個建第五季第8艙的小伙伴們，大家下午好捺氢！我是你們最親愛的同學(xué)和戰(zhàn)友小火兒藻丢。我現(xiàn)在在做一下周復(fù)盤，第六周的周復(fù)盤摄乒。
我的題目是：學(xué)好心理學(xué)悠反，學(xué)會解決問題的方法和賦能，你將成為一個通透豁達(dá)的人馍佑。
第一個部分斋否，學(xué)好心理學(xué)，其實這個范圍挺廣拭荤，從我們這一周內(nèi)容來看茵臭，或者是聯(lián)系著上一周的那種，人本主義心理學(xué)舅世，為教育插上翅膀旦委。
我上午又重新看了一下所有的圖片，我覺得如果說一個問題雏亚，你解決不了缨硝，或者是在目前一段時間，你思維不夠清晰罢低，心理上不夠明了查辩、通透豁達(dá)，遇到問題抓不著頭腦，或者說不明白自己怎么回事兒宜岛，或者是別人出現(xiàn)一個問題匀钧、一個狀態(tài)，你不能很好的把脈谬返，這個都屬于認(rèn)知的問題。
從理論上把認(rèn)知的問題解決了日杈，把觀念的問題解決了遣铝，然后再把情緒問題搞清楚，最后落到行為上莉擒，那么這個閉環(huán)酿炸，可以說你就很清晰明了。那么你就能找到問題的關(guān)鍵在哪兒涨冀，能夠針對問題作出診斷填硕，做出診斷之后，那就對癥下藥了鹿鳖，你就可以從行為上改變了扁眯。一個是對自己，一個是對他人翅帜。
我學(xué)習(xí)的內(nèi)容姻檀，所有內(nèi)容都是最后為了應(yīng)用于生活、用于工作涝滴。如果不能應(yīng)用于實踐绣版，那就是紙上談兵、形同虛設(shè)歼疮，花拳繡腿中看不中用杂抽。這樣的學(xué)習(xí)沒有什么太大的意義和價值。我們的認(rèn)知韩脏、情緒缩麸、行為，三者都是雙向作用骤素，互相影響匙睹，互相促進(jìn)。
實際上如果說不學(xué)心理學(xué)济竹，咱們一般看自己痕檬，或者看人看事兒，首先有一個認(rèn)知的問題送浊，就是說梦谜，觀察一個人，一個事兒，然后在表現(xiàn)在行為當(dāng)中唁桩。其實中間的環(huán)節(jié)就是一個情緒闭树，情緒的表達(dá)和表現(xiàn)，表達(dá)的好荒澡，表現(xiàn)的好报辱，那可能就能找到情景事件，自動化单山，思維反應(yīng)碍现，情緒，行為米奸，生理昼接，這是一步步推進(jìn)反應(yīng)，同時也會促進(jìn)和反作用于自動化思維悴晰。
并且也會推動和影響中間信念慢睡，規(guī)則態(tài)度，假設(shè)铡溪。反應(yīng)也會推動和影響核心信念漂辐，核心信念，推動和促進(jìn)中間信念棕硫，中間信念者吁，推動和促進(jìn)自動化思維。從觀念呢饲帅，這個就是思維方式這一塊兒的一個閉環(huán)复凳。光看紙面上，不太好理解灶泵，但是如果說拿出一個例子來育八，可能就好理解了。
我舉一個剛剛發(fā)生的事兒啊赦邻。就是我們單位髓棋，現(xiàn)在調(diào)辦公室啊，有一些桌椅惶洲，包括通訊設(shè)施都在調(diào)整纷闺。有一個辦公室四個桌子知给，其中有一個桌子，桌面兒好，抽屜不能打開靴庆，新來的這個同事就跟領(lǐng)導(dǎo)說換個桌子翘单。領(lǐng)導(dǎo)就問她怎么回事定铜，她說這幾個抽屜打不開矮锈。領(lǐng)導(dǎo)就說了豺旬，這個桌子能用，抽屜打不開柒凉，是抽屜打不開的事兒族阅，咱們就解決這個抽屜，沒必要換桌子膝捞。
