你跟父母的關(guān)系好嗎赘淮？能輕松搞定親子、親密等關(guān)系嗎澄阳？會為一點小事激怒，為處理不好情緒而懊惱嗎踏拜？會活在父母的期待里碎赢，別人的眼神里，原生家庭的創(chuàng)傷里嗎速梗？會時常感覺自己不夠好肮塞，比如自卑、焦慮姻锁、迷茫枕赵、抑郁嗎？
你是不是想為自己而活位隶，好好和自己相處拷窜，自信、灑脫涧黄！想和情緒做朋友篮昧，管理好自己的情緒！想擁有健康的人際關(guān)系笋妥，彼此平等懊昨、尊重！想擁有幸福的人生春宣，成就自己和他人酵颁！
怎么辦嫉你？
來自我蛻變訓(xùn)練營（第3期）！教你六種應(yīng)對挑戰(zhàn)的方法躏惋，讓你有勇氣和能力解決以上任何問題幽污。
自我蛻變訓(xùn)練營以阿德勒心理學(xué)為基礎(chǔ)，從過去其掂、現(xiàn)在油挥、未來三個層面，充分結(jié)合鼓勵咨詢款熬、非暴力溝通深寥、正向養(yǎng)育等工具，通過不斷覺察贤牛、接納和行動惋鹅，找到影響生活的限定性思維模式，養(yǎng)育內(nèi)在小孩殉簸，療愈童年創(chuàng)傷闰集、做好情緒管理，解決現(xiàn)實問題般卑，實現(xiàn)從依賴到獨立武鲁，再到互賴的躍遷，由內(nèi)而外發(fā)生改變蝠检。
訓(xùn)練營將告訴你生活究竟是怎么回事沐鼠，以及在生活不如意時可以怎么做的模式；你也將明白自己所做出的小小改變就能帶給自己以及他人重大的改變叹谁。
訓(xùn)練營將成為你生命的轉(zhuǎn)折點饲梭，這個轉(zhuǎn)折點就是你決定鼓勵自己，而不是一味地沉溺于讓你喪失信心的時刻焰檩。
無論你現(xiàn)在遇到怎樣的挑戰(zhàn)憔涉，相信我，在訓(xùn)練營析苫，你都會找到滿意的答案兜叨，不論是成長、關(guān)系還是財富衩侥；不僅僅是為自己浪腐，還為你的孩子和家人，以及所有身邊的人顿乒。
課程安排
共21天（7月7日至7月27日）议街，三周。
訓(xùn)練營的主教材是《做你自己的心理治療師》和《懂我就是愛我》璧榄。
6堂音頻導(dǎo)課特漩，6個改變秘訣吧雹；15份覺察活動作業(yè)；1次一對一咨詢（包括活動帶領(lǐng)）涂身；1對1作業(yè)點評雄卷；不定時社群答疑和交流。
第一課蛤售，認知力丁鹉。幫你認識到是什么在掌控你的生活，你所有煩惱困擾的源頭在哪里悴能。童年時形成的觀念揣钦、習(xí)慣、想法漠酿、信念等限定性模式一直在影響你冯凹，你卻不知道。只有覺察到炒嘲，改變才會發(fā)生宇姚；教你重新養(yǎng)育內(nèi)在小孩，內(nèi)在豐盈有力夫凸。
第二課浑劳，家庭力。教你如何與原生家庭夭拌、與過去的自己和解魔熏；通過出生順序、成長環(huán)境（父母的性格啼止、價值觀道逗、養(yǎng)育風(fēng)格兵罢、家庭氛圍等）重新認識你献烦，讓你明白你怎樣成為了你自己。
第三課卖词，情緒力巩那。教你識別自己的感受，如何接納和擁抱自己的情緒此蜈；看見情緒背后的需要即横，找到情緒管理的關(guān)鍵要素。
第四課裆赵，行為力东囚。每個行為都是有目的的，教你如何識別行為背后的錯誤目的战授，讀懂自己和他人页藻，有效解決沖突和挑戰(zhàn)桨嫁。
第五課，性格力份帐。每個人都有不同的性格類型璃吧。教你掌握一門知彼解己的秘密武器，輕松搞定親子關(guān)系废境、親密關(guān)系等畜挨。
第六課，目標(biāo)力噩凹。當(dāng)你知道自己真正要什么的時候巴元，你才知道該怎么做。教你目標(biāo)管理的方法栓始，如何圍繞大目標(biāo)經(jīng)營你的生活务冕。
效果怎么樣？
我說了不算幻赚，我們來看上一期學(xué)員怎么說：
@阿妹
生活中的我禀忆，對先生和女兒總是橫挑鼻子豎挑眼；遇到不在控制范圍內(nèi)的事情落恼，就會很抓狂箩退；明明知道做那個事情對自己好，卻遲遲難以改變??
