文/呱呱鳥(niǎo)
睡眠是人的第一需要，比吃飯還要重要驾孔，睡眠是人體自我修復(fù)功能的載體芍秆，必須要保證有足夠的睡眠時(shí)間。
睡眠是不能欠帳的事情翠勉，熬夜之后就得雙倍的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充浪听，欠覺(jué)就相當(dāng)于借了高利貸，利息是非常高的眉菱。
年輕的時(shí)候沒(méi)有什么感覺(jué)，經(jīng)常熬夜也不怕掉分，這是透支生命的錯(cuò)誤行為俭缓，到老了一起算總賬。
01
科學(xué)研究認(rèn)為酥郭，我們?cè)谒蠡梗矍蚧旧暇屯Ｖ沽嘶顒?dòng)，進(jìn)入緩慢的新陳代謝狀態(tài)不从。
有的時(shí)候惜姐，我們的眼球還保持著轉(zhuǎn)動(dòng)，有轉(zhuǎn)動(dòng)說(shuō)明大腦還處于思維狀態(tài)椿息，這個(gè)時(shí)候可能在想事情歹袁。
根據(jù)眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)情況，科學(xué)家把睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩種狀態(tài)寝优，實(shí)際上就是大腦是否進(jìn)入休息狀態(tài)的區(qū)別条舔。
這兩種睡眠狀態(tài)在夜間會(huì)交替出現(xiàn)，可能一泡尿就把深睡眠喚醒乏矾，這個(gè)時(shí)候孟抗，我們大腦就會(huì)進(jìn)行思維活動(dòng)迁杨，是起來(lái)撒尿呢，還是不管它接著睡凄硼。
經(jīng)過(guò)反復(fù)的思想斗爭(zhēng)铅协，淺睡眠的時(shí)間段就會(huì)拉長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就急劇下降摊沉，建議這個(gè)時(shí)候還是把尿撒了比較好狐史，以便早點(diǎn)進(jìn)入下一個(gè)深睡眠階段。
02
在動(dòng)物界坯钦，人類(lèi)的睡眠時(shí)間屬于中等水平预皇，每人每天大概需要4個(gè)小時(shí)左右的深度睡眠時(shí)間，還有4個(gè)小時(shí)的淺度睡眠時(shí)間婉刀，這是維持身體健康的基本保證吟温。
一些動(dòng)物睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，其中大部分時(shí)間是屬于淺睡眠突颊，由于自然界環(huán)境復(fù)雜鲁豪，需要時(shí)刻保持警惕，比如律秃，蝙蝠就一天有20多個(gè)小時(shí)都掛在那里爬橡，假裝睡覺(jué)。
而另一些動(dòng)物棒动，特別是已經(jīng)馴化的動(dòng)物糙申，生存環(huán)境的安全感比較強(qiáng)，深睡眠的質(zhì)量好船惨，比如柜裸，馬一天的睡眠時(shí)間不到4小時(shí)。
還有些動(dòng)物有兩個(gè)大腦粱锐，功能區(qū)分不像人類(lèi)這么大疙挺，比如，鳥(niǎo)類(lèi)動(dòng)物就是這樣怜浅，雖然腦袋比較小铐然，腦容量不大，每天考慮的事情不太多恶座，不費(fèi)腦筋搀暑。
左右腦區(qū)別不大的動(dòng)物，可以?xún)蓚€(gè)腦袋輪流睡覺(jué)奥裸，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)它們居然可以一邊睡覺(jué)一邊飛翔险掀，候鳥(niǎo)可以長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)飛的秘密終于揭開(kāi)。
動(dòng)物界的共同點(diǎn)就是湾宙，都得睡覺(jué)樟氢，有沒(méi)有不需要睡覺(jué)的動(dòng)物呢冈绊，似乎還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。
結(jié)論就是埠啃，必須睡覺(jué)死宣，睡覺(jué)是動(dòng)物機(jī)體的修復(fù)方法，缺少這個(gè)時(shí)間段就會(huì)損害大腦碴开，缺覺(jué)是一件非常危險(xiǎn)的事情毅该。
03
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)早上醒來(lái)的時(shí)間越來(lái)越早潦牛，當(dāng)然眶掌，這和昨天晚上睡的早有關(guān)。
年紀(jì)大的人精神頭普遍不濟(jì)巴碗，晚上早早的就困了朴爬，早入眠導(dǎo)致早上醒的早是正常的現(xiàn)象，總體的睡眠時(shí)間還是縮短了橡淆。
另外的一個(gè)原因是老人普遍開(kāi)始有午睡的習(xí)慣召噩，中午補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，把一天分成兩個(gè)部分逸爵，中間增加了一個(gè)睡眠環(huán)節(jié)具滴。
中午的睡眠一旦時(shí)間長(zhǎng)，進(jìn)入深睡眠階段师倔，醒來(lái)的時(shí)候就會(huì)很難受构韵，所以，午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)趋艘，最好控制在半個(gè)小時(shí)贞绳。
午睡以淺睡眠狀態(tài)為主，只是讓身體各器官得到休息致稀，而大腦沒(méi)有必要停止轉(zhuǎn)動(dòng)，一旦停止再恢復(fù)還需要一個(gè)過(guò)程俱尼。
這說(shuō)明淺睡眠對(duì)我們的日常生活也是很重要的抖单，不是可有可無(wú)的過(guò)程，淺睡眠雖然對(duì)大腦的深度休息少一些遇八，但是對(duì)其它器官的幫助是很大的矛绘。
早上如果太早醒來(lái)，不宜起床進(jìn)行所謂的晨練活動(dòng)刃永，建議在床上賴(lài)一段時(shí)間货矮，繼續(xù)保持淺睡眠狀態(tài)。
早上四斯够、五點(diǎn)的時(shí)候囚玫，大地的陽(yáng)氣還沒(méi)有復(fù)蘇喧锦，陰氣仍然處于主導(dǎo)地位，要耐心等待太陽(yáng)的升起抓督。
淺睡眠也是很重要的燃少，所以這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該接著睡铃在，實(shí)在睡不著阵具，可以思考一下人生，也可以開(kāi)始在床上活動(dòng)一下四肢定铜。
床上八段錦是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)阳液，練累了之后，再睡一個(gè)回籠覺(jué)揣炕。