一個是發(fā)生在我們辦公室的事兒坦刀。我辦公室現(xiàn)在有三個人，其中有兩個人我們經(jīng)常碰面兒蔬咬，另一個人不經(jīng)常到這屋來求泰。其中有兩臺電腦，有一臺電腦有一個插臺计盒，就是墻上的，一個好使芽丹，一個不好使北启。床附近的安裝的插臺不好使。
我們一個同事拔第，她在屋里時候咕村，就把她的那個插臺修好了，其余的就沒管蚊俺。周五周六我們把鑰匙留下來說是要給修電懈涛、修通訊設(shè)施，配件兒泳猬。然后這個周末休息批钠，領(lǐng)導(dǎo)在群里就問是不是哪個屋，還需要修得封，因為周五大家都把鑰匙留下了埋心。我就說了我們這個屋，需要維修忙上，鑰匙留下了拷呆。這個同事呢，就在群里說我們這個屋修好了疫粥。
等今天早上我來了以后茬斧，發(fā)現(xiàn)根本不是那么回事兒。我就跟她說梗逮，要不當(dāng)時你既然找人修了项秉，你就把這屋所有的設(shè)施都修好，然后你在群里說話慷彤。否則呢伙狐，既然我在群里說話了涮毫，你沒干完那些活呢，你在群里就不要說話贷屎。她就不愿意了罢防。
如果說這個事兒放在我身上，我要是在唉侄，我不管我是哪個身份的人咒吐，既然這屋進(jìn)來維修的人了，那你就把所有的活都要干完属划，所有的插孔啊恬叹，相關(guān)的工作內(nèi)容，不是說跟你近的你就修了同眯，別人的就不管了绽昼，這不是一個處理問題的方式。
但是放在不同的人身上须蜗，這個是涉及到認(rèn)知的問題硅确，責(zé)權(quán)利不夠分明，就是說自己管自己這個事兒明肮，有的人是自己管自己菱农，有的人就像我這樣兒，好操閑心柿估。一個是說認(rèn)知的這個事兒循未，還有一個就是說情緒發(fā)生的事兒。情緒問題秫舌，就像是我這樣的妖，好管閑事的人肯定情緒馬上就表現(xiàn)出來，不會管完自己的事兒就拉倒足陨，不管別人羔味。
這是一個情緒的反應(yīng)表現(xiàn)。還有一個就是說出現(xiàn)問題钠右，解決問題的態(tài)度赋元，就說這個自私的人和這個無私的人，怕是不同的反應(yīng)飒房，不同的態(tài)度搁凸，而且是解決問題的方式，有什么問題直接就解決狠毯。
我說的這兩件事兒护糖，針對咱們所學(xué)的這個內(nèi)容聯(lián)系一下，生活也好嚼松，工作也好嫡良，把身邊發(fā)生的故事锰扶，你往這個心理學(xué)上環(huán)環(huán)相扣的話，一一對應(yīng)的話寝受，你去找自己的認(rèn)知也好坷牛，行為也好，情緒也好很澄，你找毛病出在哪兒京闰，原因出在哪兒，你運用的好不好甩苛，學(xué)的怎么樣蹂楣。你就去解決問題就完事兒了，沒必要想那么多讯蒲，這個原因那個理由的痊土。
第二方面呢，我就說一下這個賦能墨林。
前幾天有一天晚上這個班會的主題就是賦能赁酝，我當(dāng)時有可能自己忙，另外有可能是大家發(fā)言比較多萌丈，自己沒搶上這個機(jī)會，今天我補(bǔ)上這個賦能雷则。
實際上如果心理學(xué)學(xué)好了辆雾，誰跟你相處都會很輕松，很愉快月劈，你是不斷在被賦能度迂，你也學(xué)會了給別人賦能。因為這個過程猜揪，是非常輕松愉快惭墓，而且應(yīng)該是充滿正能量、積極而姐、陽光腊凶、奮發(fā)向上的精神狀態(tài)。
賦能就是要不斷的學(xué)會給自己賦能拴念。