跳出固有模式為什么這么難佳谦？我為什么控制不了自己的情緒戴涝？我為什么總是改變不了別人也改變不了自己？
帶著這些痛苦和困惑我遇上了范范老師的基于阿德勒心理學(xué)的自我蛻變課程钻蔑。通過學(xué)習(xí)如何去覺察自己的情緒啥刻，觀照內(nèi)在的小孩，我發(fā)現(xiàn)了一條通往幸福的隱秘之道咪笑。
這個課程不是一劑馬上見效的猛藥可帽，它很苦，很烈窗怒，讓你起初很難受映跟，會流淚，甚至?xí)咕苎镄椋与x努隙。但是當(dāng)你有決心喝下它，你會發(fā)現(xiàn)慢慢有回甘辜昵，仿佛助你打通了任督二脈荸镊，你知道了自己很多行為方式的真相，找到了打開迷團的答案。
我不會告訴你上完課程你就馬上奔向幸福了躬存，但是我愿意分享給你收厨，我現(xiàn)在多了一個冷靜的我，她總是在旁邊拉我一把优构，幫我剎剎車诵叁。特別是我做了第二期的助教，浸潤其中钦椭，不斷成長拧额，每次都有不一樣的收獲，原來生活如此美好彪腔。
誠意分享給你侥锦，愿你也能找到內(nèi)在的那個小孩，帶TA一起穿越到現(xiàn)在德挣，更好的生活恭垦。
@喜兒
21天自我蛻變訓(xùn)練營，收獲很大格嗅。我尤其喜歡被范范老師一對一深挖番挺，期待再來一遍！?
開營前屯掖，我整個人被焦慮抑郁的情緒填滿玄柏，能量值為負。每天不想說話贴铜，不想出門粪摘，甚至連工作都無法正常進行，不得不暫停工作绍坝。
我抱著試試看的心態(tài)跟完整整21天的課程徘意，完成每一次作業(yè)。結(jié)果轩褐，出乎我的意料椎咧。好久不見的笑容，終于重新回到臉上灾挨；說話的聲音邑退，也從要死不活變成嘎嘣脆的狀態(tài)竹宋。我終于明白：外面沒有別人劳澄，只有我自己；如果我愿意蜈七，我隨時隨地可以改變自己秒拔；這一切取決于我自己，我漸漸奪回了屬于自己本來的力量飒硅。
其實砂缩，我一直都很優(yōu)秀作谚，有很多閃光點（比如果敢、反應(yīng)快庵芭、愛學(xué)習(xí)妹懒、積極主動、會爭取双吆，有想法）眨唬。以前，都是別人對我說好乐，我從來不敢說出口匾竿。沒有勇氣相信，不接納自己蔚万×胙回頭看看我自己，我真想說：你好棒胺戳А昵慌！怪不得先生那么喜歡你，哈哈哈淮蜈！
通過訓(xùn)練營废离，通過不斷的覺察、接納和行動礁芦，我對自己有了全新的認識和理解蜻韭，我感覺到自己充滿信心、勇氣和力量柿扣。我相信我可以做到我想做的任何事情肖方，即使有些困難和挫折，也都是暫時的未状，我都可以做到俯画，沒有什么可以阻攔我。現(xiàn)在的我對未來充滿信心司草，堅定而有力量艰垂。
@小白
過去，我一直在探索自己埋虹，卻也只停留在表面上猜憎，多年的“自救”帶來更多的卻是反反復(fù)復(fù)、自我否定和痛苦搔课，穿越在無盡黑夜長廊里胰柑，懊惱不已！
通過21天的學(xué)習(xí)，我的收獲是震撼的柬讨，最大的幾個變化是：更愛自己了崩瓤，當(dāng)下無論什么狀態(tài)，都能接納自己踩官，不再和自己過不去却桶；增加了對自我期待，減少了對他人的期待蔗牡，人際關(guān)系中變得更輕松健康和自由肾扰；可以和身邊的人表達真實想法，不再靠猜去表達情緒蛋逾；明顯感覺自己更有能量和感染力集晚！
@甄艾
訓(xùn)練營是個神奇的地方，讓我深入探索和重新認識了自己区匣，對于自己一直苦惱的問題找到了問題的源頭偷拔，特別是內(nèi)在小孩對我現(xiàn)在生活的影響；當(dāng)我生活中遇到問題亏钩，我知道從哪里去找到解決問題的辦法莲绰；對于情緒管理，我學(xué)到了非常實用的方法姑丑，比如關(guān)注自己的感受和需要蛤签，學(xué)會表達和溝通。
范老師的專業(yè)度很高栅哀，通過不斷的啟發(fā)式問題引發(fā)我們?nèi)ニ伎颊鸢梗罱K自己找到答案，自發(fā)成長留拾。這種引導(dǎo)方式很棒戳晌，以后還要繼續(xù)跟鼓勵老師不斷成長。
@小玲蘇
參加范老師的自我蛻變愈訓(xùn)練營是一個非常對的選擇痴柔，也是我非常認真參與的一個訓(xùn)練營沦偎。在這里，我重新認識了自己咳蔚，放開了自己豪嚎，通過不斷覺察和療愈，內(nèi)在的力量越來越足谈火，不斷調(diào)整自己侈询，嘗試每天去鼓勵自己和身邊的人。我發(fā)現(xiàn)堆巧，只有做到愛自己妄荔，滋養(yǎng)好自己，才能愛身邊的人谍肤。我正走在收獲愛與幸福的大道上啦租，無比喜悅。
