晚年，他又選擇“長(zhǎng)嘯”來(lái)健身凸丸。
運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好拷邢，讓陸游收獲了一個(gè)好體魄。
他在兵荒馬亂屎慢、衣食難安的年代瞭稼，享年84歲，可謂高壽腻惠。
運(yùn)動(dòng)還讓他有極強(qiáng)的專(zhuān)注力來(lái)創(chuàng)作詩(shī)篇环肘，高產(chǎn)高質(zhì)，在南宋詩(shī)壇占據(jù)重要位置集灌。
作家列夫·托爾斯泰說(shuō)：
“一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人悔雹，如果不經(jīng)常活動(dòng)四肢欣喧，那是一件極其痛苦的事情腌零。”
運(yùn)動(dòng)是最好的健腦方式唆阿。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)益涧，我們的體內(nèi)會(huì)分泌出一種叫腎上腺素的物質(zhì)，它可以幫助我們找到注意力的最佳狀態(tài)酷鸦。
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的科研人員饰躲，曾對(duì)20名9歲學(xué)生進(jìn)行了一系列測(cè)試。
他們發(fā)現(xiàn)臼隔，剛剛參加完體育活動(dòng)的學(xué)生，和沒(méi)有參加運(yùn)動(dòng)的學(xué)生相比妄壶，回答問(wèn)題時(shí)注意力更集中摔握。
芝加哥附近一所中學(xué)實(shí)施的“零時(shí)體育計(jì)劃”也證實(shí)了這一點(diǎn)。
讓學(xué)生在沒(méi)有正式上課之前丁寄，做體育運(yùn)動(dòng)氨淌，直到心跳達(dá)到最大攝氧量的70%。
此時(shí)開(kāi)始上課伊磺，效果明顯變好盛正，大家的專(zhuān)注力得到明顯提高。
難怪在電視劇《理想之城》中屑埋，女主蘇筱每每在工作中遇到瓶頸時(shí)豪筝，便會(huì)一邊跳繩一邊思考。
值得注意的是，腎上腺素很“矯情”续崖。
分泌過(guò)少敲街，會(huì)讓人感到無(wú)聊，甚至疲憊严望；
分泌過(guò)多多艇，則又會(huì)讓人興奮過(guò)度，靜不下心來(lái)做事像吻。
只有分泌恰到好處的腎上腺素峻黍，讓我們的大腦處于松懈與緊張的臨界點(diǎn)，注意力才會(huì)呈現(xiàn)最佳狀態(tài)拨匆。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)奸披，掌握運(yùn)動(dòng)的度，最大程度提升我們的專(zhuān)注力涮雷，讓我們學(xué)什么都可以聽(tīng)得進(jìn)阵面、坐得住、學(xué)得好洪鸭。
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很多人都有這樣的感受：
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)样刷，記憶力逐漸越來(lái)越差，精神狀態(tài)也日漸萎靡览爵。
而密西西比大學(xué)運(yùn)動(dòng)和記憶實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人保羅·洛普利博士通過(guò)跟蹤實(shí)驗(yàn)置鼻，曾得出：
不管是中等強(qiáng)度還是高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，都可以提高普通人的短暫記憶以及長(zhǎng)期記憶蜓竹。
只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步15分鐘箕母，效果會(huì)很明顯。
實(shí)驗(yàn)中俱济，他選擇了24名18歲到35歲的參與者嘶是。
讓他們分別在跑步前、跑步時(shí)蛛碌、跑步后三種情況下聂喇，記憶相同難度的15個(gè)復(fù)雜的生詞。
最終結(jié)果表明蔚携，參與者在完成15分鐘中等強(qiáng)度的跑步后希太，記憶力便會(huì)得到顯著提高。
近年來(lái)酝蜒，也有越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)誊辉，“動(dòng)商”對(duì)我們的記憶力有著很大的幫助。
有人研究總結(jié)近幾年高考狀元的動(dòng)態(tài)亡脑，發(fā)現(xiàn)近六成學(xué)霸熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)堕澄。
南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平教授邀跃，則提出了“動(dòng)商激發(fā)高考狀元”觀點(diǎn)：
“可以毫不夸張地說(shuō)，正是喜歡體育運(yùn)動(dòng)的高考狀元在10個(gè)小時(shí)的文化學(xué)習(xí)中抽出了1個(gè)小時(shí)用于體育運(yùn)動(dòng)奈偏，激活了他們的身體坞嘀。