不管你身上有多少缺點钧萍，有多少毛病，又多少沒做完的事兒政鼠，你都要學(xué)會肯定自己风瘦。一方面兒，你做的就是說公般，我們每一天肯定是都在成長万搔，都在進(jìn)步胡桨，只要你不是說消極怠工、拖拉懶惰瞬雹，每天都要積極主動地去完成自己想去完成的內(nèi)容昧谊，不管是工作，學(xué)習(xí)還是生活挖炬。你處于一個積極的態(tài)度揽浙，你肯定會學(xué)會給自己賦能，你就永遠(yuǎn)立于不敗之地意敛。
第二點是給他人賦能馅巷。
當(dāng)你學(xué)會給他人賦能的時候，就是從別人身上不斷的尋找到肯定草姻、積極钓猬、進(jìn)步。哪怕是他從原來不愛說話撩独，現(xiàn)在愛說話了敞曹，那也是一種進(jìn)步，你能找到他這樣兒的贊美综膀，這個人就會在你不斷的賦能澳迫、不斷的夸獎、贊美的影響下剧劝，他會越來越好橄登。
一個是首先敞開心扉，另外轉(zhuǎn)變觀念讥此，最后他行為上肯定會有改變拢锹。當(dāng)你的積極地信息輸送到他心里，他從行為上表現(xiàn)出來的時候萄喳，你就會看到那是一種超脫和愉悅的情懷卒稳。
第三個就是對眾人賦能。
不管你走到哪兒他巨，你遇到什么人充坑，什么事兒，有多少解決不了的問題染突，你要冷靜下來匪傍，想這個問題究竟屬于哪個范圍。分清責(zé)權(quán)利觉痛，然后是分清環(huán)節(jié)在哪兒役衡，問題的關(guān)鍵在哪，就像大夫給人號脈似的薪棒。
學(xué)了心理學(xué)以后手蝎，你基本就進(jìn)入大夫給人治病那個狀態(tài)了榕莺。
看到這個人首先給他號脈，他的毛病在哪兒棵介，原因在哪兒钉鸯。在你后面的過程中，你就在想了邮辽，是不是賦能對他起作用唠雕，就包括咱們學(xué)完心理學(xué)以后，你說話肯定是有變化吨述，你的思路也有變化岩睁，而且你表達(dá)出來那個東西，從你這表達(dá)出來揣云，能不能到達(dá)對方的心理捕儒，也會有變化。
你說出來這話對對方能夠起多大的作用邓夕，不管是一對一還是一對多刘莹。如果說你一對一賦能能像鉤子一樣，你發(fā)出去就能抓住他的心焚刚，能讓他跟著你走点弯，跟著你的思路走，能受你積極正面的影響矿咕，那么你就成功了抢肛。就說明你這心理學(xué)沒白學(xué)！
如果是一對多痴腌，你的語言能夠有號召力雌团、有凝聚力燃领、有感染力士聪，有帶動性、有鼓動性猛蔽，你發(fā)出去的信號能很快的達(dá)到共鳴剥悟、達(dá)到共振，那么你這心理學(xué)也就沒白學(xué)曼库！
所以說我覺得就是學(xué)好心理學(xué)区岗，你要學(xué)會賦能，不論是給自己還是給他人毁枯，還是對眾人慈缔，這一點做得好，那就說明你心理學(xué)沒白學(xué)种玛。
第三方面藐鹤，我再說一下瓤檐，理論聯(lián)系實際。
這幾天我抽空部分地聽了一下大家的語音復(fù)盤娱节，或者是每天晚上的語音分享挠蛉，不算太全，因為這周都是比較忙肄满，我這兩天回顧了一下學(xué)習(xí)的內(nèi)容谴古，包括上周六我輪值這一塊兒。
理論聯(lián)系實際上稠歉，這也有這么以下的幾點掰担。
一個是我覺得大家現(xiàn)在有點兒累，就是第四周的實踐轧抗，然后第五周恩敌，第六周就好像過渡期的時間比較長。相對來講横媚，第六周就是上周還可以纠炮，比第五周要強(qiáng)得多。
一個是說累的灯蝴，要緩一緩恢口。還有一個就是知識的消化。
