迎來秋分節(jié)氣。農(nóng)諺說：“白露秋分夜忽匈，一夜冷一夜”房午，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”丹允。隨著秋分節(jié)氣到來郭厌，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快雕蔽，大家要準(zhǔn)備好換季的秋裝折柠，以防著涼感冒。此外批狐，以下的四個養(yǎng)生細(xì)節(jié)也要注意扇售。
飲食?南瓜煮粥暖脾胃
秋分節(jié)氣過后，氣候漸涼嚣艇，是胃病多發(fā)時節(jié)承冰。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病的患者食零，應(yīng)特別注意胃部的保暖困乒。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘贰谣，入脾胃二經(jīng)娜搂，能補(bǔ)中益氣，是秋季暖胃護(hù)胃佳品吱抚。南瓜中含有豐富的果膠成分百宇，有助于保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯秘豹，簡單方便携御，營養(yǎng)美味。秋分之后，空氣會變得干燥因痛，眼睛容易干澀，皮膚也不容易保養(yǎng)岸更，南瓜中含豐富的胡蘿卜素和維生素B6鸵膏，有益于眼睛健康和護(hù)膚。
秋分之后也是螃蟹大量上市的季節(jié)怎炊。螃蟹肉性寒谭企，脾胃虛寒者尤應(yīng)注意，以免引起腹痛腹瀉评肆。吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)不要喝茶债查。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固瓜挽，不利于消化吸收盹廷，還可能引起腹痛、腹瀉久橙。蟹肥的時候柿子也熟了俄占，螃蟹和柿子不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固淆衷，凝固物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)會發(fā)酵腐敗缸榄，引起嘔吐、腹痛祝拯、腹瀉等癥狀甚带。
居家 防“電”墊褥蓋薄被
從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：白天逐漸變短佳头，黑夜變長鹰贵。秋夜較涼，要在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)床褥康嘉，尤其是有慢性疾患的老年朋友砾莱，不宜再睡涼席。晝夜溫差逐漸加大凄鼻，幅度將高于10℃以上腊瑟，所以晚上睡覺時一定要蓋好薄被，陽虛體質(zhì)的人尤應(yīng)注意保暖块蚌。隨著氣溫逐日下降闰非，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥峭范。秋天活動時财松，皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產(chǎn)生靜電。為了防止靜電的發(fā)生辆毡，室內(nèi)要保持一定的濕度菜秦，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水舶掖，或用加濕器加濕球昨。發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不容易梳理時，可將梳子浸入水中片刻眨攘，等靜電消除之后主慰，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。脫衣服之后鲫售，用手輕輕摸一下墻壁共螺，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去情竹。對于老年人藐不，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣秦效、內(nèi)褲佳吞，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度棉安。
民俗 登高望遠(yuǎn)健眼肺
秋分之后是重陽節(jié)底扳，不少地方都有登高望遠(yuǎn)的民俗。秋日登高贡耽，山林地帶空氣清新衷模，大氣中的浮塵和污染物較少，負(fù)離子含量高蒲赂，對身心健康尤為有益阱冶。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加滥嘴，血液循環(huán)增強(qiáng)木蹬，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)若皱、防病治病的目的镊叁，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志走触，陶冶情操晦譬。但需要提醒的是，登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚互广。登高時敛腌，要沉著卧土，速度要慢，以防腰腿扭傷像樊；下山不要走得太快尤莺，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中生棍，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化颤霎；休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處足绅；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽韩脑，以防傷風(fēng)受寒氢妈。登高對于患有心血管疾病、肺氣腫段多、支氣管炎的人來說首量，應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動进苍，而代償功能不佳者加缘，不要勉強(qiáng)登山，以免發(fā)生意外觉啊。
工作 用鼻子“吃”橘子
秋分節(jié)氣之后拣宏，橘子大量上市，秋乏的感覺會更加明顯杠人，此時坐班族不妨在辦公桌或者臥室床榻邊放一些吃剩的橘子皮勋乾，它清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮嗡善，讓人神清氣爽辑莫，也能清除污濁的空氣，美化室內(nèi)環(huán)境罩引。從中醫(yī)角度來說各吨，橘子具有的芳香味，又可以化濕袁铐、醒脾揭蜒、避穢、開竅剔桨。橘子除了具有醒腦開竅作用外忌锯，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹领炫、不想吃東西時偶垮，其清香還可以緩解不適。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮(zhèn)靜安神似舵，而橘子柔和的色彩脚猾，會給人溫暖的感覺，把橘子放在床頭砚哗，還有利于促進(jìn)睡眠龙助。所以，用鼻子“吃”橘子蛛芥，不失為一種時尚的健康之選提鸟。
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