??調(diào)伏身心:由于出差在外比搭，早起沒有站樁冠跷，晚上回到家，堅(jiān)持泡腳身诺、熱敷蔽莱、站樁。
??管好語言：無惡口戚长，無綺語，無妄語怠苔，不抱怨同廉、不指責(zé)
??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事迫肖；言布施锅劝，說贊美安慰的話；心布施蟆湖，敞開心扉故爵，對(duì)人和藹；眼布施隅津，善意地看著他人诬垂；身布施，以行動(dòng)幫助別人伦仍；座布施结窘，謙讓座位；房布施充蓝，有容人之心隧枫。
??持續(xù)醒覺：真正傷害你的，往往不是事情本身谓苟，而是你對(duì)事情的看法
現(xiàn)實(shí)生活中官脓，很多人都覺得自己是最大的受害者，所有的凄苦都存在一人身上涝焙，當(dāng)然能理解他們那種痛徹心扉的真實(shí)感觸卑笨，但真正帶給他們?nèi)绱司薮笸纯嗟模瑓s往往不是發(fā)生的事情而是他們對(duì)事情的看法纱皆。
美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯是合理情緒療法的創(chuàng)始人湾趾，他有一個(gè)著名的情緒ABC理論，A（activating event）是指誘發(fā)性事件派草；B(belief）是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念搀缠，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)近迁；C(consequence）是指特定情景下艺普，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。
通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C鉴竭，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)歧譬。然而事實(shí)是，同樣一件事搏存，對(duì)不同的人瑰步，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。比如同樣是考試沒考好璧眠，一個(gè)人可能無所謂缩焦，而另一個(gè)人卻傷心欲絕读虏。為什么？就是人的信念B在起作用袁滥。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試盖桥，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來题翻，也可能覺得這是是背水一戰(zhàn)揩徊，不能失敗。于是嵌赠，不同的B帶來的C大相徑庭塑荒。所以，真正傷害你的猾普，往往不是事情本身袜炕，而是你對(duì)事情的看法。
下面給大家看篇文章初家。 二戰(zhàn)期間偎窘，一支部隊(duì)在森林中與敵軍發(fā)生激戰(zhàn)，最后兩名士兵與部隊(duì)失去了聯(lián)系溜在。這兩名士兵之所以在激戰(zhàn)中還能互相照顧陌知、彼此不分，因?yàn)樗麄儊碜酝粋€(gè)小鎮(zhèn)掖肋。他們?cè)谏种衅D難跋涉仆葡，互相鼓勵(lì)和安慰。 十多天過去了志笼，他們?nèi)晕磁c部隊(duì)聯(lián)系上沿盅。幸運(yùn)的是，他們打死了一只鹿纫溃，依靠鹿肉腰涧，又能度過幾日了。也許是因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的原因紊浩，森林中的動(dòng)物四散奔逃或被殺光窖铡，除了那只鹿，他們?cè)僖矝]有看到任何動(dòng)物坊谁，僅剩下的一點(diǎn)鹿肉费彼，背在年齡較小的那位士兵身上。 一天口芍，他們?cè)谏种杏龅搅藬橙斯坎?jīng)過一番激戰(zhàn)，兩人巧妙地避開了敵人鬓椭。就在他們自以為安全的時(shí)候虹钮，只聽一聲槍響聋庵，走在前面的年輕士兵中了一槍，幸運(yùn)的是僅僅肩膀受了傷芙粱。