這幾個概念我感覺是比較枯燥穷躁，因為人本主義心理學(xué)耕肩，是實際上首先從心理上、從認(rèn)識發(fā)生改變问潭，在理解的時候呢猿诸，就要費心一些。但是說一旦你理論聯(lián)系實際的時候狡忙，可能你就好理解梳虽，因為我上周忙，所以這個語音分享的少灾茁，或者說群里參與的人不算太多窜觉，但是我該補(bǔ)的我肯定補(bǔ)上。
就說我聯(lián)系了幾個人啊北专，就是一個是丁莉蓉禀挫。第四周實踐周，我們是共同實踐一周拓颓。前幾天我聽了她的那個語音復(fù)盤语婴，感覺聯(lián)系實際比較多，而且她跟那個時候相比變化挺大，認(rèn)識提高了很多砰左！
我很感慨画拾，復(fù)盤語音當(dāng)中也提到我、提到幾位同學(xué)菜职。在不斷的積極主動的學(xué)習(xí)青抛、積極主動地去實踐，把所學(xué)的內(nèi)容應(yīng)用到實踐酬核。當(dāng)你理論聯(lián)系實際的時候蜜另，你的感受是不一樣的，你說話別人就能聽出來了嫡意。就說你時間到哪兒了举瑰，你在做這個事兒的時候，你想沒想理論上是怎么說的蔬螟，然后我有什么情緒上的反應(yīng)此迅，我行為上的改變，包括心理上的改變旧巾。
實際上每一個人時間長了你就會觀察了耸序。一個是觀察自己，向內(nèi)觀察鲁猩，一個是向外觀察坎怪，觀察別人身邊的人，這個是給我很大感慨的廓握。借此機(jī)會我祝賀你搅窿，丁莉蓉：你進(jìn)步很大！
第二個人是昨天晚上說了很多的一縷陽光隙券。我聽他那么多語音呢男应，實際上昨天晚上我也就是一直想抽空兒，我想做一個復(fù)盤娱仔，或者是分享一小段兒沐飘，但是一直沒插上嘴。
我覺得她處于那種情緒當(dāng)中拟枚，我特別特別理解薪铜，特別痛心众弓，我就想起十幾年前我處于那種狀態(tài)當(dāng)中的那幾年恩溅，心情特別壓抑！處于心都掉到冰窟窿里那種感覺谓娃。
孩子大人處于驚恐之中脚乡，沒有安全感，沒有放心，沒有溫暖奶稠，內(nèi)心動蕩俯艰。當(dāng)時我就想不出太多的話來安慰她，我就想首先她能敞開心扉锌订，把這些個心里垃圾倒掉竹握，也是一種陪伴，傾聽也是一種貢獻(xiàn)辆飘，也是一種溫暖和安慰啦辐。
昨天晚上我就覺得應(yīng)該這樣做。今天我又整理了一下學(xué)習(xí)的內(nèi)容蜈项，包括那些圖片芹关，我都回顧了一下，我就覺得一縷陽光這個問題紧卒，首先是自己認(rèn)知的問題侥衬，一個是自己做的，本身就挺好跑芳，你說公公婆婆小姑子轴总，小叔子從這個供小姑子小叔子念書，到安排工作博个，到這個小姑子出嫁肘习，幾乎是把一個老媽應(yīng)該做的事都做了。
自己做的挺好的時候坡倔，不管別人給你肯定也好漂佩，不給你肯定也好，你就不要再想別的事兒了罪塔。就是說保證我這塊兒我做的很好投蝉，盡心盡力，盡職盡責(zé)征堪，至于別人說是我瘩缆，沒影響到你，你自知一點兒佃蚜，你應(yīng)該反思一下庸娱。
你應(yīng)該想想我是你們家什么身份的人，我這為你們家做著什么谐算，然后無盡無休的熟尉，就像我曾經(jīng)，付出了很多洲脂。最后你都沒能換回人心的時候斤儿，不要再前進(jìn)了。打住，首先停止自己認(rèn)清自己往果，實際上我覺得最核心的一點：一縷陽光疆液，你把自己弄丟了。
然后擺清自己的身份陕贮，地位和自己認(rèn)知啊堕油，包括是行為方面沒什么毛病，那就調(diào)整一下情緒肮之，調(diào)整情緒是為了什么馍迄，一個是保證自己和孩子正常的生活秩序，還有一個要影響別人局骤，有些人就是掛到你脖子上攀圈，他還覺得不滿足。