讓血液流得更快，精神更加飽滿(mǎn)惊来，學(xué)習(xí)效率反而更高丽涩。”
運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激到影響學(xué)習(xí)與記憶的關(guān)鍵腦區(qū)——海馬體裁蚁，促使血清素增多矢渊。
而血清素又能有效刺激神經(jīng)元的交流，反饋到海馬體枉证，促進(jìn)新記憶的形成和增強(qiáng)矮男。
國(guó)外還曾有報(bào)告說(shuō)：
“與久坐的同齡人相比，那些經(jīng)常鍛煉的人的海馬體的體積增加了2%室谚≌奔”
所以，不要再懷“重智輕體”的思想秒赤，也不要覺(jué)得一個(gè)人是否聰明是天生的猪瞬。
柏拉圖曾說(shuō)：
“為了讓人類(lèi)有成功的生活，神提供了兩種管道——教育和運(yùn)動(dòng)入篮〕率荩”
而如今，越來(lái)越多的人把這兩種方式融合在一起潮售，創(chuàng)造出讓人驚嘆的成績(jī)痊项。
試著動(dòng)起來(lái)，相信你也會(huì)收獲不一樣的驚喜酥诽。
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八十多歲還能打網(wǎng)球鞍泉，且輕盈敏捷的原鐵道部部長(zhǎng)呂正操說(shuō)：
“人體各部門(mén)都是用則進(jìn)、不用則退盆均。
因而平時(shí)既要注意鍛煉身體塞弊，又要注意活動(dòng)腦子，這樣才能有效地延緩衰老泪姨。”
運(yùn)動(dòng)本身就是一種治愈饰抒。
當(dāng)汗水流下肮砾，就治愈了所有的疲憊，清醒了頭腦袋坑，愉悅了心情仗处。
1、思緒不暢時(shí)，換上跑鞋出發(fā)就對(duì)了
回顧生活婆誓，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)吃环，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間停留在解決某一問(wèn)題的思緒中時(shí)，很容易出現(xiàn)堵塞的狀態(tài)洋幻。
都說(shuō)“會(huì)休息的人才會(huì)工作”郁轻，然而休息并非狹義地什么都不做。
為大腦換個(gè)環(huán)境文留，動(dòng)腦也是健腦好唯。
暫時(shí)放下手中的事，運(yùn)動(dòng)一下燥翅，會(huì)讓思路暢通骑篙，說(shuō)不定，還會(huì)有創(chuàng)新的發(fā)現(xiàn)森书。
比如選擇需要快速反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)靶端，可幫助我們建立良好的手眼協(xié)調(diào)能力；
類(lèi)似兵乓球凛膏、羽毛球等運(yùn)動(dòng)杨名，還需要保持冷靜，專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)译柏，可以讓大腦得到充足的放松镣煮。
所以，運(yùn)動(dòng)之后鄙麦，思維的墻也不會(huì)再那么固不可摧典唇，甚至還會(huì)“峰回路轉(zhuǎn)”，擁有新的思路胯府。
2介衔、情緒不佳時(shí)，有意識(shí)地動(dòng)起來(lái)
科學(xué)家愛(ài)因斯坦有言：
“我生平喜歡步行骂因，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣柠逞。”
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺税灌、腎上腺素崇堰、血清素等，不僅能增強(qiáng)我們的記憶俄烁，提高我們的思維能力绸栅，讓我們變得更專(zhuān)注，還會(huì)讓我們的心情變得愉悅页屠。
所以粹胯，在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后蓖柔，我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)，會(huì)感到內(nèi)心沉靜风纠、思維清晰况鸣，甚至還會(huì)有幸福的成就感。
所謂：“活動(dòng)有方竹观，五臟自和镐捧。”
在情緒不佳的時(shí)候栈幸，有意識(shí)讓自己動(dòng)起來(lái)愤估，出去走走，逛逛公園速址。
讓體內(nèi)產(chǎn)生的這些物質(zhì)玩焰，調(diào)動(dòng)起我們正面的情緒，讓我們擁有更佳的狀態(tài)芍锚，從而事半功倍昔园。
運(yùn)動(dòng)不僅是養(yǎng)生中不可或缺的方式，更能讓大腦得到鍛煉并炮，讓我們的人生也因此變得與眾不同默刚。
若已誤梅約，則莫再負(fù)桃花逃魄。
走出去荤西，當(dāng)下便是最好的時(shí)間。
點(diǎn)個(gè)「在看」伍俘，讓我們一起動(dòng)起來(lái)邪锌，在繁忙中抽出點(diǎn)時(shí)間，在匆忙中留出點(diǎn)精力癌瘾。
在生活的磨礪下觅丰，身體被時(shí)光善待，大腦越來(lái)越聰明妨退。
如此歲月妇萄，靜好從容，不慌不忙咬荷，甚美冠句！