后面的戰(zhàn)友惶恐地跑過來，害怕得語無倫次氧映，抱著伙伴痛哭不止春畔。晚上，未受傷的士兵一直念叨著母親岛都，兩眼直直的律姨。他們都以為自己的生命即將結(jié)束，身邊的鹿肉也沒有動(dòng)臼疫。 誰也不知道择份，他們那晚經(jīng)歷了怎樣的心路歷程。第二天烫堤，部隊(duì)找到了他們荣赶。事隔30年，那位受傷的士兵說：“我知道是誰開的那一槍鸽斟，就是我的戰(zhàn)友拔创，他去年去世了「恍睿”“在他抱住我的時(shí)候剩燥，我碰到他發(fā)熱的槍管，但是當(dāng)晚我原諒了他立倍，我知道他是想獨(dú)自占有鹿肉活下來灭红，我也知道他活下來是為了他的母親】谧ⅲ” “此后30年变擒，我裝著根本不知道這件事，也從不提及疆导×尴睿” “戰(zhàn)爭(zhēng)太殘酷了，他母親還是沒有等到他回家澈段。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后悠菜，我和他一起祭奠了老人家。他在他母親的遺像前跪下來败富，請(qǐng)求我的原諒悔醋。我沒有讓他說下去，我們又做了二十幾年的朋友兽叮，我沒有理由不原諒他芬骄』福”
一個(gè)人，能容忍別人的固執(zhí)己見账阻、自以為是蒂秘、傲慢無禮、狂妄無知淘太，要靠極大的心量姻僧。受不了惡意誹謗，糾結(jié)于此蒲牧，只能對(duì)自己造成致命的傷害撇贺。以德報(bào)怨說著很簡(jiǎn)單，但與其說是回歸仁慈冰抢、友善與祥和松嘶，不如說是放過了自己。
安樂吉祥的生活從何而來挎扰？是：忍辱翠订。大多數(shù)人際關(guān)系中，痛苦往往來自于身邊最親近和信任的人傷害了自己（事實(shí)上這是頭腦的錯(cuò)覺鼓鲁。同等的傷害蕴轨，我們會(huì)因?yàn)殛P(guān)系越親近，在情緒上顯得更難以承受而已）骇吭。
但真正的問題是：即使事情已經(jīng)過去很久橙弱，受害者都還記憶猶新、反復(fù)回味……于是燥狰，當(dāng)意識(shí)聚焦于痛苦與怨恨時(shí)棘脐，自然失去了向前看、撥出泥淖的力量龙致。結(jié)果楞是讓別人的一次過失蛀缝，懲罰了自己一輩子！是啊目代，干嘛不放過自己呢屈梁？！
人生不過這短短的幾十年榛了，我們到底該如何度過呢在讶？有些人，遇到一些事霜大，就把自己的心鎖在“牢籠”之中构哺，整天愁眉緊鎖，甚至苦大仇深战坤，甚至生不如死...... 人生的一切人和事物曙强，只有一個(gè)目的残拐，提醒你成為更有智慧、更有愛心碟嘴、更有創(chuàng)造力量的人...... 放下別人的錯(cuò)溪食，解脫自己的心。正如文中年輕的士兵娜扇，他居然能夠在當(dāng)晚原諒眠菇、當(dāng)晚放下！看起來是原諒別人袱衷，其實(shí)是放過自己。? ?
是的笑窜，真正傷害你的致燥，往往不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法排截。與其懷恨在心嫌蚤、終苦一生，不如立即放下断傲、讓心自在脱吱！
人生原來可以如此美好！
??脫癮而出：減慢吃飯速度认罩，不挑食箱蝠。減少看手機(jī)時(shí)間，多學(xué)習(xí)垦垂，多關(guān)心別人宦搬，多從別人處考慮，主動(dòng)多做一點(diǎn)劫拗。
??每天感恩：每天感恩三分鐘间校，安樂生活一輩子！
1页慷、感恩我的父母憔足、老公、女兒酒繁、嬸嬸滓彰、家人、鄰居和陌生人欲逃；
2找蜜、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽(yáng)光稳析！
3洗做、感恩每一個(gè)祥和弓叛、溫暖和快樂的日子。
4诚纸、感恩我的同事撰筷，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍畦徘。
感恩早上的晨曦毕籽，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回井辆。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少杯缺，幸福就有多少。