這樣人峦甩，那你就痛快兒的把他手砍斷赘来，直接你就下地吧，自己成長凯傲，這個我打個比方犬辰，是說感覺是挺冷冰冰的哈，事實上怎么做冰单，那就是在你了幌缝，這個影響別人不是一朝一夕的，首先是影響你自己的另一半诫欠，他怎么看待這個問題涵卵，你要靜下心來把這個事擺明了，否則他就看不清楚荒叼。
自己讓別人看清你的所作所為轿偎，糾正別人的認(rèn)識。別人的認(rèn)知和觀念被廓，不是你去糾正的坏晦。
二是影響她，讓她自己去看到自己的行為嫁乘，看到自己的情緒對自己和別人的影響昆婿，看到自己行為對別人的傷害，這件事兒需要一縷陽光蜓斧，自己靜下心來好好理一理思緒仓蛆，參考一下我說的話，我說的不一定都對法精。但是如果有一句話能點醒多律，你能對你有所啟發(fā)，有所影響搂蜓，那就是我最大的心愿狼荞。
后面問題，一縷陽光啊帮碰，親愛的好姐妹兒相味，你把咱們學(xué)習(xí)那所有的圖片都反復(fù)地看一看，琢磨琢磨殉挽，巴拉巴拉丰涉，然后對照一下自己，無論是認(rèn)知啊斯碌，還是情緒呀一死，還是行為呀，我認(rèn)為你做的不錯啦傻唾，你這種情緒是認(rèn)知方面首先出現(xiàn)的問題投慈，你好好理理自己的思緒，把情緒冷靜下來冠骄，而且是盡量走出那種丟伪煤，不要在那里打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。理好思緒凛辣，你再決定你究竟應(yīng)該怎么做抱既。
第一個是自己找回自己，第二個扁誓，影響他人防泵，糾正他的觀念，就應(yīng)該改了蝗敢。他要是不改變择克，那你就首先應(yīng)該改變自己。你改變了之后前普，先把自己那個原則與底線樹立起來肚邢，你讓別人看懂，有些東西不許碰拭卿，你把自己的原則底線拿出來骡湖，以后別人相應(yīng)的跟你相處，要參考你這個原則峻厚，有底線响蕴。
矯正他們的信念，是需要他們自己去認(rèn)識惠桃，去努力浦夷，去想辖试，才能夠改變。而不是說你擰著來改變他劈狐，那你做不到罐孝。只能通過你去影響別人。
再說一個人呢肥缔，就是張潔莲兢，張潔是做的非常好，但是輕易不說話的這樣一個人续膳，實際上不是說他心里沒數(shù)改艇，只不過是他沒想到，這個時候我應(yīng)該說點兒什么坟岔。時常私下里跟我交流谒兄，不多，當(dāng)我需要幫助的時候社付，她會問舵变。當(dāng)她需要幫助的時候，她會直接說瘦穆。
有的時候我也是給她一點兒促進(jìn)纪隙，就是不把所有東西都給她，給她一點兒引導(dǎo)和思路扛或。讓她自己去親自做绵咱，促進(jìn)她自己去說，她是說得少熙兔，做得多悲伶。
因為丁麗蓉，張潔住涉，還有幾個人就是跟我說的這個麸锉，想學(xué)寫作，想學(xué)演講力舆声，就是說花沉，還有兩周的時間，你們可以私下跟我聯(lián)系媳握，想學(xué)什么碱屁，我會告訴你用最最省錢的方式，而且最容易堅持下來的方式去培養(yǎng)自己蛾找，好好栽培自己娩脾，你一定會活出理想的模樣。
盡量能保證每天堅持一分鐘的練習(xí)打毛，首先從說開始柿赊，當(dāng)你開始說俩功，不要小看60秒的內(nèi)容，如果你能理順了碰声，流利的說出來诡蜓，別人聽著像那么回事兒，你自己比較滿意奥邮，這個60秒万牺，每天60秒罗珍，你能堅持下來洽腺，那就很不容易。
