1.

規(guī)律早起帶給了我很多正向的能量朽寞，也給了我可以安心學習的時間，我開始寫晨間日記斩郎，開始學習英語脑融，開始偶爾晨跑。

其實缩宜，時間并沒有多出來多少肘迎。我上班7:45，一般7:15就得出門锻煌。5點半起床妓布，洗漱完畢，喝水加整理東西宋梧，再寫晨間日記匣沼，時間一般就到了6點。最開始乃秀，我沒有給自己太多的任務肛著，只要做到早起精力充沛就可以圆兵，聽聽《時間管理100講》《時間管理精品10堂課》，跟著里面的內容做做練習枢贿，有時候再看看書殉农，偶爾再去跑步（一個星期2-3次），時間產出并不多局荚，但精力確實是好了很多超凳。

早起會有什么好處呢？

1）.我會滿懷信心的開始每一天耀态。主動的早起會讓我有成就感轮傍，而不再是以前晚起之后的懊惱和挫敗。

2）.以晨間日記的形式首装，我會規(guī)劃今天的任務创夜。十分重要緊急的，爭取出門上班前就搞定仙逻。這樣做真的讓人渾身輕松驰吓。

3）.早起我會學著關照自己的情緒，告訴自己要積極樂觀的面對這一天系奉。給自己定了一個基調檬贰，整天的情緒狀態(tài)真的比以前好很多。

但這一切的前提是缺亮，你精力充沛翁涤，有足夠的能量去關注自己的情緒。

不可避免萌踱，生活工作中總會遇到不順心的事葵礼。你學習了非暴力溝通，學習了積極主動虫蝶，學習了如何自控章咧，但有時候還是無法控制自己的情緒為什么。因為精力不夠能真。

我就遇到了這樣的問題。

2.

上周從蘇州出差回來就值班扰柠，下夜班當天沒怎么補覺粉铐，陪老婆見一個很要好的朋友，帶著小孩一起玩卤档，吃飯聊天最后回家有點晚蝙泼。周五下午兒子發(fā)燒了，我下班趕緊跑到西區(qū)醫(yī)院買兒童特效抗病毒藥劝枣，回家已經八點汤踏≈ǎ看兒子還好，吃了普通感冒藥還很歡地跟我們一起玩游戲溪胶，我覺得暫時沒事搂擦。

周六上午正常上班，下午要開會哗脖，晚上的工作聚餐我沒有參加瀑踢。回家看兒子才避，咳嗽有加重橱夭，晚上發(fā)燒又有反復，但還有精神在那玩游戲桑逝。我想再觀察觀察吧棘劣，我參加了葉武濱老師的年度檢視及定制夢想線上課2個小時，臨睡前趕緊兒子還在加重楞遏，但我大意了呈础。

周日一大早還要去陪一個重要的人，上午有學術會議橱健，中午要接著值班到晚而钞。出門的路上，我就給老婆發(fā)消息了拘荡，關照她等兒子醒來了要喂什么什么藥臼节。我心里隱隱感覺不放心了。

在會場上珊皿，接到了老婆的電話网缝，兒子發(fā)燒、嘔吐蟋定，什么藥都吃不下去粉臊，情況明顯加重。我心如貓爪驶兜，趁間隙趕緊趕回家看兒子扼仲，然后又去上班。晚上回家抄淑，趕緊帶兒子到醫(yī)院查血象屠凶、拍片子，問同事處理辦法肆资，那一晚睡得很不好矗愧。但更辛苦的是老婆。

周一我夜班郑原，要上班前的感覺真是揪心唉韭。對這個夜班真是有了痛恨和厭惡之心夜涕，而且還真是又忙又亂的一個班，一直忙到11點多属愤，看到老婆發(fā)來的消息女器，發(fā)燒40℃，吃了退燒藥兒子睡覺了春塌。我只能在心里祈禱兒子趕緊好起來晓避。

第二天下班回家，兒子發(fā)燒高峰已經過去只壳，精神慢慢在好轉俏拱，吃東西也不吐了，趕緊關照按時足量的吃藥吼句，快點好起來锅必。當天晚上又有科室會議，又是忙到8點多才回家惕艳。但到家看到兒子沒有再反復搞隐，陰郁幾天的心情總算好一點了。

回憶這幾天远搪，焦慮劣纲、抵觸、疲勞谁鳍、不耐煩癞季，這些負面情緒又慢慢的冒出了頭，雖然我極力在控制倘潜，但可能是父母之心實在忍不住擔心绷柒，加上自己本身是醫(yī)生，怪自己沒有提前注意到病情的變化涮因，有悔恨的念頭废睦。

我感覺到了，精力和情緒如果不能控制养泡，那生活就會亂成一團嗜湃。

有沒有什么辦法呢？這也是我這幾天在反思的瓤荔。

3.

1）.對于已經發(fā)生的事情净蚤，過多的負面情緒會導致結果惡化。情緒输硝、精力耗損，你的決斷力就會下降程梦，正確的做法應該是接受它点把，然后想辦法去克服它橘荠，而我起了太多的“悔恨”和“怎么這么多工作的抵觸”，導致事情越忙越亂郎逃。

2）.一個人的精力確實有限哥童。在某些情況下，你必須決定“什么最重要”褒翰，如果只能做一件事贮懈，你會做什么。在周五的晚上优训，我不應該參加線上課的學習朵你，而是應該好好陪兒子、好好觀察他的病情揣非。

3）.你必須每天抡医、每時每刻都問自己“什么最重要、什么最重要”早敬。前幾天反而是老婆在安慰我忌傻，她丟下了所有的工作，全心地照顧兒子搞监，還叫我不要擔心水孩。昨天晚上和老婆一起出去吃飯逛街，算是小慶祝一下兒子恢復琐驴。

4）.所有的經歷都是財富俘种。從這件事上，我反思了我處理病情上的決斷失誤棍矛，也反思我的過度情緒反應安疗。

記錄下來，希望自己從這件事情上有所收獲和成長够委。