首先說明，雖然已經(jīng)三十多歲奔四的人了菩帝，每天還活得像個孩子页慷，自稱姑娘，心態(tài)好胁附，大家別介意。最近加入了個健身打卡群滓彰，每天看到很多很瘦的姑娘（很多已經(jīng)孩子媽了）每天為了練出腹伎仄蕖（女孩子叫馬甲線）很是拼了，每天運動量在寶月看來很是巨大揭绑，而且吃得很少（卡路里嚴(yán)格計算）弓候，讓我深感慚愧和汗顏……
回想起自己，寶月屬于比較隨性的人他匪，從小到大菇存，沒怎么刻意約束自己的嘴。所以一直與美麗苗條無緣邦蜜。從中學(xué)開始依鸥，脾胃開化以來，就一直愛吃悼沈，所以一直在一百二左右搖擺贱迟，最高到了一百三十，給人印象也是胖乎乎的可愛女生形象絮供∫路停可是，我說得是可是壤靶，年紀(jì)小還可以用嬰兒肥缚俏、可愛、催眠迷惑自己贮乳，可過了三十呢忧换？還胖就真是大媽了，嗚嗚嗚……多么痛的領(lǐng)悟向拆，可這是現(xiàn)實包雀，事實！亲铡！看到這些那么瘦的美人還那么拼才写，我們微胖界的姑娘真要覺醒了……不能在滑向大媽的路上越陷越深捌隙摇！
正好天氣也越來越熱了赞草，先從飲食清淡開始《锏蹋現(xiàn)在很多人堅持素食，好處一籮筐：瘦身厨疙，減脂洲守，排毒，愛護動物沾凄，身心愉悅了……寶月也想過梗醇，只是有時工作壓力大，特別想吃口味重的刺激下撒蟀，于是乎叙谨，就越壓力越肥，越壓力越吃保屯，惡性循環(huán)……好吧手负，問題找到了，先從低鹽低油和清單的口味做起姑尺，我現(xiàn)在堅持每天喝壓榨純天然果汁竟终，吃清淡，少吃油鹽切蟋，已經(jīng)瘦了5斤了统捶，加油！
再說運動柄粹，我認(rèn)同中醫(yī)養(yǎng)生循序漸進的原理瘾境，不喜歡激進。所以镰惦，來不了打卡群里高強度的迷守，尋找適合自己的。在這給大家分享兩個自己感覺不錯的：一個是跪膝旺入。用瑜伽墊兑凿，寶寶爬行墊都行，放在地板上茵瘾，零碎時間跪上礼华，跪著走，走累了拗秘，跪一會圣絮，模仿古人席地而跪。跪膝可以引血下行雕旨，我一邊跪著扮匠，一邊敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)捧请，對每天坐著，伏案的小伙伴們很適合棒搜，可以瘦大腿的哦疹蛉！第二：是按摩胸腺，推肚子力麸。從兩乳頭正中對應(yīng)的膻中穴往下可款，推肚子從上往下，寬中理氣克蚂，適合早起或者睡前闺鲸，推中間，推左邊埃叭，推右邊摸恍，發(fā)下有小結(jié)節(jié)就揉一揉葫掉，可能會打嗝或者排氣快骗，是在排濁氣仪芒，好的很啊。運動不分大小益缎，多少，難易然想，堅持適合自己的就好莺奔。
再說顏面，在這個無論男女看顏值的時代变泄，萬萬不能馬虎令哟。有沒有很累，不想洗臉就睡妨蛹；有沒有沒時間屏富，很懶來不及洗頭，頂著個頭皮屑油頭就出門見人蛙卤；又沒有顧不上搭配下狠半，隨手套頭就混穿？我們都有颤难，但這就是我們和男神神年，女神的差距，每天小的差距行嗤，時間長了差出來就是鴻溝和品位了Ｒ讶铡！所以栅屏，每天堅持認(rèn)真清潔洗臉飘千，認(rèn)真護膚吧堂鲜；堅持愛護自己，洗澡后抹護體乳吧占婉；認(rèn)真護發(fā)不讓頭發(fā)枯黃或者油跡斑斑吧泡嘴；堅持衣著整潔，鞋子干凈吧逆济；因為沒有人有義務(wù)通過你邋遢的外表發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在美酌予！當(dāng)然大牛，大咖除外奖慌。
再來抛虫，看余額。在這個社會简僧，首先要學(xué)會自立建椰，在合法合規(guī)的情況下，年輕人要先學(xué)習(xí)適應(yīng)社會岛马，養(yǎng)活自己棉姐。無論掙多掙少，啃老總是不對的啦逆，不求和別人比富伞矩，但求和昨天的自己比進步。古人講“修身夏志，齊家乃坤，平天下”，平天下對我們講有些遠沟蔑，先練“修身湿诊，齊家”。做好自己瘦材，顧好家庭厅须，影響周圍的人，每天進步一點點食棕，足矣九杂。
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