你一年覆旱，不用說一年蘸朋，你就說這個七天以后你就會看到變化，一周扣唱，然后是三周21天藕坯，這個規(guī)律基本就能養(yǎng)成一個好習(xí)慣，一周噪沙，三周炼彪，然后一個月，三個月正歼。半年一年辐马。
當(dāng)你這時間累加出來的時候，你的變化一定會出來局义。其他小伙伴兒有想栽培自己的喜爷，無論是從語言表達(dá)。還是這個寫作萄唇，包括思路的促進(jìn)檩帐，方方面面，對吧另萤，就是但凡我能接觸到的資源湃密，我都會盡量滿足大家的需求，而且我有很多想法四敞，我因為限于現(xiàn)在身份關(guān)系勾缭，我不便于說太多。
我相信將來只要大家在平臺上目养，工作也好俩由，學(xué)習(xí)也好，一定會看到我的建議能夠在船長平臺上不斷地被吸收癌蚁，被采納幻梯。然后咱們這個船長航線會越來越好兜畸，我相信這一點。因為你一個好的建議對大家都有用碘梢，都有一定會被采納咬摇，你會讓大家越來越好，并且你會讓自己越來越好煞躬，你會看到更多的人肛鹏，因為你一句很好的建議而帶來很大的改變，而且是長時期的改變恩沛，越來越好的改變在扰。那是一種安慰，也是一種功德雷客。
最后我再說一下還有兩周的學(xué)習(xí)芒珠，這周的學(xué)習(xí)今天已經(jīng)是周一了，已經(jīng)開始了搅裙，這周的學(xué)習(xí)就是理論學(xué)習(xí)皱卓，我的想法是我要把前幾周拖欠下來的那個刷書盡量的補(bǔ)一補(bǔ)，不一定能補(bǔ)完部逮，但是我盡最大努力娜汁。
還有一個，我這個時間管理那塊兒兄朋，我也是在補(bǔ)去年冬天落下的一部分內(nèi)容掐禁，還有寫作這方面兒的。就是說每個人都有自己想訓(xùn)練的目標(biāo)蜈漓，我這周的訓(xùn)練目標(biāo)穆桂，一個是收尾，一個是準(zhǔn)備下一周的這個實踐融虽，還有一個就是為早日登上獵鷹號準(zhǔn)備享完，無論是金錢上的還是心理上的。在這一周的學(xué)習(xí)過程中呢有额，我不準(zhǔn)備承擔(dān)固定性的角色般又，但是我能想到的，我肯定還是會繼續(xù)做的巍佑，這個大家放心茴迁。
然后隨時有什么想法，有什么事兒可能我也會表現(xiàn)出來萤衰，就是無論是在群里呀堕义，還是跟小雨班班交流啊，至少是我們大家的心始終是在一起的脆栋，只要你不嫌棄我倦卖，我絕不會放棄你洒擦，
曾經(jīng)有那么一個笑話兒，我也就作為今天周復(fù)盤的結(jié)尾吧怕膛。那曾經(jīng)有一個人熟嫩，看上了一個好女孩兒。不知道用英文怎么表達(dá)褐捻，女孩兒給男孩兒一句英文男孩兒也不懂英文薯演，找人去翻譯预明。翻譯的呢畔裕，有點兒走樣璧亮，然后多少年之后呢，他才明白過來边苹，這句話的意思是：你若對我不離不棄陵且，我必生死相依裁僧。
就是這句話个束，我相信很多人都聽過這個笑話。我也用這句話聊疲，作為今天這個第六周復(fù)盤的結(jié)尾茬底，對班班和我所有的戰(zhàn)友和小伙伴們說：你若不離不棄，我必生死相依获洲！
并且說咱們所學(xué)的心理學(xué)內(nèi)容應(yīng)該也這樣阱表，保持一輩子，使用一輩子贡珊，踐行一輩子最爬，對自己也好，對別人也好门岔，心理學(xué)爱致，你如不離不棄，我必生死相依寒随！
好糠悯，今天就到這里。謝謝大家妻往！
2019年4月15日