訓(xùn)練營是個溫暖有愛荒揣，值得信任的地方篷角，感受到支持和陪伴的力量。有傾聽系任，有鼓勵恳蹲，有安全感，我喜歡在這里浸潤成長俩滥。特別感謝專業(yè)嘉蕾、溫暖、nice的范老師霜旧！
@Susie
為孩子的學(xué)習(xí)和行為習(xí)慣焦慮错忱、痛苦不安，親子關(guān)系降到冰點挂据，接受了一個月的心理咨詢沒有效果以清。而訓(xùn)練營幫助我療愈童年的傷痛，找到了問題的原來的出處崎逃，不斷走出童年的困境掷倔，當(dāng)自己的情緒好了，能跟女兒平靜溝通个绍，鼓勵自己和女兒勒葱，找到了生活重新開始的方向，女兒也因此變得越來越好巴柿。
@劉琦
參加范老師的訓(xùn)練營最大的收獲就是學(xué)會覺察自己的感受错森，不再憋屈自己，也能好好說話篮洁。當(dāng)我明白行為背后的情緒是什么時涩维，我就會嘗試從那個情緒里走出來，釋放掉壞的感受袁波，轉(zhuǎn)變成好的感受瓦阐。慢慢地，我開始學(xué)著發(fā)現(xiàn)身邊的小確幸篷牌，學(xué)會感恩睡蟋，也懂得珍惜。謝謝范老師為我打開了心門枷颊，學(xué)會自我覺察戳杀，學(xué)會洞悉生命该面。
@雁南飛
我參加了第一期和第二期訓(xùn)練營，每一期的收獲和體驗都不一樣信卡。我還想繼續(xù)參加隔缀，想沉浸其中，深度成長傍菇。
曾經(jīng)猾瘸，我嫌棄老公做事太慢、對孩子無原則丢习、太注意自己的外表牵触。我感覺自己不幸福，心里無數(shù)次想和他離婚咐低。最痛苦時揽思，我認為自己病了，得了抑郁癥见擦，還找心理咨詢師做咨詢绰更。
通過每天的覺察活動和范老師一對一的咨詢，我對自己進行了全面深入的探索和認識锡宋，我終于明白我所有問題的根源所在儡湾，我突然變得通透清明了，原來幸福的生活一直在执俩，只是我沒有看見而已徐钠。
我和原生家庭來了一次課題分離，更深地理解了父母役首；通過養(yǎng)育我的內(nèi)在小孩尝丐，我有勇氣放下壓力，選擇屬于我自己的生活衡奥；當(dāng)覺察到我的頂牌是力爭優(yōu)秀型時爹袁，明白了我總是對老公孩子不滿意的原因，我開始接納和尊重他們矮固；以前我總想控制女兒失息，希望她按照我的想法做事，對對立的縱向關(guān)系档址，現(xiàn)在我開始傾聽盹兢、陪伴和尊重她；最主要的是守伸，我學(xué)會了看見自己的情緒绎秒，與情緒做朋友，真實地表達和療愈尼摹，整個人柔和下來了见芹。
最后剂娄，我想說一句：如果你渴望改變自己、不斷自我成長玄呛、處理好親子阅懦、親密關(guān)系，就趕快加入范老師的自我蛻變訓(xùn)練營把鉴！這個訓(xùn)練營有一位知性溫柔故黑、認真負責(zé)的老師儿咱，有一群不斷學(xué)習(xí)成長庭砍、滿滿正能量的小伙伴，這個訓(xùn)練營不只是個人學(xué)習(xí)混埠、改變自己怠缸，還是小伙伴們抱團取暖、共同成長的平臺钳宪。只要你來了揭北，你的煩惱將與你說再見，每天都會有不同的收獲和感悟吏颖！
僅僅21天搔体，他們不僅重新認識了自己；當(dāng)面臨挑戰(zhàn)時半醉，清楚從哪里入手解決疚俱；自己內(nèi)在強大了，人際關(guān)系（和自己的關(guān)系）和諧了缩多，生活充滿愛和幸福呆奕。
你將收獲
1.落地、有效的6個改變秘訣衬吆。
2.搞清楚自己是誰梁钾？為什么會成為今天的自己？
3.療愈童年創(chuàng)傷逊抡，是每一個現(xiàn)代人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的心理學(xué)技術(shù)姆泻。
4.養(yǎng)育你的內(nèi)在小孩，培養(yǎng)健康的親子關(guān)系冒嫡、親密關(guān)系麦射，以及與自己的關(guān)系。
5擁有真正鼓勵自己和他人的勇氣灯谣，成為一個鼓勵人潜秋。
6.提升情緒感受能力，做好情緒管理胎许。
ps:添加鼓勵老師微信：Fanny18200212899峻呛。
